PROGRAM CHUDNUTIA IRINA REISLER - Súkromný butikový salón od Iriny Reisler
2. júla 2002 sme vyhlásili vojnu 100 kilogramom. Potom bolo dieťa malé a ja veľká. Teraz je dieťa veľké a ja malá. Vyrastala prirodzene. Zmenšil som sa od námahy. Pobavila ma myšlienka spojiť tieto 2 obrázky dohromady, pretože som si myslela, že teraz máme takmer rovnakú váhu. 🙂
Môj program chudnutia začínal 13-dňová strava navrhnutá špecialistami Mayo Nutrition Clinic. a pokračoval s Disociovaný režim 3 + 3. Jeden po druhom vám poviem o každom.
13 DŇOVÝ REŽIM Bol navrhnutý pre srdcových pacientov s nadváhou, ktorí potrebujú pred operáciou srdca rýchlo a vyvážene schudnúť. Je to dosť prísna a veľmi prísna bielkovinová strava. Práve z tohto dôvodu vám špecialisti zakazujú držať ho niekoľkokrát počas toho istého roku. Pred podaním tohto režimu sú povinné krvné testy a diskusia s odborníkom.
Ráno: KÁVOVÝ POHÁR S LYŽICOU CUKRU
OBED: 2 VARENÉ VAJCIA, 400 G VARENÝ ŠPENÁT, RAJČINY
VEČER: 200 G HOVÄDZÍ GRIL, ZELENÝ ŠALÁT S OLEJOM A CITRÓNOVÝM ŠŤAVOM
Ráno: KÁVOVÝ POHÁR S LYŽICOU CUKRU
OBED: 250 G STLAČENÝ ŠUNKA, JOGURT
VEČER: 200 G HOVÄDZÍ GRIL, ZELENÝ ŠALÁT S OLEJOM A CITRÓNOVÝM ŠŤAVOM
RÁNO: KÁVOVÝ POHÁR S LYŽÍCKOU CUKRU, PLÁTKOU SUŠENÉHO CHLIEB
OBED: 2 VARENÉ VAJCIA, KUŘECÍ KROBKOU, OLEJOVÝ ŠALÁT A CITRÓNOVÁ ŠŤAVA
VEČER: VYVARENÝ CELER, RAJČATKO, OVOCIE
RÁNO: KÁVOVÝ POHÁR S LYŽÍCKOU CUKRU, PLÁTKOU SUŠENÉHO CHLIEB
OBED: 200 ML ORANŽOVÝ ŠŤAV, JOGURT
VEČER: VARENÉ VAJEC, MARKÍNA ZRKAVÁ, 250 G KRAVSKÝ SÝR
5. DEŇ: RÁNO: Mrkva
OBED: 200 G NADVARENÉ BIELE S LYŽICOU MASLA A CITRÓNOVEJ ŠŤAVY
VEČER: 200 G GRILOVANÉHO VITA, NESTROVANÁ TELINA
RÁNO: KÁVOVÝ POHÁR S LYŽÍCKOU CUKRU, PLÁTKOU SUŠENÉHO CHLIEB
PRINCIA: 2 VARENÉ VAJCIA, STRIEDANÁ Mrkva
VEČER: POLOVO GRILOVANÉ KURACIE, ZELENÝ ŠALÁT S OLEJOM A CITRÓNOVÝM ŠŤAVOM
RÁNO: ČAJ nesladený
VEČER: 200 G GRILOVANÝ MEDOVÝ CHOP, MORSKÉ MORO
- Ak sa režim drží týždeň, je možné ho obnoviť až po 6 mesiacoch.
- Ak sa režim zachováva dva týždne, je možné ho obnoviť až o rok neskôr.
- Strava má 13 dní, v druhom týždni sa obnoví, až na posledný deň.
- Ak sa diéta drží týždeň, stratí sa 5,6 kg. Ak sa chovajú dve, od 7. ďalej, v závislosti od metabolizmu.
- Medzi jedlami pite čo najviac čistú vodu.
- Je zakázané zavádzať alebo vyberať z potravy akékoľvek potraviny, množstvá musia byť presne dodržané.
- Kdekoľvek cítite potrebu, môžete do jedla pridať štipku soli.
To je strava, ktorá mi pomohla schudnúť prvých 5 kilogramov. Potom som pokračoval s Disociovaný režim 3 + 3 (3 zeleninové dni, 3 dni živočíšnych bielkovín), z tradičnej čínskej medicíny, ktorú mi odporučila lekárka Simona Canache, praktická lekárka so špecializáciou na akupunktúru a doplnkovú medicínu.
ROZDIELANÝ REŽIM 3 + 3 má iba jedno pravidlo, ktoré treba dodržiavať so svätosťou: JE ZAKÁZANÉ KOMBINOVAŤ RASTLINNÉ VÝROBKY S PRODUKTMI ZVIERAT.
AKO Funguje 3 + 3 ROZDIELANÝ REŽIM:
3 dni sa konzumujú výlučne zeleninové výrobky (ovocie, zelenina a zelenina, pripravené a kombinované podľa vlastnej chuti, ale pri dodržaní zásad správnej výživy) a 3 dni sa konzumujú výlučne živočíšne bielkoviny (mliečne výrobky, chudé mäso a vajcia, pripravené a kombinované, tiež podľa vlastného vkusu).
Môžete zachovať disociovaný režim, rešpektujúc toto striedanie dní, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Nezneužívajte režim! Skladuje sa iba tak dlho, ako je to potrebné.
Káva, soľ, prírodné sladidlá a olej sú potraviny povolené každý deň.
Sýtené a alkoholické nápoje, chlieb, múka, lístkové cesto, rafinované potraviny, rafinované sladkosti, rafinovaný cukor, tučné jedlá a jedlá s vysokým obsahom kalórií sú vyprážané jedlá akéhokoľvek druhu zakázané.
V dňoch živočíšnych bielkovín nekonzumujte čaje, korenie, citrónovú vodu.
Hladovka je zakázaná.
Disociácia týchto dvoch skupín potravín je povinná.
Minimálne 3 l vody/deň sú povinné (v zeleninových dňoch, citrónová voda).
Pite vodu ráno, nalačno, na detoxikáciu.
5 jedál denne (3 hlavné a 2 občerstvenie) je povinné.
Správna príprava jedla (grilované, varené, dusené, pečené) je povinná.
Klobásy (obsahujú sóju, ktorá je rastlinnou potravou)
Veľmi sladké ovocie (obsahuje veľa cukru)
Olivy a semená (obsahujú veľa oleja)
Prebytok sacharidov (získajú najviac tuku)
Diéta môže začínať akoukoľvek kategóriou potravín.
V prípade tehotných a dojčiacich žien, chronicky chorých ľudí, ľudí s anamnézou sa môže dodržať iba diéta odporúčaná odborníkom.
Pred začatím liečby potrebujete súbor bežných testov a diskusiu s rodinným lekárom, aby ste dostali potvrdenie, že ste sa rozhodli najlepšie.
Diéta nemôže prerušiť žiadne lekárske ošetrenie (klasické ani prírodné) !
Nie je povinné dodržiavať 13-dňovú diétu pred dištancovanou diétou! Toto bola iba moja voľba.