Projekt ketogénnej diéty s lipedémom na chudnutie #viertelsprotte - 1. časť
BUFF-KLONG-PENG! Tam to je, veľký štartovací záber ďalšej cesty chudnutia: ketogénna s lipedémom. Už rok som driftoval toľko, že som sa na váhe zobudil s o vyše desať kíl viac. Blázon.
Po mojom veľkom úspechu -35 kg som skončil s 20 kg späť na obezitu. Bola to moja vlastná chyba, gram za gramom, a vedel som to. Doslova ich počujem, ako sa motajú okolo môjho jazyka.
Pivo, Haribo, príliš veľa jesť, žiadny pohyb počas Corony, obrovský prevrat v mojom živote a nestabilný každodenný život. Všetko sa poserie človeku, ktorý celý život bojuje s nadváhou.
Prišiel som až sem a postupne som popustil uzdu. Ale nejde o klasický jojo efekt, ktorým vás každý privádza do šialenstva. Je to nedbanlivosť, ktorá by potrestala kohokoľvek - tučného alebo nie.
Nemôžete čakať, že vaše telo takto po ceste chudnutia zrazu zostane, ak nebudete naďalej v strehu.
To je vlastne to, čo by ste sa mali počas takejto cesty naučiť. Nie je cesta cieľom? Zistite, čo skutočne potrebujete na život. Čo v skutočnosti robí vaše telo oveľa lepšie ako toto vynikajúce penivé pivo ... Ó bože, chýba mi to. Nie, späť k téme.
Zastav to teraz.
Nechceme sa vrátiť k vašej maximálnej hmotnosti, pani Sprottová. Pamätáme si, ako ste sa cítili, keď ste mali veľkosť 50 rokov, čo ste videli v zrkadle, keď ste vystúpili zo sprchy. To nie ste vy, pretože s každým gramom stratíte tú šťastnú ľahkosť, pre ktorú ste tvrdo pracovali.
A bolo to, nevyhnutná frustrácia. Hromadenie akýchkoľvek malých frustrácií, hneď ako som uvidel a uvedomil si, že som z ruky.
Občas to bol čas bomby. Pre mňa je zisk zvyčajne spojený so šťastím. S peknými spoločenskými večermi, stupňovaním, užívaním si, nečinnosťou. Každý gram je teda dobrou pripomienkou divokých čias. Ale aby som mohol nazbierať ďalších 100 rokov plných takýchto zvláštnych okamihov, musím žiť zdravšie a znižovať riziká. Zamierili sme teda opäť k normálnej váhe.
Ketogénna strava s lipedémom:
Je táto zmena stravovania v súčasnosti správna?
Nakoniec to viete iba vy, pretože to musí zodpovedať vášmu životnému štýlu. O pár týždňov skôr som sa pripojil ku skupine s ketogénnou diétou na Facebooku, aby som si ich mohol potichu prečítať, a páčila sa mi predstava diéty, ktorá sa čo najviac vyhýbala uhľohydrátom. Kvazi zvýšená forma s nízkym obsahom sacharidov, pretože 30g sacharidov je moja denná hranica.
Cieľom tejto diéty je predtým priviesť telo do ketózy pomocou výrazne zníženého množstva sacharidov. Musí teda generovať všetku energiu z tukov a bielkovín, a tým tiež ísť do vlastných zásob.
V samostatnom článku by som rád vysvetlil, prečo to všetko môže byť prospešné pre ľudí s lipedémom. Predtým by som rád zhromaždil svoje vlastné dlhodobé skúsenosti.
Ak sa chcete týmto typom stravovania zaoberať už teraz, odporúčam knihu Simply Keto.
Kontrola je všetko
Samotná ketogénna diéta s lipedémom priniesla v prvých dňoch skvelé výsledky pri chudnutí. Ale aby sa uličky na váhach (chodím každý deň) nezmarili, je dôležité zvoliť jednu s meraním telesného tuku a percentom vody atď. Mám tu tento, pomocou ktorého vidím všetky údaje aplikácie.
Kliknutím na obrázok sa dostanete na mierku.
Program lipedema ako spoločník
Okrem môjho rozhodnutia otestovať ketogénnu diétu s lipedémom prešiel program Foodpunk's lipedema online.
Nebezpečenstvo: Uložte pomocou kódu „Štvrťročný šprot“ inštalačný poplatok pri rezervácii programu lipedema!
Spolu s Lipocurou vyvinuli individuálny plán výživy, ktorý sa zameriava nielen na zmiernenie príznakov lipedému, ale aj na nadchádzajúce a predchádzajúce liposukcie. V príslušnej časti vedomostí sa tiež dozviete všetko, čo by ste mali vedieť ako osoba postihnutá lipedémom. Hneď ako skončím 30 dní, bude o tom viac v samostatnom článku.
Tentokrát to dokážem!
Toto je teda veľká výzva, krok verejnosti do bojového kruhu. A Ježišu, mám motiváciu. Som dostatočne motivovaný pre nás dvoch, potom to možno bude fungovať aj pre vás!
Poďme do 2. kola! Sledujte ma na Instagrame a dajme sa dokopy pod hashtagom #varý šprot zahájiť výmenu.
Ak sa vám článok páčil, Caroline by bola veľmi rada, keby ste jej mohli kúpiť virtuálnu šálku kávy!
Autor: Caroline Sprott
Som Caroline, narodená v roku 1989 a žijem v Augsburgu. Prečo som založil blog o móde lipedema? Na začiatku mojej diagnózy som bol pred neistou budúcnosťou úplne bezmocný. Teraz, o pár rokov neskôr, som prostredníctvom aktívnej účasti v svojpomocných skupinách a mnohých výskumov nazhromaždil množstvo skúseností, ktoré by som rád sprístupnil ďalším postihnutým osobám na jednom mieste - bez obchádzky cez súkromné skupiny na Facebooku. Módna zložka je samozrejme dôsledkom môjho koníčka. V tom čase som si sľúbil, že ma nikdy nebudú obmedzovať kompresné pančuchy. Tento prístup dodáva ostatným pacientom odvahu, a preto mi Michaela odporučila, aby som si založila blog.
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Ketogénna strava s lipedémom: Projekt chudnutia #viertelsprotte - 1. časť “
Ahoj,
super, veľa šťastia. Zostať pri tom je všetko, aj keď sa mu to vymkne z rúk alebo vymkne z rúk.
VG
Bobble
Myslím, že vaše príspevky sú skvelé. Dokázal som toho veľa aj pri ketogénnej diéte. Kvôli tehotenstvu som to, bohužiaľ, musel prestať robiť, ale akonáhle vrabček dorazí, budem späť na ceste cesty LCHF.
Som zvedavý, čo musíte povedať vo svojich ďalších správach 🙂
S pozdravom a veľa šťastia!
Corinna
Ahoj drahá Corinna!
Prajem vám obom všetko dobré pre vaše tehotenstvo a aby všetko dobre dopadlo. 🙂