Anita Lutsenko - diéta od trénerky

diéta

Anita Lutsenko absolútne nie je fanúšičkoudiéty - správna výživa je oveľa lepšia ako strava, pretože je na celý život a nie na krátku dobu, ako schudnúť do nevyhnutného dátumu. Preto takzvaná strava trénerky Anity Lutsenko nie je nič iné ako pravidlá vyváženej stravy.

Anita hovorí, že nevyhnutne nemusíš byť limit, ale môžeš si niečo zakázať, iba ak nechudneš a veľa cvičíš. V procese chudnutia obsahuje strava Anity Lutsenkovej nasledujúce zakázané výrobky:

  • Majonéza, každé „balenie“ dresingu do šalátov a jedál;
  • Klobásy, klobásy a údené výrobky;
  • Vákuovo balené výrobky;
  • bravčové mäso;
  • Krabí tyčinky;
  • Krekry, chlieb z bielej múky;
  • Cukor;
  • Soľ;
  • Sladkosti;
  • Sýtené nápoje;
  • Alkohol;
  • Paketové džúsy;
  • mliečna čokoláda
Podmienečne vyriešené

Podľa správnej diéty Anity Lutsenko existuje aj niekoľko potravín, ktoré môžete jesť pri chudnutí, ale stále sa ich nezúčastňujete:

  • Zemiaky v uniforme;
  • sladké ovocie - tomel, hrozno, banány, avokádo;
  • škrobová zelenina - mrkva, repa, kukurica;
  • Orechy a semená (povolená je len 1 hrsť);
  • prírodné džúsy;
  • Čierna čokoláda;
  • Med;
  • Maslo (10 g);
  • Olivový olej (4 g);
  • kyslá smotana a smotana;
  • syry
Užitočné výrobky

A samozrejme zdravá strava od Anity Lutsenko obsahuje veľa užitočných a chutných výrobkov, ktoré by vám mali byť najvernejšími pomocníkmi pri chudnutí a získavaní zdravia a krásy. Nižšie uvedený zoznam je v podstate taký, aký sama Anita zje.

  • Mäso - teľacie mäso, hydina bez kože, králik;
  • Morské plody - ryby, krevety, kraby, mušle, kalamáre atď.;

anita

  • prírodné mlieko a jogurt, nízkotučný tvaroh, kefír;
  • Vajcia;
  • Fazuľa, šošovica, huby, morské riasy - ako príloha;
  • tofu;
  • neleštená ryža, výrobky z celozrnnej múky;
  • všetka zelenina bez výnimky;
  • všetko ovocie.

    • V procese chudnutia je dôležité nestrácať z dohľadu malé, ale zásadné nuansy. Napríklad ovocie by sa malo jesť iba do 15. hodiny, vyberajte si mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, šaláty sú plnené citrónovou šťavou, morskou soľou, olivovým olejom a balzamikovým octom. V miske by ste mali používať prírodné korenie, a nie soľ - fenikel, koriander, kardamón, zázvor, muškátový oriešok. A zo sladkého si môžete kúpiť sorbet, ovsené sušienky, tvarohový dezert, želé a želé.