Program na chudnutie - Fórum Softpedia
Ahoj, čo si myslíš o tomto programe na chudnutie?
1. týždeň:
- zahrievanie 3 minúty
- beh 2 minúty, chôdza 2 minúty (postupnosť opakujte 7-krát) -> 28 minút
- 3 minúty ľahkej chôdze
2. týždeň:
- zahrievanie 3 minúty
- beh 3 minúty, chôdza 1 minúta (postupnosť opakujte 7-krát) -> 28 minút
- 3 minúty ľahkej chôdze.
3. týždeň:
- zahrievanie 3 minúty
- beh 4 minúty, rýchla chôdza 1 minúta (postup opakujte 6-krát) -> 30 minút
- 3 minúty ľahkej chôdze.
4. týždeň:
- zahrievanie 3 minúty
- beh 5 minút, chôdza 30 sekúnd (postupnosť opakujte 6-krát) -> 33 minút
- 3 minúty ľahkej chôdze.
+ 100 abs a 100 genoflexií s prestávkou 10 sekúnd na každých desať abs/genoflexií
Myslím tým, že chcem schudnúť a robiť štvorčeky. Mám 14 rokov, 1,85 a 90 kg.
A čo by som mal jesť a ak sa vám program páči alebo aký program odporúčate.
Prosím bez> Choď k výživovému poradcovi alebo sa mi smej.
Som veľmi smutná, že som tučná
Vopred ďakujem!
Upravené spoločnosťou Soneric, 4. októbra 2014 - 11:21.
Považujem tento program za trenie. Nechudnite 30 minútovým cvičením každý deň.
Čo obvykle jete? Bagi prajeli, shaorme, rýchle občerstvenie?
Pre začiatočníkov sa vzdajte štiav s kyselinou, vôbec menej chleba a ľahšie so sladkosťami.
A aspoň zatiaľ sa vzdajte myšlienky na štvorce.
Upravené oauzorom, 4. októbra 2014 - 11:07.
30 minút denne a každú hodinu som dal 30 abs.
Ako dlho ste sledovali tento program ?
Ak ste leniví, čo sa týka cvičenia, choďte do fitnescentra s „tučným“ priateľom, aby ste spolu zostúpili, je to viac motivačné.
satanicgem, 4. októbra 2014 - 11:14, napísal:
30 minút denne a každú hodinu som dal 30 abs.
Ako dlho ste sledovali tento program ?
Ak ste leniví, čo sa týka cvičenia, choďte do fitnescentra s „tučným“ priateľom, aby ste spolu zostúpili, je to viac motivačné.
Tento program som ešte neskúšal, mimochodom, chcem dať 100 abs a 100 genoflexií s prestávkou 10 sekúnd na každých desať genoflekcií/abs.
Co si myslis? Ostatné tipy?
spare-me, 4. októbra 2014 - 11:19, napísal:
oauzor, 4. októbra 2014 - 11:05, napísal:
Považujem tento program za trenie. Nechudnite 30 minútovým cvičením každý deň.
Čo obvykle jete? Bagi prajeli, shaorme, rýchle občerstvenie?
Pre začiatočníkov sa vzdajte štiav s kyselinou, vôbec menej chleba a ľahšie so sladkosťami.
A aspoň zatiaľ sa vzdajte myšlienky na štvorce.
10 sérií je márnych, dostanete nezmyselnú svalovú horúčku.
V tomto veku sa zameriava na zdravé stravovanie a menej na tieto programy na internete. V 14 si príliš mladý a pravdepodobne ani nemáš natoľko, aby si vyskúšal všetko svinstvo na sieti.
Ako hovorí, ušetrite ma, radšej si nájdite šport, ktorý sa vám páči, a držte sa ho.
Upraviť: Upravil som iba raz, a tým som dokončil. Nie je to odpoveď, ktorú hľadáš? Keď sa dopočujete o tom, že sa vzdáte šaormy, vyskočte, ale chcete telo a štvorce modelky, ale atrament na bulletine nevyschol. Tvrdo s tými zdvihnutými pred počítačom.
Upravené oauzorom, 4. októbra 2014 - 11:28.
spare-me, 4. októbra 2014 - 11:19, napísal:
oauzor, 4. októbra 2014 - 11:25, napísal:
10 sérií je márnych, dostanete nezmyselnú svalovú horúčku.
V tomto veku sa zameriava na zdravé stravovanie a menej na tieto programy na internete. V 14 si príliš mladý a pravdepodobne ani nemáš natoľko, aby si vyskúšal všetko svinstvo na sieti.
Ako hovorí, ušetrite ma, radšej si nájdite šport, ktorý sa vám páči, a držte sa ho.
Upraviť: Upravil som iba raz, a tým som dokončil. Nie je to odpoveď, ktorú hľadáš? Keď sa dopočujete o tom, že sa chcete vzdať šaormy, vyskočte, ale chcete telo a štvorce modelky, ale atrament na bulletine nevyschol. Tvrdo s tými zdvihnutými pred počítačom.
Friskey, 4. októbra 2014 - 11:25, napísal:
Program rovný nule, rovnako ako všetky tieto vedecké programy na chudnutie, buďte opatrní, program na chudnutie, citovaný kolega z fóra, Pozrite sa, ako zmizne akákoľvek stopa tuku po naložení auta, tehly, dajte si pauzu 10-20 minút a zaťaženia znova a znova, rovnakých 10 - 12 hodín denne. “
Zaručené chudnutie so zárukou a príjmom.
Friskey, 4. októbra 2014 - 11:25, napísal:
v 14 rokoch, teda v plnom raste, nemáte lepšiu radu ako obmedziť sacharidy?
bolo by lepšie ich konzumovať efektívne športom.
Vympel, 4. októbra 2014 - 11:38, napísal:
Program rovný nule, rovnako ako všetky tieto vedecké programy na chudnutie, buďte opatrní, program na chudnutie, citovaný kolega z fóra, Pozrite sa, ako zmizne akákoľvek stopa tuku po naložení auta, tehly, dajte si pauzu 10-20 minút a zaťaženia znova a znova, rovnakých 10 - 12 hodín denne. “
Zaručené chudnutie so zárukou a príjmom.
save me, dňa 04.10.2014 - 11:40, napísal:
Upravil Vympel, 4. októbra 2014 - 11:58.
spare-me, 4. októbra 2014 - 11:54, napísal:
Soneric, 4. októbra 2014 - 11:01, napísal:
Ahoj, čo si myslíš o tomto programe na chudnutie?
.
Myslím tým, že chcem schudnúť a robiť štvorčeky. Mám 14 rokov, 1,85 a 90 kg.
.
Je veľmi dobré, že chcete schudnúť, pretože na svoj vek a výšku ste skutočne príliš ťažký.
Nemyslím si, že vás námestia budú mať príliš skoro - mali by ste mať niekde na 75 kg a veľa trénovať - pokiaľ nezačnete s kulturistikou, ale aj tak vám to potrvá asi 2 - 3 roky.
Ak cvičíte podľa harmonogramu, ktorý ste napísali, nemyslím si, že budete mať veľa úspechov - vo vašom veku by ste mali cvičiť v priemere minimálne 2 hodiny denne. Je to predstava, že ak z kalorického hľadiska striktne spočítate, koľko energie spotrebujete, ak cvičíte 30 minút denne, uvidíte, že je to menej ako ekvivalent koláča.
spider8, 4. októbra 2014 - 14:26, napísal:
Je veľmi dobré, že chcete schudnúť, pretože na svoj vek a výšku ste skutočne príliš ťažký.
Nemyslím si, že vás námestia budú mať príliš skoro - mali by ste mať niekde na 75 kg a veľa trénovať - pokiaľ nezačnete s kulturistikou, ale aj tak vám to potrvá asi 2 - 3 roky.
Ak cvičíte podľa harmonogramu, ktorý ste napísali, nemyslím si, že budete mať veľa úspechov - vo vašom veku by ste mali cvičiť v priemere minimálne 2 hodiny denne. Je to predstava, že ak z kalorického hľadiska striktne spočítate, koľko energie spotrebujete, ak cvičíte 30 minút denne, uvidíte, že je to menej ako ekvivalent koláča.
Ďakujem pekne brat, konečne človek, ktorý vie o čom hovorí. Ale napriek tomu som so svojím programom spokojný.
spare-me, 4. októbra 2014 - 13:44, napísal:
bmi matematicky počíta pomer medzi hmotnosťou a výškou.
ak máte 180 cm a 80 kg z toho 20% tuku
a ak máte 180 a 95 kg z toho 15 svalovej hmoty
v prvom prípade vyjdete normálne a v druhom s nadváhou.
p.s - prečo nehovoríš správne rumunsky. radšej sa zameraj na školu, kým nebude iná.
Oznamuje
Pomocou druhej názorovej služby nám môžete posielať MRI, CT, angiografie, súbory PDF, lekárske dokumenty, aby sme vám mohli poskytnúť neurochirurgický názor bez toho, aby bol schopný nahradiť odbornú konzultáciu. Odpovede dostanete e-mailom čo najskôr (zvyčajne do 24 hodín, najviac však do 48 hodín). Druhý názor - Neurohope je bezplatná služba.