Profesorka Corina Obada; Aktivity a hry nám pomáhajú izolovane získať späť našu pohodu
Je čoraz ťažšie dosiahnuť tento stav spokojnosti, cítiť sa dobre, byť pozitívny a plný nádeje v časoch ako sú tieto, keď počet infikovaných ľudí stúpa z hodiny na hodinu, ale najmä úmrtí. Corina Obadă, profesorka, poradkyňa osobného rozvoja špecializovaná na E.S.P.E.R.E. a pedagógka, ktorú deti a rodičia veľmi milujú, nám povedala, čo sú z jej pohľadu niektoré aktivity, hry, vďaka ktorým sa nám bude spolu opäť dobre, deti a rodičia.
Naše blaho úzko súvisí s mierou uspokojenia základných psychologických potrieb (spojenie, kontrola, kompetencie) a so vzťahom k okoliu. V časoch, keď sme nútení zostať zamknutí v dome, tieto základné psychologické potreby už nie je možné ľahko splniť a skutočnosť, že sme v obmedzenom priestore s inými, viac či menej milovanými ľuďmi, môže ľahko viesť k mnohým konfliktom.
Tu uvádzame niekoľko aktivít, ktoré nám pomáhajú lepšie sa spojiť s členmi rodiny a vzťahovať sa na nich:
Nádoba dobrých myšlienok a chvály
Kniha s poďakovaním
Večer, pred rituálom pred spaním, každý člen rodiny písomne poďakuje (je vďačný) za niečo. Deti, ktoré nevedia písať, nakreslia obrázok. Je dôležité viesť deti na začiatku; niektorí z nich si môžu myslieť, že nemajú za čo ďakovať. Naučte ich poďakovať za všetko malé, ale dobré a poďakujte im za pozitívne veci (malé alebo možno veľké), ktoré robia. Za krátky čas sa z nich stanú odborníci na pozorovanie dobrých vecí okolo seba. Keď vo svojom živote objavíme toľko dobrých vecí, budeme mať veľa dôvodov domnievať sa, že máme dobrý život!
Zoznam výhod
V každom negatívnom prípade je niečo pozitívne. Niekedy je dosť ťažké uveriť, ale odborníci nás ubezpečujú, že je to pravda. Pomôžte každému členovi rodiny zostaviť zoznam výhod, ktoré môžete objaviť v tejto nepríjemnej udalosti, ktorú prežívate. Teraz sme nútení zostať v dome a nemusí sa nám to páčiť, ba dokonca veľa zamieňame svoje plány. Môžeme sa pozrieť na celú stranu pohára a zistiť, že je to príležitosť byť dlhšie spolu, viac odpočívať, čítať knihy, na ktoré sme doteraz nemali čas, venovať sa záľubám, ktoré sme v r. v poslednej dobe sa postarajme o svoj osobný rozvoj, naplánujme si nové podnikanie a zoznam bude pokračovať každý z nás. To isté platí pre deti: môžu viac spať, opravovať „medzery“, ktoré mali v rôznych predmetoch, môžu sa viac hrať, viac sa rozprávať so svojimi kamarátmi, učiť sa nové veci atď.
Rozhodovanie
Dajte deťom príležitosť rozhodovať sa, kedy majú robiť určité činnosti, aké majú poradie, aké hry sa majú hrať atď. Keď môžeme robiť rozhodnutia, cítime, že sme na čele svojho života.
Potom je naša vitálna energia na vysokej úrovni, teda aj pohoda. Inak, keď sú na nás uvalené rozhodnutia, naša životná energia je na veľmi nízkej úrovni. Ale aj v takom okamihu, keď sa situácia javí beznádejne, keď sa nám zdá, že je o všetkom rozhodované nad našimi hlavami, máme ešte „únik“. Tajomstvo spočíva v tom, ako sa postavíme k takémuto problému. Môžeme si povedať: „Nemám čo robiť, bolo rozhodnuté zostať v dome a zostať v dome!“ (rozhodnutie nepatrí mne, bolo mi uložené, vydržím ho; moja životná energia je veľmi nízka, môj morálny stav je veľmi zlý). Alebo môžem povedať: „Rozhodol som sa zostať doma, pretože som sa rozhodol, pretože som zodpovedný, chcem chrániť svoju rodinu a svoj život.“ (premýšľam tak, kontrola je so mnou, prejavujem emočnú inteligenciu, je to moja voľba, moja pohoda je vysoká).
Počas izolácie môže byť pre niektorých z nás, najmä pre aktívne deti, obmedzenie fyzickej aktivity veľmi ťažké znášať. Prospešný je samozrejme akýkoľvek druh cvičenia (strečing, stacionárne bicyklovanie, bežiaci pás, jóga a akýkoľvek iný šport, ktorý sa dá úspešne využiť doma). Ale ako som povedal vyššie, pohoda závisí od spojenia s ostatnými, pocitu, že ovládaš svoj život, viery, že si hodnotný a zručný.
Tu uvádzame niektoré fyzické aktivity, ktoré je možné vykonávať doma pri spotrebe energie a ktoré nám poskytujú psychologické pohodlie a spojenie s ostatnými, najmä ak máme deti.
Beh s objatím
Sadnite si na chodbu alebo do dlhšej miestnosti na obidvoch koncoch (môže byť aj diagonálna). Odstráňte prekážky v ceste. Bežec sa pohybuje smerom k osobe na druhom konci miestnosti, ktorá ho prijíma s otvorenou náručou a objíma ho. Potom sa otočte dozadu a umiestnite sa za rad. Nasleduje druhý bežec, tretí, k poslednej osobe v rade. Potom prvý pretekár zaujme miesto toho, ktorý ponúkne objatia. Hra pokračuje, kým účastníkov neomrzí alebo nestratí záujem. Pre staršie deti je možné na bežeckú cestu položiť malé prekážky, ktoré je potrebné vyšliapať, preskočiť alebo obísť.
Ručná masáž krémom
Túto aktivitu je možné zaviesť ako rituál po obede alebo počas prestávky v práci/na hodinách. Na zadnej strane dlane je veľa energetických bodov a telo bude mať z ich stimulácie plný úžitok. Ak si oblasť dlane premasírujeme od kĺbu prstov smerom do stredu dlane, dosiahneme lymfodrenáž (aj keď na úrovni amatérov). Lymfatický systém, ktorý prispieva k eliminácii toxínov, trpí sedavým spôsobom života. Krvný obeh dávajú do pohybu silné svaly srdca, ale lymfatický obeh nastáva až vtedy, keď uvedieme do pohybu ďalšie svaly tela. Pri sedavom životnom štýle lymfa stagnuje a spolu s ňou zostáva v tele zachytených viac toxínov. Masáž krku a chrbta (vykonávaná cez oblečenie) môže tiež viesť k pohode a spojeniu.
Sotron na plechu
Môžeme si vziať staršiu plachtu, ktorú dokreslíme kosou, v závislosti od veku detí (menšia kolobežka pre menšie deti alebo väčšia pre väčšie deti, v takom prípade si ju môžu nakresliť sami). Ako kameň, ktorý sa hodí na cieľ, môžeme použiť ponožky napoly naplnené ryžou. Na druhú stranu hárku môžeme nakresliť štvorec pre hru „X a O“, kde pešiaci tvoria rôzne kategórie hračiek a hráči stoja a manipulujú s hračkami. Obe hry ponúkajú schopnosť skákať a spotrebovávať energiu bez potreby veľkých priestorov.
Infračervený tunel
V menej vyťaženej hale môžeme takúto hru improvizovať. Potrebujeme lepiacu pásku a farebné nite alebo pásy krepového papiera, ktorých konce sa budú lepiť jeden na jednu stenu, druhý na opačnú stenu. Tip: na to, aby sme mohli hrať túto hru niekoľko dní po sebe a súčasne používať chodbu bez toho, aby sa nezasekla, môžeme najskôr jednu zo stien chodby vytapetovať plastovou fóliou získanou rezaním vriec na odpad a potom po dobrom zafixovaní fólie môžeme nite lepiť cez fóliu.
Na konci hry musíme iba opatrne odlepiť fóliu od steny a priblížiť ju k opačnej stene, čím ju tam dočasne zafixujeme. Hala sa tak stáva opäť obehovou. Ak chcete v hre pokračovať, ďalší deň ju prinesieme späť k pôvodnej stene. „Tunel“ je pripravený, môžeme trénovať a môžeme ním prejsť bez toho, aby sme sa dotkli drôtov. Môžeme stanoviť pravidlá a skóre. Tip: Začnite malou plochou na lepenie závitov. Ak je hra úspešná, môžete „tunel“ postupne zväčšovať a doťahovať čoraz zložitejšou sieťou „laserov“ (drôtov).