Pronova BKK - Fit at work Zdravá výživa v každodennej práci

Zdravá výživa je naším palivom pre plný výkon. „Tankujeme“ kvalitne, šedé bunky sú v špičkovej forme, máme lepšiu náladu, môžeme dlhšie pracovať a ešte odolnejšie voči stresu.

výživa

Aj keď zvyčajne veľmi dobre vieme, aký druh stravy nás udržuje v kondícii, implementácia zlyháva v často stresujúcej každodennej pracovnej rutine. Musí to ísť rýchlo a musí vás to zasýtiť - v práci si radšej vezmeme rýchle občerstvenie alebo veci, ktoré sa dajú zjesť zboku. Rovnováha po osemhodinovom pracovnom dni je z výživového a fyziologického hľadiska čokoľvek, ale nie pozitívna: sladká pekáreň, obalovaný rezeň na obed a čokoládová tyčinka na nervy majú zjavne príliš veľa tuku, príliš veľa cukru a príliš málo spodného riadku Vitamíny a živiny, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre koncentráciu a výkon. Ak jeme takto jednostranne z dlhodobého hľadiska, je to viditeľné nielen pri znižovaní energie a pribúdaní kilogramov: Rôzne choroby, ako sú metabolické a kardiovaskulárne choroby, sa doslova „kŕmia“. Dobré dôvody na to, aby sme sa bližšie pozreli na to, čo konzumujeme, a aby sme sa spoľahli na vysoko kvalitné suroviny a zdravú odrodu.

Zdravé, ľahké a chutné - tak to funguje

Doprajte si čas na pevné prestávky na jedlo, zbierajte vitamíny a šetrite tuk. Na obed nič proti mäsu. Ale so šalátom, prosím! A tiež čerstvo vylisovaný džús. Ak nemáte jedáleň alebo kuchyňu alebo ste často na cestách, mali by ste svoj obedár naplniť lahodnými vecami: ovocie, zelenina a nápadito plnené sendviče sú lepšie ako ktorákoľvek obchod s hranolkami.

Mimochodom

Chceš viac?

Viete, že vaše stravovacie návyky zanechávajú v každodennej práci veľa želania? Mali by ste to zmeniť! Zaregistrujte sa teraz u nášho bezplatného online trénera a zistite, ako môžete v práci aktívne podporovať svoje zdravie a nájsť svoj osobný rekord.