Program BodyShape - môj záver fitfunfruits - blog o fitness a životnom štýle z Rakúska
- Reklama - v športovej spolupráci s BodyShape -
* Partnerský odkaz
Začiatkom tohto roka som bol skutočne šťastný, pretože si ma Anne Kissnerová vybrala za ambasádorku programu BodyShape *. Keďže som už dlhšie plánovala vyskúšať online fitnes program, bola som skutočne nadšená. Preto by som vám dnes chcel povedať moje prvé dojmy z programu, jeho štruktúrovanej štruktúry a čo môžete očakávať.
Program Bodyshape je a online program fitnes a výživy autorka Youtuber Anne Kissner *. Je vášnivá pre HIIT tréningy a môžete si ich ľahko robiť doma.
konštrukcia
Program pozostáva z: 4-5 HIIT tréningov týždenne. Trvanie každej jednotky sa líši od 15-30 minút. To znamená, že s videami môžete týždenne získať 1,5 až 2 hodiny športu. Preto je program ideálny pre každého, kto nemá toľko času na cvičenie. Program vás celkovo prevedie 12 týždňov. Jednotky sú tiež vždy rozdelené do svalových skupín, aby ste sa vyhli použitiu rovnakých svalov počas dvoch po sebe nasledujúcich dní.
S programom si môžete v podstate vybrať medzi Začiatočník a pokročilý program rozhodnúť. Už som absolvoval niekoľko videí z oboch programov, a preto vám môžem poskytnúť dobrý prehľad. Program základnej úrovne je skutočne určený pre ľudí s veľmi malými alebo žiadnymi športovými skúsenosťami. Videá tiež vždy poskytujú tipy, ako si cviky uľahčiť alebo sťažiť. V pokročilom programe už máte veľkú výzvu. Cvičenie sa z týždňa na týždeň zhoršuje, takže to nie je pre vás ľahké.
výživa
Okrem športovej časti existuje aj jedna Výživová časť, lebo bez zdravej stravy to samozrejme nejde. Jeden dostanete v programe Kalkulačka kalórií, čomu plne rozumiete zadaním telesných rozmerov, fyzickej aktivity a vášho osobného cieľa (priberanie, chudnutie, udržiavanie hmotnosti) osobné potreby vypočítané. Toto sa tiež delí na množstvo tukov, bielkovín a sacharidov.
Samozrejme, nezostanete sami so svojimi požiadavkami na kalórie, ale dostanete celú sériu receptov. Tieto sa delia na Raňajky, obed a občerstvenie. Môžete ich tiež filtrovať na vegánske alebo vegetariánske. Ak ste si už vopred vypočítali svoju kalorickú potrebu, môžete požadované recepty jednoducho zasunúť do políčok vpravo a dostanete správne množstvo prísad. Takže recept je dokonale prispôsobený vám a vašim potrebám.
Tip: Jediná vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je, že vypočítaná hodnota kalórií už samozrejme nie je správna, ak zmeníte receptúru. Preto si myslím, že je to tu vhodné, ak si nájdete čas na zváženie jedla (pokiaľ robíte tento program) a potom vstúpite do aplikácie ako napr. Zadajte MyFitnesspal. Takto môžete presne vidieť, koľko kalórií má vaše jedlo.
Komunita
BodyShape tiež ponúka potrebný priestor pre komunitu, aby sa vytvoril lepší zmysel pre komunitu a aby sa mohli navzájom lepšie motivovať. Program má svoje vlastné fórum, kde si môžete vymieňať nápady, otázky a postupovať. Môžete sa vysporiadať s Členovia siete, Nájdite ľudí vo vašej oblasti a nahrajte fotografie. Ako malý Facebook s takpovediac zmýšľajúcimi ľuďmi. Pre členov existuje aj skupina Facebook pre ďalšiu výmenu.
Bonus: telocvičňa
Čo mňa osobne na programe osobne mimoriadne baví, je príležitosť si ho zaobstarať Plán tréningu pre telocvičňu dať dokopy. Urobil som to hneď na začiatku a vytvoril som si 3-dielny split pre tréning v telocvični. Pre lepšiu ilustráciu je tu krátke video o postupnosti pohybov a tipy, na čo si pri jednotlivých cvikoch dávať pozor.
Letný figúrkový program SOS
Pretože sme už dosiahli mesiac máj a leto je stále bližšie a bližšie, nedávno bol aktivovaný letný program SOS *. Je navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť obzvlášť rýchly pokrok v krátkom čase. Aby ste sa na leto dostali do top formy včas!
Záver
Program BodyShape je prvý svojho druhu, ktorý testujem, a som úplne pozitívne prekvapený. Myslím si, že štruktúra je pri tréningoch HIIT skutočne úspešná a môžete ňou skutočne vyzvať seba aj svoje telo. Takýto program je samozrejme vždy zahrnutý veľa sebadisciplíny spojené a musíte sa naozaj rozhodnúť, aby ste to zvládli. V programe sú aj špeciálne videá pre motivačné diery, ktoré by vás mali opäť motivovať. Celkovo považujem kombináciu fitnes a výživového programu za skutočne odporúčanú a rád ju využívam na výzvu pokročilého programu.