Projekt Spoločne - starostlivosť o vás a vaše dieťa
| Pondelok piatok | 8:00 - 5:00 |
| Sobota | 9:00 - 5:00 |
| Nedeľa | 11:00 - 4:00 |
Cesta k lepšiemu zdraviu
Prenatálna starostlivosť je veľmi dôležitá. Postupujte podľa niekoľkých jednoduchých pokynov a postarajte sa o seba a svoje dieťa počas tehotenstva.
Vyhýbajte sa telefónu
Telefón spôsobuje vážne problémy
Odpočívajte úplne
Nerozmýšľaj príliš.
Spravte test
Pravidelne kontrolujte svoje telo.
Jednoduché pokyny
Mať zdravé dieťa
Skontrolujte svoju krv
Hladina cukru v krvi je dôležitejšia počas tehotenstva.
Lieky
Užívajte správne lieky
Lekárske poradenstvo
lekársku pomoc na kontrolu zdravia vášho dieťaťa
Jedlo
V tehotenstve je dôležitejšie stravovať sa zdravo.
Tehotenská diéta
Náš blog
Čo jesť, keď ste tehotná?
Od projektového manažéra 2018-10-18T12: 58: 27 + 00: 00 11. septembra 2018 | Kategórie: ste tehotná
Ak ste tehotná, pravdepodobne viete, aké dôležité je držať krok so stravou, keď ste tehotná. Počas tejto doby si musíte uvedomiť všetko, čo vaše telo potrebuje, t. J. Ďalšie živiny, vitamíny a minerály.
Nejde len o príjem živín a nenaznačujeme, že by ste mali jesť pre dvoch, ako každý vždy hovorí, ale musíte zvýšiť svoj kalorický príjem, najmä počas druhého a tretieho trimestra, pretože sú najdôležitejšie pre vývoj dieťaťa. sú najdôležitejšie. Musíte ho teda zvýšiť na 350 až 500 kalórií.
Aj keď pre niektoré ženy nemusí byť také ľahké zvýšiť príjem živín a kalórií/potravy, je to nesmierne dôležité, pretože chýbajúce živiny môžu ovplyvniť vývoj vášho dieťaťa.
Ako matka je to posledné, čo chceš urobiť. Aj keď by mohlo byť ťažké prijať potrebu priberania na podporu rastu vášho nového dieťaťa, vaše dieťa by malo byť prioritou spolu s vašim zdravím.
Rovnako je to aj s prejedaním sa. Nechápte nás zle. Musíte zvýšiť príjem potravy, aby ste sa ubezpečili, že porodíte zdravé dieťa bez komplikácií, ale tiež to nechcete preháňať.
Prejedanie sa by mohlo poškodiť aj vaše dieťa. Všetko je to spôsobené zlými stravovacími návykmi, ktoré môžu viesť k tomu, že počas tehotenstva príliš priberáte, a dokonca môžete vystaviť seba a svoje dieťa riziku cukrovky, prípadne možným rizikám, ktoré vznikajú počas tehotenstva. môže dôjsť k pôrodu.
Takže najdôležitejšou vecou, ktorú si musíte predovšetkým ustanoviť, je rovnováha medzi príjmom potravy a živín, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo v najlepšej forme, pretože z neho bude deväť mesiacov rásť zdravý človek.
4 potraviny, ktoré treba zahrnúť do svojej stravy
Mliečne výrobky - Teraz vieme, že mliečne výrobky majú veľa zlého rapu od mnohých zdravotníckych pracovníkov, ale vaše dieťa potrebuje na správny rast mliečne výrobky, najmä bielkoviny a vápnik v mliečnych výrobkoch. Pretože mliečne výrobky obsahujú dva druhy vysoko kvalitných bielkovín, srvátku a kazeín, považuje sa to za najlepší zdroj vápniku pre rast vášho dieťaťa. Obsahuje tiež vysoké hladiny vitamínu B, horčíka, zinku a fosforu.
Sladké zemiaky - Táto kúzelná zelenina nielenže vynikajúco chutí, ale obsahuje aj výživnú zlúčeninu zvanú beta-karotén, ktorá sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý je veľmi dôležitý pre rast a diferenciáciu buniek a tkanív. Je to skrátka dôležité pre správny vývoj plodu.
Vajcia - pravdepodobne jedna z najzrejmejších potravín, ktoré môžete do svojej tehotenskej diéty zahrnúť, vajcia obsahujú 25 rôznych vitamínov, čo je pravdepodobne jediný dôvod, prečo ich musíte do svojej stravy pridať. Patrí sem cholín, ktorý je nevyhnutný na podporu všetkých procesov v ľudskom tele vrátane zdravia a vývoja mozgu. Takže dva denne, prosím.
Tmavá, listová zelenina a zelenina - Iste, vo svojej strave budete potrebovať veľa rôznofarebnej zeleniny, ale predovšetkým budete potrebovať veľa špenátu, kelu, švajčiarskeho mangoldu, zelených práškov superpotraviny, brokolice, zelených fazuliek a ďalších, aby ste zvýšili príjem vlákniny. Vitamíny C, K, A, vápnik, kyselina listová, draslík a váš príjem železa.