Proktológia, análne trhliny a hemoroidy - zakázané jedlá
Byť čestný! Väčšina ľudí na Vianoce zabudne na stravu a hovorí si, že všetko bude v poriadku, ak ju po niekoľkých týždňoch obnoví. Je to tiež čas, kedy je možné najlepšie vidieť prírastok hmotnosti vo forme tuku navyše.
Výsledok: V januári sa cítite zle, obviňujete svoju slabosť a pravdepodobne si sľubujete, že to už nikdy nepreženiete. Takže sa rozhodnete, že je čas vrátiť sa do starých koľají, ale škody už boli napáchané a tých pár týždňov, ktoré ste zle zjedli, vymaže väčšinu vášho pokroku. Rovnaký proces prebieha rok čo rok a z dlhodobého hľadiska nikdy nedostanete telo, ktoré chcete, a správne zdravie.
Takže tento rok, ak to urobíte inak, v januári si všimnete, že ste si vianočné obdobie užili naplno a vaša celková kondícia bude dobrá: budete sa cítiť, vyzerať a správať vynikajúco.
Iste, ľahšie sa to povie, ako urobí, ale tento článok vám pomôže krok za krokom, čo jesť, aby ste sa vyhli vianočným zdravotným problémom:
1. Skutočné jedlo
Toto je hlavná téma, ktorú musíte na Vianoce zvážiť. Toto je obdobie, keď sú v obchodoch a reklamách v popredí nezdravé spracované potraviny.
Dbajte na to, aby ste jedli jedlá bohaté na tuhé jedlá, aby ste mali kvalitné živiny, ktoré zabezpečia stav sýtosti na dlhšiu dobu. Vyhýbajte sa potravinám vyrobeným s vysokým obsahom cukru, umelých sladidiel a tukov. Jedným z dôvodov, prečo milujeme Vianoce, je to, že si pochutnávame na vynikajúcich jedlách, ale je potrebné, aby toto jedlo bolo zdravé a správne vybrané. Problém s priberaním väčšinou nespôsobuje konzumácia bravčových jedál, pečených zemiakových ozdôb alebo dusenej zeleniny, ale skôr excesy a konzumácia sladkostí pripravených v tomto období.
2. Nejedzte bez jedla
Pravdepodobne viete, čo sa stane, keď budete dlho jesť bez jedla: používajte to najpohodlnejšie jedlo, ktoré máte po ruke. V tomto ročnom období, keď sú rúry plné pripravovaných jedál, bude najatraktívnejšou možnosťou šikovné jedlo. V tomto zmysle pokračujte v príprave denného jedla podľa vašich potrieb. To pomôže uhasiť váš hlad a dodá vám potrebné živiny. Zároveň vám zníži chuť do jedla a týmto spôsobom zabezpečí, že sa vám nakoniec nedostane do rúk nezdravé jedlo dostupné v tomto období.
3. Denné cvičenie
Každodenným cvičením zvýšite dopyt tela po spaľovaní kalórií, čo znamená, že budete môcť jesť viac pri zachovaní hmotnosti alebo spaľovania tukov.
Ideálne je cvičiť v tej či onej podobe. Spravidla sa odporúčajú 2 - 3 tréningy týždenne, pričom 1-2 sedenia majú vyššiu intenzitu, napríklad beh, a 1-2 sedenia, majú nižšiu intenzitu, napríklad chôdzu.
4. Odložte vianočné nákupy
Koľkokrát niečo zjete len preto, že to máte v dome a je to rovno pod nosom? Presne!
Naplánujte si vianočné nákupy 2 - 3 dni pred veľkým dňom. Ak si kúpite nápoje a jedlo niekoľko týždňov pred Vianocami, budete v pokušení ich konzumovať. Ak ich nemáte, pravdepodobne nebudete cítiť potrebu ich kupovať alebo konzumovať.
5. Nakúpte online
Ak pôjdete v tomto ročnom období do supermarketu, bude vás obklopovať nezdravé jedlo. Ak sa veľmi dobre poznáte a viete, že niekedy nakupujete impulzívne, online nakupovanie je najlepším riešením, ako nezaplniť svoj košík produktmi, ktoré nie sú vhodné pre váš životný štýl.
V poslednej dobe je ľahké nakupovať online a túto službu majú niektoré zo známych obchodov. Týmto spôsobom navyše ušetríte čas!
V opačnom prípade je výhodné urobiť si pri nákupe v obchode zoznam. Takýto zoznam vás dovedie priamo k potrebným produktom a nebudete sa pokúšať kúpiť si to, čo nie je potrebné, pri pohľade cez police.
6. Vyvarujte sa konzumácii toho, čo vám nechutí
Ak viete, že neznášate niektoré výrobky, mali by ste sa ich konzumácie počas Vianoc zdržať. Konzumácia jedla, ktoré vám nevyhovuje, spolu s alkoholom a inými potravinami ovplyvní vaše telo iba dlhšiu dobu.
Udržujte svoj tráviaci systém zdravý na Vianoce a posilnite ho pre čokoľvek, čo by sa vás mohlo v budúcnosti dotknúť.
7. Cíťte sa dobre vo svojej koži
Nikto nenaznačuje, že si na Vianoce niekde neužijete alebo sa nezatiahnete, ale snažte sa udržiavať permanentnú rovnováhu, inak vás nezdravé jedlo bude mať negatívny vplyv a bude na vás pôsobiť viac, ako si dokážete predstaviť.
8. Berte do úvahy svoje zdravotné problémy
Ak máte napríklad hemoroidy, posledná vec, ktorú chcete, je zjesť niečo, čo ich ešte viac bolestí.
Trik na zníženie bolesti z hemoroidov spočíva v predchádzaní zápche, ktorá je jedným z najhorších spúšťačov bolesti pri hemoroidoch. Jesť jedlá s ľahkou (ale nie príliš ľahkou) elimináciou je najlepší spôsob, ako zabrániť zápche a znížiť bolesť, ak máte bolestivé hemoroidy.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak trpíte hemoroidmi:
Potraviny s nízkym obsahom vlákniny alebo bez vlákniny môžu spôsobiť zápchu (a teda aj hemoroidy), preto je najlepšie obmedziť jej množstvo.
- Mlieko, syry a iné mliečne výrobky
- Spracované potraviny, ako sú mrazené jedlá a rýchle občerstvenie
Niektoré z nich (červené mäso, spracované mäso - salámy a rafinované uhľohydráty), ako aj vyprážané jedlá môžu všeobecne spôsobiť zápal, ktorý môže viesť k zhoršeniu hemoroidov.
Ak vaše hemoroidy spôsobujú svrbenie alebo vredy, odrežte veci, ktoré môžu dráždiť vaše črevá, vrátane:
Sledujte množstvo soli, ktoré zjete. To môže viesť k zadržiavaniu vody, čo zvyšuje tlak na cievy. Patria sem žily, ktoré spôsobujú hemoroidy. Doplnky železa môžu spôsobiť zápchu a iné zažívacie ťažkosti, preto sa pred užitím poraďte so svojím lekárom.
Tieto tipy môžu byť dobré na prekonanie sviatkov, ale najlepšie pre svoje zdravie by ste mali ísť k proktológovi.
Našťastie sú hemoroidy liečiteľné minimálne invazívnymi metódami vyvinutými Fortius Medical Center v Bukurešti. Dohodnite si stretnutie práve teraz na telefónnom čísle 0374.98.88.38 alebo nás kontaktujte online, priamo na chate.