Program na chudnutie Diéta so štíhlym telom - 3 pokročilé taktiky pre chudnutie
Diéta pre chudé telo - 3 pokročilé taktiky pre odbúravanie tukov
Dodržiavanie plánu chudého tela je faktorom číslo jeden pri rýchlom odbúravaní tukov. Počas môjho hĺbkového výskumu počas 4 rokov od získania doktorátu z lekárne som dospel k záveru, že strava je zodpovedná za asi 85% úbytku tuku a/alebo výsledkov budovania svalov.
Znova si prečítajte poslednú vetu, aby ste pochopili, aký vplyv má strava na to, ako vyzerá vaše telo. To znamená, že najefektívnejšie tréningy na odbúravanie tukov na svete sa ani zďaleka nepribližujú k „out-training“ nesprávnej strave, ktorá má vysoký obsah kalórií a nízku kvalitu.
Pamätajte, že či už cvičíte na spaľovanie telesného tuku alebo na budovanie roztrhaných svalov, šanca, že neurobíte žiadne podstatné zmeny, je rovnako pravdepodobná ako snehová guľa v pekelnej šanci bez dodržania správnej diéty so štíhlym telom.
Pozrime sa na zopár tipov pre pokročilých v oblasti stravovania, ktoré učím svojich klientov po celom svete.
Ušetrím vás všeobecných rád pri chudnutí, ktoré píše väčšina takzvaných „odborníkov“ - viete, sto rokov starých rád, ktoré každý pozná naspamäť, ako napríklad: „Nikdy nevynechajte raňajky“ alebo „Drž sa ďalej od spracovania sacharidov. „
Namiesto toho sa prerezám cez zaliate svinstvo a dám ti nejaké skutočné rady týkajúce sa štíhleho tela.
Tu je niekoľko tipov na stravu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ciele v oblasti odbúravania tukov, budovania svalov a formovania tela:
Tip na chudú telesnú diétu č. 1: Vyvarujte sa konzumácii jedál a občerstvenia, ktoré obsahujú sacharidy v kombinácii s tukom. Sacharidy spôsobujú uvoľňovanie inzulínu a ak nebudete v dohľadnej dobe míňať energiu, tuk, ktorý ste konzumovali spolu so sacharidmi, má teraz dobrú šancu na uloženie ako telesný tuk (bohužiaľ inzulín je sakra dobrý na ukladanie tuku).
Tip na chudú telesnú diétu č. 2: Namiesto nízkosacharidových alebo bez sacharidov jednoducho zjedzte väčšinu sacharidov buď na raňajky alebo do 90 minút od tréningu. Ak budete konzumovať menej kalórií zo sacharidov vo viac sedavých časoch dňa a prepnete tieto časy, keď vaše telo môže skutočne spaľovať sacharidy na energiu, skončíte s ukladaním tukov.
Ak sa najete bezprostredne pred tréningom alebo bezprostredne po ňom, môžete si z neho dopriať drobné odpustky (cukor, ktorý slúži ako palivo pri tréningu alebo pomáha naštartovať proces regenerácie svalov, v závislosti od toho, či ich konzumujete pred alebo po tréningu. ).
Tip na chudú telesnú stravu č. 3: Už to zmiešajte. Nejedzte čisté, zdravé a nízkokalorické stravovacie možnosti každý deň, každý týždeň. Toto je recept na zlyhanie pri odbúravaní tukov (zamýšľaná hračka). Naše telá sú na to príliš inteligentné a budú sa držať proti nám, aby si vytvorili tieto vzácne tukové zásoby.
Prekabátite svoje telo strategickým používaním vysoko kalorického cheat dňa po dobu asi 10 hodín, jeden deň v týždni. Roztrhajte nepoddajný brušný tuk pod nasledujúcim cheat dňom s 24 hodinovým pôstom.
Pretože metabolizmus je vďaka Cheat Day „nabitý“, môžeme mať hneď na druhý deň značný nedostatok kalórií, a tým podporiť rýchle odbúravanie tukov.
Máte to - tri nie príliš všeobecné stratégie stravovania so štíhlym telom, ktoré z vás urobia stroj na odbúravanie tukov bez toho, aby ste zbavovali svalovú hmotu. Skúste implementovať tieto tipy pre pokročilých v oblasti stravovania, aby ste zvýšili svoju hru o chudnutie a vytvorili si sochu postavy za kratší čas.