Prokrastinácia a túžba po prehlbovaní
«Nápady sú ako ryby. Ak chcete chytiť malé ryby, môžete zostať v plytkej vode. Ak však chcete chytiť veľké ryby, musíte ísť do hĺbky. ““
David Lynch, filmár
Hlboká práca | Koncentrovaná práca Prokrastinácia | Ťažkosti so sústredením Nesústredené | ADHD
Konsolidácia je nevyhnutnou podmienkou
Ako nájdeme cestu späť do stavu hlbokej koncentrácie, v ktorej zabudneme na všetko ostatné a zažijeme v sebe takmer ladnú „jednotu“. Stav ľahký a ľahký ako dýchanie dovnútra a von, beztiažový a zároveň ukotvený, spojený, zvnútra i zvonka. Rovnako ako dieťa, ktoré nerušene sleduje svoje sklony a záujmy bez obáv z toho, čo sa okolo neho deje, za predpokladu, že to má vždy dovolené. Pretože prehlbovanie je predpokladom skutočného vzdelávania: »Môže to byť užitočné pre veľa vecí, ale nemá to žiadny význam. Vzdelanie je naša aktívna zvedavosť, a nie naša príprava na kariéru alebo uplatnenie na trhu práce ... »
Z Oslobodenia vzdelávania Stephana A. Jansena
Rýchle, povrchne odôvodnené zmeny bránia prehlbovaniu a koncentrácii
Existuje veľa dôkazov, ktoré naznačujú, že príliš častá zmena stavu hlbokej koncentrácie a koncentrácie na povrchnú prácu nie je voľbou, ktorú je možné ľahko zvrátiť. Autor a vedec Cal Newport nazýva tento hlboko pracujúci stav „hlbokou prácou“. Najnovší výskum mozgu naznačuje, že častým prokrastinovaním a skokom z jednej témy na druhú znižujeme našu kolektívnu schopnosť sústrediť sa dlho a hlboko. Kontrola e-mailov, unáhlené písanie SMS, rýchle pohľady na správu Whatsapp. Kto to nevie. Hĺbková koncentrácia je však nevyhnutným predpokladom pre dosiahnutie fundovaných, nových a prekvapivých výsledkov v osobných a profesionálnych otázkach a úlohách a pri rozvíjaní nových myšlienok. So spielart.berlin získavame na výskume založený nový pohľad na mechanizmy prokrastinácie a rozptýlenia, prokrastinácie a zlej koncentrácie.
Ako teraz chytím veľkú rybu?
Vyvstáva pre nás otázka, ako sa nám podarí znovu získať tento stav zvedavosti, výskumu a skutočného ponorenia, keď sa zdá, že sme ho stratili?
Art-analog koučing so svojimi intuitívnymi a hravými prístupmi ponúka nové prístupy a takmer nevyčerpateľný priestor skúseností. V tejto miestnosti je možné odvážne experimentovať s otvoreným experimentom bezúčelového zamerania. Pretože takmer každý umelecký tvorivý proces je iný a nemožno ho predvídať ani plánovať, vedie to k prekvapujúcim a neočakávaným výsledkom a zisteniam. Na začiatku môže byť téma, otázka, ale výsledok, cieľ, sa dá len hádať. Proces tvorby sa nedá opakovať a nefunguje podľa známych a už vôbec nie podľa bežných pravidiel. Vedie nás do formy prehlbovania, ktorú môžeme porovnať s ponorom do neznámych vôd. V závislosti na odvahe, skúsenostiach, možnosti a zvedavosti sami určujete hĺbku ponoru. V rôznych vrstvách narazíte na bytosti neznámeho a zaujímavého druhu. V tomto dialógu, v tomto stretnutí sú odpovede, ktoré sa nám vyhýbajú, keď sa my vydajte sa na cestu do tajomných vôd. Pretože iba tam dole sa môžeme stretnúť s veľkou, odlišnou a tajomnou rybou a stretnutím s ňou nakoniec narazíme na seba.
Aké sú účinky prokrastinácie?
„Niektoré výskumy mozgu ukazujú, že naše najcitlivejšie emócie sa rozvíjajú prostredníctvom relatívne pomalých duševných procesov. Ak je to pravda, vedci sa obávajú, že ak sme neustále rozptýlení a naša pozornosť neustále putuje, potom nielen naše myšlienky môžu byť nakoniec plytké. Mohli by sme mať tiež povrchnejšie pocity a stratiť bohatstvo emocionálnych zážitkov - napríklad súcit. “Nicolas Carr„ Kto som, keď som online “
«Každý, kto pracuje kreatívne, potrebuje otvorenosť, aby si v úlohe našiel svoju vlastnú cestu, sám rozvíjal nápady, aby našiel riešenia, ktoré nie sú„ zamýšľané “... Proces empatie a blízkosti so súčasným vymedzením a otvorenosťou je náročný. Chce to čas ... Ak sa príliš rýchlo dopracujete k výsledkom, už nemôžete robiť potrebné rozdiely. Chce to odvahu a vyrovnanosť, aby sme tvorivým procesom poskytli dostatok času na rozvoj potrebným tempom. Často, ak máte trpezlivosť, ak zostanete otvorení a ak sa toho budete držať, z prvých pokusných prístupov vyplynie krásna, prekvapivá a predovšetkým samostatná práca. «- Regula Mentha, zakladateľka spoločnosti spielart Schweiz