Program na chudnutie Diéta Chutné recepty a jedlá Scarsdale
Vynikajúce recepty a jedlá Scarsdale
Lekár v Scarsdale v New Yorku priniesol Scarsdaleovu diétu medzi bežné publikum v 70. rokoch. Dnes je veľa ľudí stále v Scarsdaleovej diéte, ktorá im pomáha dosiahnuť ciele v oblasti chudnutia, ale zdá sa, že nejasný obrys plánu Scarsdale je nudný. Nasledujú jednodňové recepty a jedlá podľa Scarsdaleovej diéty pre tých, ktorí majú záujem o chutný spôsob chudnutia.
Plán by mal byť napísaný nasledovne, bez zámeny (pokiaľ nie je uvedené inak). Tento jednodňový program s receptami a jedlami v Scarsdale má recepty (ak sú uvedené) na konci plánu na jeden deň.
0,5 x grapefruit alebo 6 uncí grapefruitového džúsu. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča grapefruit (nie džús).
1 plátok toastového proteínu (môžete toastovať, ale nepridávať maslo ani nátierku)
Káva, čaj, voda alebo diétna cola. (Môže byť nahradený akýkoľvek nekalorický/nesacharidový nápoj, na ktorých si však dávajte pozor na obsah sodíka.) Nepridávajte cukor, mlieko, smotanu ani med. Nesmiete používať sladidlá ako sacharín, divenda, podobné látky, aspartám, truvia atď.
Vyprážaný štíhly hamburger (veľký asi ako vaša dlaň) * pozrite si recepty a stravu Scarsdale uvedené nižšie * (Ak chcete, môžete pridať paradajky, šalát, kečup a horčicu. Majonéza alebo iné korenie však nie sú povolené. )
Dva plátky toastov z bielkovín
Talianske marinované listové šaláty * pozri recepty a jedlá z diéty Scarsdale nižšie *
Káva, čaj, voda alebo diétna cola. Môžete pridať citrón do čaju alebo do vody pre väčšiu chuť a citrón bude pôsobiť ako prírodné diuretikum na vyplavenie tukov, ketónov a toxínov zo systému.
Korenené ryby so zeleninou, japonské * pozri recepty a jedlá uvedené v Scarsdale nižšie *
Káva, čaj, dieta cola alebo voda
Recepty na stravu a pokyny pre stravu v Scarsdale:
Recepty Zesty Hamburger Scarsdale (a jedlo)
Jedna polievková lyžica worcesterskej omáčky
Malá nadrobno nakrájaná cibuľa
Všetky ingrediencie dokopy. Patty sa rozdelila na štyri rovnako porciované hamburgery. Pečieme 15 minút alebo kým nebude mäsová šťava číra.
Taliansky marinovaný šalát Scarsdale recepty (a jedlo)
Štyri šálky šalátovej zeleniny podľa vášho výberu
Dve paradajky nakrájame na kolieska
16 zelených alebo čiernych olív nakrájaných na plátky
Julienne stredný uhorkový rez (krátke tenké tyčinky)
Štvrtina stredne červenej cibule nakrájaná na kocky.
0,5 x čajová lyžička čerstvého cesnaku (nadrobno nakrájaný) Jedna čajová lyžička talianskej zmesi korenia
Hovädzia kocka z hovädzieho mäsa najemno nakrájaná
0,5 x lyžička mletého čierneho korenia
Suroviny na zálievku spolu zmiešame a necháme stáť 15 minút.
Hodte spolu zeleninu do veľkej misy. Nalejte zálievku na zelenú a znova hoďte. Pripravuje štyri porcie na pohár.
Korenené ryby so zeleninou Japonské recepty na diétu Scarsdale (a jedlo)
Štyri alebo šesť uncí filé z tilapie (alebo iných bielych rýb)
Jeden citrón, štvrtený na kolieska
Dve šálky čerstvej zelenej fazule
0,5 x stredne červená cibuľa
Zelené korenie, vykôstkované a nakrájané na plátky
Šálka čerstvých nakrájaných šampiňónov
Jeden šálka hrachových strukov (hrach pravidelne nenahrádzajte)
Vložte filé z tilapie do panvice posypanej rastlinným olejom. Posypte ich soľou, korením, tymianom, oreganom a práškovým zázvorom. Para hotová. Vyberte z panvice a na každé filé stlačte citrónový klin. Odlož bokom. Keď je panvica ešte horúca, pridajte do nej zeleninu (nenechajte v panvici žiadnu tekutinu z varenia rýb). Na strednom ohni duste zeleninu, kým nie sú mäkké, ale pevné. Keď je zelenina uvarená, rozdeľte ju na taniere namiesto štyroch rovnakých dávok a pridajte rybie filé. Podávame. Robí štyri porcie.
Tento jednodňový plán receptov a jedál Scarsdale je iba jedným príkladom chutných receptov, ktoré môžete vytvoriť a stále zostať v diéte Scarsdale. Nemáte nič iné, ako schudnúť tým, že sa pokúsite.