Problémy so spustením - fórum inWarcraft
Možnosti témy
displej
Problémy s chôdzou
Začal som behať pred týždňom, aby som do leta zhodil pár kíl. Bežal som dnes už po piatykrát a zrazu mám silné bolesti v pravom kolene, niekde za kolenom. Viete niekto, čo to je? Chrupavka možno? Mám navštíviť lekára alebo je to spočiatku normálne?
Dúfam, že tu je ešte zopár bežcov
Áno, najmä ak sa veľa nehýbete, môže sa to stať na začiatku. Ale určite by som trochu znížil intenzitu alebo sa úplne pozastavil, s kolenom sa to nemá trápiť!
Koľko vážite? Logicky je záťaž vyššia, čím viac kilogramov máte na rebrách.
Vážim 85 až 1,95, nie som bacuľatý, ale chcem sa zbaviť malej vrstvy tuku na leto
Takže u začiatočníkov máte niekedy shinsplints (žiadne informácie ako v nemčine), ale mali by byť nižšie.
Mohli ste mať stvrdnutú chrupavku alebo niečo podobné v kolene. Aj ja taký mám, ale až tak mi neprekáža. Existujú remene, ktoré fixujú kolenné väzy tak, aby koleno toľko nekĺzalo, to by malo pomôcť.
Používam obväzy a je dobrý.
Ahja: choď k športovému lekárovi.
Jogging aj tak nie je dobrý na chudnutie, pretože spotrebuje málo energie. Lepšie cvičte s vlastnou váhou.
Silovému tréningu sa venujem viac ako 2 roky
A kde je také dobré schudnúť, prosím?!
Mám kilá, pretože som 3 týždne (z Nice) jazdil na bicykli cez Alpy, každý večer som zjedol 2 pizze a ďalšie lasagne. Každý deň som spálil 8 000 kalórií. Po návrate domov som sa už nemohla pohnúť, ale stále som bola hladná. Medzitým to opäť ide, navštívim svojho strýka, športového lekára de ris
Jogging je skvelým doplnkom silového tréningu.
Silovému tréningu sa venujem viac ako 2 roky
A kde je také dobré schudnúť, prosím?!
Mám kilá, pretože som 3 týždne bicykloval cez Alpy (z Nice), každý večer som zjedol 2 pizze a ďalšie lasagne. Každý deň som spálil 8 000 kalórií. Po návrate domov som sa už nemohla pohnúť, ale stále som bola hladná. Medzitým to bude znova, navštívim svojho strýka, športovú medicínu de ris
Nie každý silový tréning je však stvorený rovnako. Ak budete cvičiť iba párkrát hrudník/paže/brušné svaly 3x týždenne, veľa nespálite. Pokiaľ ale budete robiť vysoko intenzívne základné cviky (nohy) 3x týždenne, uvidíte prečo.
Spálilo sa 8 000 kalórií. Teraz ti len neverím. 2 pizze + lasagne majú maximálne 3000kcal, + zvyšok stravy cca 4500kcal - s tým by ste mali deficit, s ktorým by ste nemohli pribrať, naopak.
Silový tréning je vhodný na chudnutie, pretože vyššia intenzita spaľuje viac kalórií alebo zvyšuje váš metabolizmus.
Nie je to o nič lepšie ako HIT.
Haha . aké úžasné. najskôr hovorí o HIT. vieš vôbec čo to je? Máte predstavu o spaľovaní a chudnutí? Najlepšie je behať pred raňajkami, pretože potom sa spaľovanie aktivuje a vy môžete mať z tohto spaľovania úžitok po celý deň.
Inak tréning so závažím neprináša to, čo kardio tréning. Pri silovom tréningu spaľovanie kalórií rozhodne nie je v popredí a nedá sa to robiť vôbec, pretože stres prebieha iba krátkodobo. Naproti tomu cielený zmiešaný program kardio tréningu a nízkych váh (dôraz sa kladie na získanie opakovaní) výrazne podporuje popáleniny.
Na vašu otázku:
Chodím behať trikrát týždenne, na boku päťkrát týždenne hrám tenis a trikrát chodím do posilňovne. Ak cítite bolesť v kolene, mohlo by to byť kvôli chybe v kolennom kĺbe, ale aj kvôli vašej technike behu. Pri joggingu choďte čo najviac po guľkách nôh a nechajte rozvinúť zdravý kotúč. Udržujte napätie tela do určitej miery, nestužujte ho. Snažte sa nestrhnúť celú svoju váhu na kolená. ťažko opísateľný, ale tento druh behu si treba nacvičiť.
Pozri,
keby si mal jednu ranu alebo jednu príležitosť
V jednom okamihu sa zmocníte všetkého, čo ste kedy chceli
Zachytili by ste to alebo len nechali skĺznuť?
Pôvodne napísal ImmortalSoul
Neurobíte náhradu za ľudí ako Objednávka: Pamätáte na nich ako na hrdinov každodenného života, ktorí tu desiatkam a tuctom ukázali, ako rutinne riadia svoje vlastné životy.
Pôvodne napísal TheOrges
Hrá sa s vami, využíva vás (lol pri využívaní objednávok, je to ako používať hovno ako dekoráciu miestnosti, pretože je to zadarmo) [. ]