Program Nutrisystem Diet Plan Review Foods, Products, and More

Doctorol
/
Diéta a chudnutie
/
Recenzia stravovacieho plánu Nutrisystem: Potraviny, výrobky a ďalšie

Súvisiace
Začiatok diéty s nízkym obsahom sodíka: Ako obmedziť príjem soli
Pustite sa do sushi: tipy a recepty
Čo robili vaši rodičia s jedlom zle
Veľké zrná: praktický sprievodca dietujúcim
Jesť a žiť diétu: recenzia
Doplnky DHEA: použitie a vedľajšie účinky
Nová abs diéta pre ženy: recenzia stravy
Výživové výhody jahody
Zostaňte v tajnosti pred dietológmi
11 jednoduchých krokov k zdravej výžive

Sľub

Cieľom Nutrisystem je uľahčiť chudnutie. Nemusíte sa rozhodovať, či jedlo vyhovuje vašej strave. Nemusíte počítať kalórie ani sacharidy. Väčšinou sa nemusíte uisťovať, že jete správne veľkosti porcií. Ale nemôžete jesť ani to, čo chcete.

Je to preto, že väčšinu svojich potravín kupujete z nutrisystému, spoločnosť vám ich každý deň pošle k vašim dverám, zjete raňajky, obed, večeru a dezert nutrisystému, pridáte aj doplnkové predmety, ako je čerstvé ovocie a zelenina, a občerstvenie, ktoré Kúpite to v supermarkete.

Nevýhoda: Od stravovania vás odrádza a odporúča sa, aby ste sa väčšinou vyhýbali alkoholu.

Tento plán nie je určený pre tehotné ženy, ľudí s chronickým ochorením obličiek alebo pre osoby s určitými alergiami alebo diétami. Nie je to pre deti do 14 rokov, aj keď Nutrisystem ponúka programy pre dospievajúcich vo veku 14-17 rokov.

Čo môžete jesť a čo nie

Nutrisystem je 28-denný program, ktorý ponúka balené jedlá.

Raňajky zahŕňajú ovsené vločky, vdolky, granolu a palacinky.

Obed a večera zahŕňajú výbery ako napríklad tacos; Kuracie mäso a cestoviny; Polievka, dusené mäso a čili; A pizza.

Na dezerty a občerstvenie si môžete dať brownies, koláče alebo sušienky.

Program ponúka dlhý zoznam ovocia, zeleniny, orechov, čerstvého mäsa a mliečnych výrobkov a ďalších potravín, ktoré môžete jesť spolu s vašimi nutrisystémovými potravinami.

Celkovo sa plány stravovania a jedálnička zameriavajú na:

Rôzne živiny. asi polovica vašich kalórií pochádza zo sacharidov, 25% z bielkovín a 25% z tukov.

„inteligentné“ sacharidy. Nezvyšujú vašu hladinu cukru v krvi toľko ako iné jedlá podľa plánu; musíte obmedziť alebo vyhnúť sa potravinám s vysokým GI (ako je biely chlieb, biela ryža a niektoré druhy ovocia).

Obmedzené kalórie. Počet kalórií je navrhnutý tak, aby vám pri tomto diétnom programe pomohol každý týždeň zhodiť pol alebo dve kilá. Výnimkou je plán „štíhlych 13“, pri ktorom ženy môžu schudnúť až 13 libier a 7 palcov v prvom mesiaci, zatiaľ čo muži môžu očakávať, že stratia 15 libier a 7 palcov .

S obmedzeným obsahom sodíka Podľa spoločnosti programy dodávajú denne asi 2 000 miligramov sodíka. Potraviny, ktoré si kúpite sami, sa môžu pridať k celkovej sume.

Úsilie: stredné

Objednať si jedlo na mesiac je ľahké a veci sú už pre vás pripravené. Ale nestanete sa zvyčajnou úrovňou kontroly nad tým, čo chcete jesť. A môžete prijať menej kalórií, ako ste zvyknutí.

Obmedzenia: Potraviny si môžete vybrať z ponuky Nutrisystem. Existuje 150 potravín, z ktorých si môžete vybrať z ich najrozsiahlejšieho plánu „jedinečne vy“. Môžete si tiež vybrať z desiatok položiek, ktoré si môžete kúpiť v obchode s potravinami svojpomocne.

Varenie a nakupovanie: Môžete si kúpiť 28-dennú zásielku potravín, ktoré spoločnosť vyberie, alebo si môžete zvoliť každú jednotlivú položku sami. Môžete sa prihlásiť na stravovanie pre ženy, mužov, vegetariánov, ľudí s cukrovkou alebo pre kohokoľvek nad 60 rokov.

Nemusíte variť, pretože väčšina potravín Nutrisystem je buď hotová, alebo je potrebné ich len zohriať. Niektoré položky, ktoré kupujete v potravinách, napríklad zelenina a ryby, si však môžu vyžadovať väčšiu prípravu.

Balené jedlá alebo jedlá: Požadovaný.

Osobné stretnutia: žiadny.

Cvičenie: Nutrisystem navrhuje, aby ste každý deň absolvovali najmenej 30 minút fyzickej aktivity. Môžete to rozdeliť na tri 10-minútové obdobia počas dňa.

Existujú nejaké stravovacie obmedzenia alebo preferencie?

Áno. Existujú plány stravovania pre vegetariánov a ľudí s cukrovkou.

Program však nemá plány pre ľudí s vegánskou stravou.

A nie je povolené pri určitých potravinových alergiách (vrátane alergií na sóju alebo arašidy) a nie je bezlepkové.

Čo by ste ešte mali vedieť

Náklady: Cena sa líši v závislosti od zvoleného plánu - napríklad u žien alebo mužov, vegetariánov, starších dospelých alebo ľudí s cukrovkou.

V zásade očakávajte, že budete platiť za potraviny nutrisystem mesačne od zhruba 230 do zhruba 300 dolárov mesačne, plus čokoľvek, čo kúpite v supermarkete.

Podpora: Tento program obsahuje online komunitné a webové nástroje, ako aj telefonickú pomoc.

Iné: Keď odídete z programu a budete musieť sami prijímať viac stravovacích rozhodnutí, môžete čeliť výzve. Program vám poradí, ako na to.

Čo hovorí kathleen zelman, MPH, RD:

Ovládanie kalórií a porcií a pravidelné stravovanie je zdravá receptúra, ktorá by mala viesť k chudnutiu, kým je to podľa plánu.

Ak sa budete môcť držať predbalených jedál a pridávať iba zdravé jedlá, výskum na podporu programu naznačuje, že budete chudnúť. Jedlá, ktoré budete jesť, sú pre vás dobré, z hľadiska stravovania. Môže byť ťažšie prejsť na konzumáciu „skutočného jedla“, keď ste bližšie k svojmu cieľu chudnutia a nespoliehajte sa na jedlá, ktoré sú už pre vás pripravené .

Je to dobré za určitých podmienok?

Celkovo je strava zdravá pre ľudí s chorobami ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a cukrovka. Jedlá majú nízky obsah sodíka, nasýtených tukov a trans-tukov a zahŕňajú celozrnné vlákniny s vysokým obsahom vlákniny, inteligentné sacharidy, zdravé tuky, chudé bielkoviny a rôzne jedlá.

Ak máte zdravotné ťažkosti, mali by ste sa pred začatím programu porozprávať so svojím lekárom.

Diéta Nutrisystem predstavuje najvyššiu úroveň pohodlia. Ak nechcete premýšľať o veľkostiach porcií, plánovaní, nakupovaní alebo varení a ste radi, že vám jedlo príde k dverám v vreciach vhodných na mikrovlnnú rúru, tento plán sa vám bude páčiť.

Ak radi varíte alebo jete alebo máte obmedzený rozpočet na stravu, tento plán nie je pre vás.

Skutočnou otázkou je, že keď sa prestanete spoliehať na balené potraviny, môžete pokračovať v chudnutí alebo udržiavaní svojej hmotnosti?.