Čo a koľko by ste mali jesť na školskom fóre

Diskutujte o tom, čo a koľko jesť v škole. v Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; No už 3 týždne som so sebou do školy nebral nič okrem fľaše s vodou. (Ale nejako to moc nepomáha, pretože ťažko schudnem!) Pred školou

Slimming.com
Fóra
Výživa a diétne recepty
Výživa
Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

No už 3 týždne som so sebou nebral nič do školy okrem fľaše s vodou. (ale nejako veľa neprináša, pretože ťažko chudnem!)

Neraňajkujem ani pred školou.

Ale po škole, keď prídem domov, som bohužiaľ veľmi hladný a potom zvyčajne narazím na zem. ako sa tomu mám vyhnúť .
Alebo ako môžem urobiť lepšie.
. Dúfam, že mi rozumieš, ako to myslím.

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Ahoj!
No v škole by som nebol schopný nič jesť!
Vždy si dám na raňajky maličkosť (napríklad jogurt s banánom), potom o 10:00 zjem väčšinou 2 praclíky a na obed to záleží na to, na čo mám chuť.
Keďže som často v škole od 8:00 do 17:00, nikdy by som to nevydržala do 18:00, aby som začala jesť.

No tak je to so mnou!

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Takže na tvojom mieste by som ráno pred školou niečo zjedol. tak robím, že do školy chodím iba do 13:00, a preto si dám o šiestej ráno dva krajce chleba. a na innu skolu nemam hlad. Môžete si so sebou vziať aj mrkvu alebo jablko alebo niečo . no a ja mám fľašu s vodou vždy pri sebe
lenže urobíš chybu, že ráno nič neješ, a preto to prestaneš skúšať cez obed
pozdravy z lásky

že

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

huhu

Takže nič, čo ráno zjete, nie je také dobré a bude trpieť aj vaša koncentrácia.
urobil som to v odbornej škole tak, že som mal so sebou ovocie na každú dlhú prestávku (väčšinou to boli 3 denne, t. j. 8 hodín). Takže o 8 hodinách v škole napríklad banán a dve jablká. je zdravý, nemá tuky a málo kalórií, chutí vynikajúco a doma nebudete taký hladný, pretože už máte niečo v žalúdku.
skúste to.

lg mona

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Vážne sa čudujete, prečo máte hlad, keď prídete zo školy napoludnie po tom, čo ste celý deň nejedli

Jediným spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, sú raňajky A Vezmite si niečo na prestávku.
Môže to byť napríklad chutné müsli s množstvom ovocia na raňajky a na prestávku si môžete vziať so sebou celozrnný chlieb a zeleninu alebo ovocie alebo müsli tyčinku alebo čokoľvek, čo máte radi k jedlu.
V každom prípade je veľmi dôležité, aby ste sa stravovali pravidelne, inak tiež neschudnete.

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Čítal som tiež, že ak ráno nič nejete, vaše telo sa prepne na vedľajšiu koľaj a nemôžete sa poriadne sústrediť. Najlepšie je teda zjesť niečo zdravé, čo zabráni chute. Skúste to.

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Ďakujem za početné odpovede .
Potom si to asi nacvičím a pred školou si dám sústo.

Ale tiež som si prečítal, že keď začínate športovať (jazdíte na bicykli)
robí bez toho, aby predtým jedol. telo ide do tukových zásob a rýchlejšie chudnete. alebo tak!?

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Neznamená to, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa,
Chápem, že si vždy hladný po obede.

Je to pravda o športe, určite som to občas počul a je to podľa mňa aj logické, ale škola nie je šport a aby ste sa mohli lepšie sústrediť, musíte niečo zjesť.
No určite by som raňajkoval, potom nebudeš na obed príliš hladný
Veľa štastia
ahoj ahoj
MfG ILS

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Znamená to raňajky ako cisár ráno, ako kráľ na poludnie a ako žobrák večer.

Takže: ráno sa najedzte sýti, najlepšie jeden alebo dva bochníky chleba, aby ste mali dostatok vlákniny. Obedová porcia by potom mala byť o niečo menšia a večer iba o niečo menšia.

Čítal som niekde o strave, kde jete 3x denne, kalórie by sa mali distribuovať takto:

600 Kcal ráno
400 kcal na obed
200 kcal večer

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Nemyslím si, že musíte bezpodmienečne raňajkovať ráno a/alebo niečo jesť v škole - iba ak máte hlad. Cítim sa výborne, keď ráno nič nejem, cez obed často tiež nie som hladná, ale stále jem a večer som viac hladná a potom jem, až kým sa nenasýtim. Takže pre mňa to bez raňajok funguje úžasne - neutrpí tým ani moja koncentrácia (aspoň nie, čo sa týka známok - mať iba dvojku, a to v športe, pretože som príliš lenivý - dobrý, som iba v 9. ročníku, ale môj certifikát bol taký dobrý nie na 5 rokov;-))

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Takže som stále študent a odporučil by som, aby ste zajtra mali strednú porciu cereálií, napríklad Special K od Kellogs, alebo jogurt s 0,1% tuku a jablko alebo niečo podobné! ak si dáte ráno sústo, nebudete mať v čase obeda hladovú chuť a vyhnite sa kalóriám.
tak sa mi koncentrácia veľmi znížila, keď som istý čas neraňajkovala, určite to nemôžem odporučiť, určite to tiež nie je zdravé.
ak počas prestávky vyhladnete, pribaľte si napríklad dva krajce chrumkavého chleba, čo mi pomáha!
Veľa štastia!

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Ráno tiež väčšinou neraňajkujem. Na jednej strane nemám čas (rád spím dlhšie), na druhej strane nie som hladný. Vždy po hodine alebo dvoch potom, čo vstanem, dostanem hlad.

Preto si raňajky vždy beriem so sebou. V školských dňoch a teraz v prednáškových časoch sa stravujem buď pred prvou hodinou, keď už som na vysokej škole, alebo cez prvú dlhšiu prestávku. Podľa vášho hladu. Navyše, keď som hladný, vždy si niečo vezmem so sebou. Ako už niektorí napísali, ovocie alebo malý chlieb.

To je určite lepšie, ako keď máte iba obed. A cez prestávku si dajte rýchle jablko, určite na to budete mať čas?!

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Pred školou som nikdy neraňajkoval a takisto nemám žiadny koncentračný deficit. XD V dlhej prestávke po 3. lekcii zjem iba kúsok chleba a polovicu jablka. Keďže večer som nejedol nič, už som niekedy hladný už za 2. hodinu, potom za 5 minút pauzy zjem, koľko chcem. Mimochodom, tie isté s normálnou hmotnosťou a superštíhle v mojej triede robia to isté. A väčšinou raňajkujú pred školou. Ak si pred školou dáte pohár multivitamínového džúsu, do prestávky nebudete hladní. No a práve to na mňa funguje dobre.

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Takže stravovanie pred školou je jednou z tých vecí.

tak u mna je to tak, ze o siedmej rano proste nemozem nic brat . pre mna to ma "zvučny" efekt a v škole mi celý čas grgá žalúdok.
Navyše sa mi zdá, akoby mi nepomohlo jesť pred školou. Som rovnako hladný v prvej veľkej prestávke, ako keď som nejedol!

Takže skôr, keď som mal iba 6-7 hodín, som sa ľahko zaobišiel bez jedla (každú chvíľu rolku alebo možno čokoládu z kiosku) a potom som nemal doma chuť na obed.
Teraz, keď mám školu od 8:00 do 17:00, to je nemysliteľné!
Vždy si dám ovocný šalát a chlieb alebo jogurt! Čo sa mi páči, má toľko kalórií a je nejako prenosný * g *

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Ahoj!
Skoro ráno som vždy jedol buď chlieb, alebo pravý ovocný šalát s jogurtom, takže vždy veľa, aby som bol naozaj sýty.
Ale potom som si konečne prečítal knihu od „Allena Carra“ a on vám poradí, aby ste jedli iba ovocné mrogény.

Potom som chcel ráno vyskúšať takpovediac úsporu kalórií.

Momentálne je na raňajky iba silná káva, potom behám 20 minút do školy * ranné športy * a až po prvých 2 hodinách v dlhej pauze niečo zjem.

Deň, ako je tento, pre mňa vyzerá takto:

7 hodín: káva
9:30: 1 kivi + jablko
11:30: 1 jablko
13:00: napr. Banán a jogurt
Po škole šport
Potom asi o 17:00 šalát a niečo varené s množstvom zeleniny

Týmto spôsobom sa mi darí vyhnúť sa chute, jesť dosť bez tukov, dokázať sa veľa naučiť po energetickej stránke, športovať a jesť veľa ovocia a zeleniny. Momentálne som naozaj spokojný! Môžem len odporučiť!

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

Takže deň, ako je tento, pre mňa vyzerá takto:

7 hodín: káva
9:30: 1 kivi + jablko
11:30: 1 jablko
13:00: napr. Banán a jogurt
Po škole šport
Potom asi o 17:00 šalát a niečo varené s množstvom zeleniny

To by som nikdy nemohol urobiť. Ovocie (+ jogurt) jete prakticky iba do 17:00 a večer iba skutočne teplé jedlo.

Robím to presne naopak: ráno (9–10 hodín) ovsené vločky s jogurtom a ovocím (nasýtia vás, majú zhruba 300 kalórií, dostatok sacharidov, ktoré vás zasýtia na 3-4 hodiny), potom medzi tým šalát a na obed niečo teplé so zemiakmi, Nudle atď., Ktoré sa opäť len napĺňajú, dobre a odvtedy sa zbláznim. Ovocný šalát a 18.00 h „zrnitý krémový syr“ s medom. A myslím si, že je to tak, pretože moje telo potrebuje energiu počas dňa a nie až do 18:00 - 19:00, potom už takmer nič nerobím (učiť sa. Naučiť sa ... učiť sa, bohužiaľ nekonzumuje žiadne kalórie).

AW: Čo a koľko by ste mali jesť v škole?.

No už 3 týždne som so sebou nebral nič do školy okrem fľaše s vodou. (ale nejako veľa neprináša, pretože ťažko chudnem!)

Neraňajkujem ani pred školou.

A ako to urobíte neskôr?