Fitness trampolína slim s trampolínou - FIT FOR FUN
Naša séria ukazuje spôsoby, ako schudnúť najmenej dve kilá za štyri týždne. Tentoraz librový prísľub: jednoducho skočte z libier na fitnes trampolíne!
Fitness trampolína je trendy
Zábava z detstva sa práve vracia: skákanie na trampolíne! „Jumping Fitness“, ktorý pôvodne pochádza z Českej republiky, je dnes ponúkaný v mnohých fitnes kluboch. Rukoväte zaisťujú maximálnu bezpečnosť pri skupinovom skákaní do chladných rytmov (jumping-fitness.de). A pre domácnosť existuje široká škála malých a veľkých produktov s odrazom (pozri tiež náš článok v ľavom stĺpci).
Čím je však skákanie na trampolíne také efektívne?
Je to šetrné k telu - ale aj napriek tomu pri skokoch odvádza ťažkú prácu, pretože svaly sú namáhané, keď sa zdvihnete bez toho, aby ste sa museli príliš namáhať - väčšinu práce tu robí gravitácia. Tento načerpávací efekt pri skákaní zaisťuje dobre naladené svaly, silné kosti a tiež aktivuje metabolizmus - ideálne na chudnutie. Koordinácia a zmysel pre rovnováhu sa zlepšujú aj rytmickým preskakovaním.
Jump House v Hamburgu
Nedávno sa v Hamburgu dokonca nachádza veľký trampolínový park: Jump House (jumphouse.de) - s viac ako 70 trampolínami na celkovej ploche 1 100 metrov štvorcových. Naša testovaná osoba Cristina Freytag (referentka zahraničného obchodu z Hamburgu) sa počas tréningu FitJump odrazila štyri týždne - a vyskočila na požadovanú váhu.
Na oblaku deväť s fitnes trampolínou
Cristina Freytag (24) si nemyslela, že skoky na trampolíne môžu byť také účinné. Ale zábavné a číselné faktory boli jednoducho skvelé!
Aká bola tvoja motivácia?
Čítal som o tréningovej metóde „trampolíny“ a videl som o nej správy - preto som vždy chcel vyskúšať také poskakovacie cvičenie. Tiež som sa chcel zbaviť zimných kilogramov navyše. Okrem toho ma musí baviť kondičný tréning, aby som sa zapojil a chodil tam pravidelne.
Ako konkrétne vyzeral váš tréning?
Jednotky FitJump sú niekedy naozaj veľmi namáhavé, pretože všetko sa deje na trampolíne. Napríklad cviky ako brušáky, planky, tlaky atď. Trampolína je stále v pohybe a samozrejme nechýba ani veľa skokov. Faktor zábavy je vysoký, ale musíte počítať s boľavými svalmi. Z času na čas to však bude menej! Cvičil som dvakrát týždenne. Výcvik trvá 45 minút, ale potom môžete zhruba 15 minút voľne skákať.
Aký je to pocit počas cvičenia FitJump?
Vypotíte sa. Ale v Jump House som sa cítil veľmi príjemne. Tréner Tidian sa o všetkých dobre stará, dbá na to, aby ste skákali správne, aby bol tréning zdravý a efektívny.
Ako sa zmenila vaša váha za štyri týždne?
Mojím cieľom bolo schudnúť 2 kilá - a takmer som to zvládol: od 60,4 do 58,5 kíl.
Záver k fitnes trampolíne
Hodina skákania na trampolíne vraj spáli až 750 kalórií. To znamená, že skákanie je z hľadiska spotreby energie vpred! Pri domácom tréningu platí: Začiatočníci by nemali podceňovať intenzitu tréningu. Najlepšie je striedať skákacie a bežecké jednotky - spočiatku v priebehu 15 až 20 minút. Začnite s kývaním a jemným kývaním, aby ste si zvykli na sled pohybov.
Profesionálne školenie na veľkej trampolíne
Ak stále hľadáte nápady na cvičenie na trampolíne, tu je cvičenie s profesionálnym trampolínovým gymnastom Maurice Maywaldom na veľkej trampolíne. Stretch jump, skrutka, obkročenie, drep - všetko v cene! Najjednoduchšie cviky, aké pozná.