PROJEKT ZNÍŽENIA

PROJEKT ZNÍŽENIA. Život je stále ľahší. Sprievodca po BodyBoxe

projekt

ÚVOD. V prvej časti brožúry nájdete základné informácie o zdravej telesnej hmotnosti, príčinách a dôsledkoch nadváhy a tiež pár slov o energetických požiadavkách a jojo-efekte.

MERANIE OKOLNEJ OKOLNOSTI Rozsah rizika komplikácií z obezity je ZÁKLADNE Diferencovaný do dvoch typov distribúcie tuku, ktoré sú pomenované podľa tvaru tela: Pri „hruškovom type“ sa tukové vankúšiky tvoria predovšetkým na bokoch a stehnách. V prípade „jablkového typu“ sa naopak tuk hromadí hlavne v bruchu. Apple typ? Hruškový typ? Tuk v brušnej oblasti, takzvaný viscerálny tuk, vysoký krvný tlak alebo poruchy metabolizmu tukov, sú zdraviu nebezpečné. Poznámka k meraniu: Zmerajte si obvod pása v stoji. Umiestnite zvinovací meter vodorovne okolo brucha nad panvové kosti. Merajte bez toho, aby ste si vtiahli alebo vytlačili žalúdok. Prečítajte si príslušné číslo. VEĽKOSŤ brušnej v CM VEĽKOSŤ brušnej v CM Obvod bruška ok? do 80 80 až 88 viac ako 88 mierne zvýšené vysoké až 94 95 až 102 viac ako 102 mierne zvýšené vysoké Vlastný obvod pása Príklad obvodu pása tiež ukazuje, že chudnutie nie je všetko len o chudnutí, ale v podstate o zložení optimalizovať organizmus a tým znížiť zdravotné riziko. 10 11

ZÁKLADY. V druhej časti sa dozviete dôležité základy pre úspešné chudnutie, ako je sebareflexia alebo realistické stanovenie cieľov.

HMOTNOSŤ/TIPY. Triky v tretej časti vám ukážu, ako môžete optimalizovať svoje stravovacie správanie v každodenných situáciách.