Projekt stravy bez cukru Zdravý životný štýl
Máte neustále chuť a siahate po sladkostiach, keď ste v strese, nudíte sa alebo za odmenu? Pomôžem vám natrvalo znížiť spotrebu cukru, aby ste sa konečne vo svojom tele opäť cítili dobre!
„Bez cukru“ - čo to v skutočnosti znamená?
Je pravda, že nie je ľahké preskúmať definície pojmu „bez cukru“. Preto vám v tomto článku vysvetlím, čo to cukor v skutočnosti je, čo reklama znamená „s nízkym obsahom cukru“, „bez cukru“, „s nízkym obsahom cukru“ a „bez pridaného cukru“ a čo je moja osobná definícia „bez cukru“.
7 znakov, že jete príliš veľa cukru
Možno ste si položili otázku, či prijímate príliš veľa cukru - alebo ste si už plne vedomí toho, že jete príliš veľa cukru. V každom prípade vám vaše telo dáva veľmi jasné signály, keď je to tak. Musíte to len správne interpretovať! Tu je 7 znakov vášho tela, ktoré vás varuje, že jete príliš veľa cukru.
Prezrite si 10 najväčších mýtov o cukre
„Telo a mozog potrebujú cukor!“, „Hnedý cukor je zdravší ako biely cukor!“, „Sladidlá vám pomôžu schudnúť!“ - O cukre existuje dosť mýtov! Čo je za tým, sa dozviete v tomto príspevku.
„Bez cukru“ - čo to v skutočnosti znamená?
Keď začnete vylučovať rafinované cukry (pokiaľ je to možné) zo svojej stravy, vaším cieľom je byť „bez cukru“. V tomto príspevku som vysvetlil, o čo ide.
7 typických chýb na ceste k tomu, že budete bez cukru
Na ceste môžete urobiť veľa chýb. Môžete sa vyhnúť chybám, ktoré mnoho iných urobilo pred vami. Moje tipy nájdete tu.
Začarovaný kruh cukru
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je pre vás také ťažké zjesť len kúsok čokolády, malý kúsok koláča alebo len hrsť gumových medveďov? Alebo prečo cestoviny, pizza a chlieb môžu vyvolať túžbu po sladkom? To je presne to, čo vysvetľujem vo svojom článku o „začarovanom kruhu cukru“.
7 rád, ako sa vyhnúť chute
Bojujete s chuťou na jedlo popoludní alebo večer? Túžba po sladkosti môže zájsť až tak ďaleko, že vás nenapadne nič iné: vaše myšlienky sa točia iba okolo čokolády a spol. A až keď ste konečne zjedli niečo sladké, túžba je uspokojená (niekedy bohužiaľ iba po krátka doba). Ako sa dá vyhnúť chutiam, nájdete tu!
Bez cukru - 40-dňová výzva
Svoju metódu som publikoval začiatkom roka 2017 vo svojej knihe „Zuckerfrei - Die 40 Tage-Challenge“ v GU-Verlag. Medzitým sa mojej výzve bez cukru podarilo zo závislosti na cukre dostať desiatkam tisíc čitateľov - a vy tiež!
Za posledných pár rokov som vydal 11 kníh o koncepte čistého stravovania a diéte bez cukru - vrátane dvoch bestsellerov SPIEGEL! Tu nájdete moje súčasné publikácie.
40 dní bez cukru - to sa deje v tele!
Potrebujete trochu väčšiu motiváciu, aby ste sa chopili tejto výzvy? Potom je najlepšie prečítať si pozitívne účinky, ktoré môže mať odrezanie cukru!
A čo sa stane po výzve?
Veľmi dôležité: 40-dňová výzva nie je iba diéta obmedzená na 40 dní, ale začiatok nového postoja k životu! Ako pokračovať po výzve sa dozviete v tomto článku!
Získajte moju elektronickú knihu bez cukru a dozviete sa:
- Čo vlastne znamená „bez cukru“ - a čo nie
- Čo sa rozumie pod pojmom „bez cukru“ a ako to môžete dosiahnuť
- Tri najdôležitejšie kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste konečne natrvalo prelomili „začarovaný kruh cukru“
Váš súhlas so zasielaním e-mailov môžete kedykoľvek odvolať prostredníctvom odkazu na konci každého e-mailu alebo kontaktných údajov uvedených v tiráži. E-mail sa odosiela v súlade s vyhlásením o ochrane údajov:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/
Máte neustále chuť a siahnete po čokoláde a iných sladkostiach, keď ste v strese, nudíte sa alebo za odmenu?
Potom ste na správnom mieste, pretože vám pomôžem trvale znížiť spotrebu cukru, aby ste sa konečne vo svojom tele opäť cítili dobre!
Som Hannah Frey a som tvárou v pozadí „Projektu: Zdravý život“. Ako vedec v oblasti zdravia, blogger, autor kuchárskych kníh a výživový poradca od roku 2013 pravidelne na tomto blogu informujem o svojom osobnom projekte bez cukru - východisku zo závislosti na cukre.
Sám som býval závislý na cukre
Sotva prešiel deň bez toho, aby ste zjedli niečo sladké. Či už čokoláda, koláč alebo zmrzlina - cukor bol všadeprítomný. Neprekážal mi však iba zrejmý cukor, ale aj „skrytý“ cukor, napríklad v pohodlných výrobkoch. Potom som sa pred niekoľkými rokmi rozhodol radikálne znížiť príjem cukru. Začal som vlastným experimentom, aby sa zabránilo pridaniu cukru počas pôstu - 40 dní. Informoval som o tom tu na svojom blogu a spätná väzba bola obrovská! Do dnešného dňa sa ho zúčastnili desaťtisíce čitateľov, ktorí sa postavili pred výzvu vyhlásiť vojnu cukru.
Cesta zo závislosti na cukre stála za to
Zo začiatku nebolo vylúčenie rafinovaného cukru vždy ľahké, pretože sa nachádza takmer v každej priemyselne vyrobenej potravine. Ale stojí to za to! Bez toho, aby som držala diétu, som zhodila pár kíl. Energia, nové vedomie tela a nová pohoda, ktoré som získal, sú na nezaplatenie! Moja apatia a moja depresia z obeda odvtedy odišli, ale spím oveľa lepšie a moja pokožka je dnes čistejšia ako kedysi. Okrem toho sa zmenil môj vkus: veľa vecí, ktoré som mal v minulosti rád, je dnes pre mňa až príliš sladké. Dokonca dnes nájdem aj škrobovú zeleninu ako mrkva a tekvica sladká.
Tieto úspechy ma nesmierne motivujú. Dnes sa stále čo najviac vyhýbam rafinovanému cukru, čo pre mňa nie je ťažké - pretože nemám pocit, že by mi niečo chýbalo. Skôr som získal nový postoj k životu!
Zdravé používanie cukru je zásadné
K cukru mám veľmi uvoľnený prístup a občas urobím výnimky. Keďže už nie som závislý na cukre, môžem každú chvíľu zjesť trochu cukru bez toho, aby som upadol do starých vzorcov.
Jesť 100% bez cukru je takmer nemožné, nie je vhodné na každodenné použitie a tiež nie je cieľom mojej výzvy „bez cukru“. Skôr by som vás chcel motivovať, aby ste cukor používali zdravo, pri vedomí a odmerane a pomohli vám bojovať proti jeho túžbe a trvale znižovať jeho spotrebu. „Bez cukru“ pre mňa teda znamená predovšetkým „bez pridaného cukru“.
Okrem mnohých tipov na stravu bez cukru nájdete veľa rýchlo pripravených a každodenných receptov bez rafinovaného cukru - ale so 100% chuťou!