Projekty; Ďalšie oblasti činnosti; Región zdravia plus Straubing
Zostaňte fit v časoch koróny
Z dôvodu zatvorenia fitnes štúdií a cvičebných programov nie je pre mnohých ľahké zostať aktívny z vlastnej iniciatívy.
Tu by sme vám chceli dať niekoľko všeobecných nápadov a návrhov.
Tu si môžete zadarmo stiahnuť prehľadnú brožúru o podpore fyzickej aktivity pre všetky vekové skupiny.
Či už v obývacej izbe alebo na terase alebo v záhrade využite zmenu miesta na cvičenie, je to dobré aj pre psychiku.
Prejdite sa, choďte alebo si zabehajte v našom krásnom mestskom parku alebo pozdĺž Dunaja. V okrese je tiež veľa krásnych trás pešo alebo na bicykli. Od 15. júna 2020 sa môžete opäť zapojiť aj do mestskej cyklistiky. Zostaňte v kondícii, posilnite svoj imunitný systém a psychiku a doprajte si trochu oddychového času pred aktuálnymi výzvami.
The Turistická informačná kancelária má tu pre vás pekné tipy a trasy Zostavené: Návrhy si môžete zadarmo stiahnuť v časti Kultúra, príroda a pútnické a letné aktivity.
V tejto súvislosti by sme sa tiež chceli zmieniť o ponukách miestnych poskytovateľov služieb.
Mnohé štúdiá vám počas obdobia Corona ponúkajú domáce cvičenia a jednotky, ktoré môžete používať a ktoré by sme vám chceli predstaviť nižšie. Bolo by pekné, keby ste mohli zostať na lopte po období Corona a využívať skvelé ponuky na mieste.
V tejto súvislosti by sme chceli odkázať na preventívne pokyny pre oblasť zdravia plus (http://gesundheitsregionplus-straubing.de/media/broschuere_stand_05.12.2017.pdf), v ktorých sú pre vás uvedené ponuky a kontakty na rôzne preventívne ponuky v Straubingu. ako aj možnosti financovania.
Ponúka AOK
AOK ponúka online fitnescentrum na adrese www.aok.de/bayern/cyberpraevention. Toto je certifikované kurzy prevencie preverené kvalitou ako napríklad „spätný tréning“, „vitalita a výživa“, „úspešné chudnutie“, „jóga pre začiatočníkov“ a „prevencia cukrovky“. Kurzy sú pre poistencov s AOK bezplatné; všetci ostatní záujemcovia sa môžu informovať o vhodných úhradách za kurzy certifikované testovacím centrom v ich zdravotnej poisťovni.
To platí aj o tom Program osobných výživových poradcov založený na aplikáciách na www.aok.de/bayern/oviva. Témy sa tu pohybujú od zdravých a vyvážených potravín cez cielené zmeny stravovania až po tipy na intoleranciu alebo zdravie čriev a imunitný systém. Účastníkov sprevádza a podporuje odborník na výživu prostredníctvom videa, telefónu alebo chatu.
Skvelé ponuky sú aj pre rodiny a deti doma s "Henrietou". Na Kanál YouTube „Henrietta & Co“ AOK zastavila početné pohybové cvičenia pre bezplatné použitie. Videá možno ľahko nájsť na YouTube pod vyhľadávaním „Henrietta & Co“.
Či už tlaky, výpady, drepy, pohyby v boxe, skákanie alebo skákanie: športové oblečenie, stolička a lano - na začiatok nie je potrebné nič viac. Videá sú štruktúrované podľa tréningového týždňa 1 až 3 a tiež ponúkajú a Cvičenie celého tela o. Program a tréningové plány nájdete na internete na https://www.aok.de/pk/bayern/inhalt/training-fuer-zuhause-11/.
Tiež Tancujte hip hop je súčasťou programu: Malý tanečný kurz pre domácich s kompletnou choreografiou s celkovo 5 videami pre deti/školy a rodiny je k dispozícii na www.aok.de/bayern/henriettashiphopstunde.
Ponuky od spoločnosti Barmer
Fit a zdravá doma - jednu nájdete na www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness Prehľad našich bezplatných športových a zdravotných kurzov. Ponuky Cyberobics, Gymondo a MYFitnessVideo sú bezplatné (bez ohľadu na to, ktorá zdravotná poisťovňa).
Jeden tu tiež nájdete digitálna zbierka receptov pre zdravú stravu pripravenú na použitie na stiahnutie zadarmo. Nielen pre domácu kanceláriu .
Ďalej Výživové moduly pre rôzne cieľové skupiny pozri https://www.dr-ambrosius.de/barmer-ernaehrungsmodule/.
Príprava jedál a varenie je pre deti tiež skvelou zábavou. Vynikajúce rodinné recepty, ktoré sú super ľahké, napríklad zeleninové karbonátky, mrkvová krémová polievka s bylinkovým krémom a oveľa viac. Spoločným varením sa navyše upevňujú rodinné väzby. Tu nájdete skvelé recepty z iniciatívy v oblasti výživy „Môžem variť!“ Sarah Wiener, ktorí inak trénujú veľvyslancov potešenia pre materské školy (preventívne ponuky pre školy a škôlky nájdete v prihlasovacej oblasti): www.barmer.de/a005291.
Ponuky z vhs Straubing
VHS ponúka bezplatné a bezbariérové ponuky LiveStream v #vhsDaheim (k dispozícii na YouTube - vlastný zoznam skladieb pre výchovu k zdraviu) - niektoré z týchto ponúk boli „vyrobené“ na stránkach Straubing vhs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLm- gf4a0El7twjBOI0Jf53NBGKyzSJ1y-.
Špeciálne na týchto online kurzoch je, že inštruktori kurzov môžu účastníkov vidieť aj prostredníctvom webovej kamery, a tak ich priamo osloviť a v prípade potreby cvičenie opraviť.
Všetci účastníci sa tiež môžu navzájom vidieť a počuť. Samozrejme, vaše vlastné video a zvuk je možné kedykoľvek vypnúť a znova zapnúť, podľa vašich potrieb a osobných preferencií.
Ponuky zo školy jogy Straubing v dome Klarl
Cvičenie jogy zadarmo doma nájdete na https://www.yogaschule-straubing.de/download-uebungen-fuer-zu-hause.html. Doprajte si každý deň cvičenia zamerané na malú pozornosť, aby ste uvoľnili svoje telo i myseľ.
K dispozícii je tiež možnosť Živé online kurzy jogy podieľať sa. Pomocou odkazu na pozvánku sa môžete spojiť jednoducho a bez registrácie. Učiteľ jogy vás prevedie cvičeniami na živej online lekcii jogy. Každý si teda môže priniesť hodinu jogy priamo do svojej obývačky doma: https://www.yogaschule-straubing.de/onlinekurse-186.html.
Ponuky časového limitu relaxačnej praxe
Na domovskej stránke www.auszeit-stressbewaeltigung.de nájdete Zvukové súbory a videá na stiahnutie (čiastočne bezplatne, čiastočne s nákladmi). Na Facebooku (time-out - prax pre relaxáciu a zvládanie stresu) a Instagram (time-out centrum) nájdete Tipy a cvičenia pre uvoľnenejší a uvoľnenejší každodenný život. Malý Posilňovač časového limitu môžete si ich tiež bezplatne stiahnuť tu: Booster_1 a Booster_2.
Ponuky od štúdia Mudita Yoga
Na https://mudita-yoga.de/ môžete Individuálne hodiny (v prírode) a Kupóny získať.
Ponuky tábora CrossStyle Camp Straubing
Aj keď v súčasnosti nie je možná prevádzka v štúdiu alebo vonku, v obývacej izbe alebo na záhrade si môžete zaobstarať rozsiahly cvičebný materiál. Ak Mobilita alebo intenzívny HIT tréning alebo silové kruhy, tu sa nachádza komplexný školiaci materiál na https://www.crossstyle-camp.de/videos/.
Celá vec je rozdelená na „Pokyny“ na vyhľadanie a predbežné informácie a tiež na „Relácia“ na úvod. Len skús!
Ponuky „Lederhosen Training“
V rámci prípravy na opätovné začatie výcviku lederhosenov máte možnosť trénovať doma: