Program Zdravie 2020 Najlepšie tipy z blogu Bad Aibling o zdraví v Bad-Aibling
Publikované redakciou 7. januára 2020
Nový rok má iba pár dní a mnohí z nás sme začali plní motivácie a s mnohými dobrými rozhodnutiami v batožine. Bez ohľadu na to, či patríte k tým, ktorí sa na prelome rokov rozhodnú niečo urobiť alebo nie. Veríme, že urobiť niečo pre svoje zdravie je vždy správna vec a dobré rozhodnutie. Na to vlastne nepotrebujete novoročné predsavzatie, nemyslíte? Dnes sme zostavili malý program v oblasti zdravia, ako zostať v roku 2020 zdraví a fit. Na to nepotrebujete veľa času ani úsilia. Sľúbené!
Náš tip na čítanie vopred: Viete, prečo je veľa dobrých uznesení odsúdených na neúspech? Prečítajte si v našom blogovom príspevku „Uznesenia 2020 - pocit úspechu pred prelomom roka“ a zistite, ako si môžete byť istí, že budete úspešní aj pri trochu inom prístupe.
Šport a pohyb
Viac pohybu a viac športu je pravdepodobne jedno z najobľúbenejších predsavzatí pre nový rok. Nie je na tom nič zlé, pretože nie je žiadnym tajomstvom, že duša a zdravie majú radi fyzickú aktivitu. Mali by ste sa však zdržať stanovovania príliš vysokých cieľov. Mnoho z nás je v každodennom živote mimoriadne zaťažených. Či už v práci alebo doma ako rodinný manažér: zoznam úloh je dlhý a neukončený obchod sa hromadí. Je teda skutočne ťažké nájsť si čas na fyzickú kompenzáciu. V takom prípade naše odporúčanie znie: menej je často viac. Ak si doprajete 20 minút pohybu približne dvakrát týždenne, už teraz významne prispievate k svojmu zdraviu.
Rozhodnite sa pre niečo, čo vás tiež baví. Pretože faktor zábavy je nesmierne dôležitý a pomáha nám držať sa niečoho. Čo tak napríklad joga, tai-či, tanec alebo severská chôdza? Možno môžete tiež povzbudiť priateľa, aby sa zúčastnil. S dvoma ľuďmi je oveľa jednoduchšie.
Cvičenie a šport majú tiež pozitívny vedľajší účinok, že sa spoliehate na skutočného zabijaka stresu. Hlava sa uvoľní a pocit stresu opadne. Takýto oslobodzujúci pocit je možné zosilniť najmä na čerstvom vzduchu. Pohyb je preto dokonalým bodom pre váš veľmi osobný program zdravia 2020.
Program v oblasti zdravia: varenie a výživa
Aj keď to nie je vždy ľahké a už to bolo mnohokrát povedané: skúste jesť veľa ovocia a zeleniny. Vďaka vysokému obsahu vitamínov a minerálov môžete nielen predchádzať mnohým chorobám, ale zároveň aktívne chrániť svoje srdce. Napríklad zelenina s bezplatnými antioxidantmi tiež chráni pokožku a oneskoruje jej starnutie.
Náš tip: Ak máte ťažkosti so začlenením zeleniny alebo ovocia do svojho jedálnička, snažte sa vedome nastaviť deň bez mäsa a rýb v týždni. To znamená, že zdravá, farebná odroda si nájde cestu na váš tanier sama.
Menej sociálnych médií - skutočnejší život
Vedeli ste, že priemerný používateľ odomkne svoj telefón 80-krát denne. Potom strávi 3 hodiny svojho každodenného života pozeraním na obrazovku svojho mobilného telefónu. Znie to akosi strašidelne, však?
Skontrolujte si teda svoje zvyky pri surfovaní v Novom roku. Ak sa vám zdá, že vás vyššie uvedené čísla trochu chytili, mali by ste digitálny detox určite považovať za súčasť vášho programu zdravia v Novom roku. Schválne si dajte pauzu od spoločnosti Facebook & Co. Budete sa diviť, ako pozitívne to ovplyvňuje váš čas, náladu a možno aj vašu sebaúctu. Pretože kanály sociálnych médií nezožierajú iba naše hodiny. Tiež nám bránia vnímať „skutočný život“ a byť prítomní a prítomní ostatným ľuďom. Okrem toho môžete neustálym porovnávaním s ostatnými viesť k skutočným komplexom menejcennosti.
Naša rada preto znie: nechajte svoj mobilný telefón nečinný niekoľko hodín denne. Ak si chcete veci trochu uľahčiť, môžete tiež vypnúť push notifikácie. Potom už pokušenie neustále kontrolovať komentáre a lajky nie je také veľké.
Vyhraďte si v programe na zdravie čas pre seba a svoje ja
Vieš to? Jedno stretnutie prenasleduje ďalšie. Rýchlo na posledné z desiatich stretnutí, potom do supermarketu pred jeho zatvorením a okamžite domov, aby sme mohli deťom aspoň na krátky čas popriať dobrú noc. Tak či onak: Často len cez týždeň pracujeme a ponáhľame sa z jedného do druhého. Aby sme však zostali zdraví, potrebujeme rovnováhu. Opačný pól, ktorý nám dáva čas pre našu vlastnú osobu, našu myseľ a naše telo.
Mali by ste preto vytvárať voľné priestory, ktoré sú skutočne vyhradené iba pre vás. V týchto by ste potom mali robiť veci, ktoré vás nechajú upokojiť sa a urobia vám dobre. Mnoho ľudí považuje meditáciu za úžasný spôsob, ako dať telu odpočinok a úplne vypnúť.
Vieme, že plánovanie programu v oblasti zdravia a jeho dodržiavanie nie je vždy ľahké. Ale zostaňte naladení, pretože to stojí za to. Zdravie je koniec koncov to najcennejšie zo všetkých. Toto si však často uvedomíme až vtedy, keď si to už nebudeme môcť užiť. Robte teda preventívne opatrenia a udržiavajte sa fit a zdravé.
Program zdravia v Bad Aibling
My v Bad Aibling vás samozrejme radi sprevádzame na tejto ceste aj v roku 2020. V našom malebnom kúpeľnom meste nájdete všetko, čo súvisí so zdravím: široká škála ponúk, renomovaní lekári a kliniky, termálne kúpaliská, procedúry zakotvené v bahne, nádherná príroda a oveľa viac.
Pozor: Tento rok oslavujeme dvojité výročie. Sme veľmi radi, že sme najstarším bavorským bahenným kúpeľom a najmladším terapeutickým kúpeľom. Preto vám počas celého roka ponúkame jedinečnú škálu podujatí, ktoré zodpovedajú vášmu veľmi osobnému programu v oblasti zdravia.
Napríklad od 7. marca 2020 vás naša výstava Moor than a feel prevedie do sveta rašelinísk. Nahliadnite do zákulisia a dozviete sa zaujímavé, úžasné a stojí za to vedieť o téme vresoviska na celkovo 6 staniciach v centre mesta.
Od apríla môžete ísť po sochárskom chodníku cez Bad Aibling. 15 umelcov v Aiblingene úplne privedie na scénu 30 známych spôsobov. Od komunitného centra po starú radnicu platí heslo: pozri, prestaň obdivovať, žasni.
Od 20.06.2020 sa môžete zabaviť aj v staničnom divadle v centre mesta. Reč je o Dr. Desiderius Beck. Vizionár, ktorému Bad Aibling vďačí za veľa. Staňte sa súčasťou príbehu a dozviete sa viac o tomto fascinujúcom človeku a jeho živote.
To je samozrejme len malá predchuť. Kliknutím sem zobrazíte náš kompletný kalendár udalostí na výročný rok.
Sledujte nás na Facebooku, Instagrame alebo Twitteri a nenechajte si ujsť žiadne udalosti alebo novinky.
kontaktné údaje
Spoločnosť AIB-KUR
pre kúpeľníctvo a cestovný ruch
Bad Aibling mbH & Co. KG
Wilhelm-Leibl-Platz 3
83043 Bad Aibling, Nemecko