Prosperova nemocnica Recklinghausen Zdravá výživa pre srdce

nemocnica

Zdravá strava srdca

Čo si môžeme urobiť sami

Aby sme udržali naše srdce zdravé a fit, môžeme sa riadiť niektorými tipmi na výživu. Ako vždy je dôležité mať vyváženú stravu a určité veci konzumovať s mierou. Takto môžeme zabrániť napríklad infarktu a mŕtvici. Samotná zmiešaná stredomorská strava môže znížiť pravdepodobnosť kardiovaskulárnych príhod po infarkte až o 45%.

Zhrnuli sme pre vás najdôležitejšie základné pravidlá stredomorskej stravy:

  • Veľa ovocia a zeleniny
  • Olivový olej namiesto živočíšnych tukov v príprave jedla
  • Ryba namiesto mäsa
  • Strukoviny ako hrach, šošovica a fazuľa namiesto zemiakov a cestovín
  • Med namiesto cukru
  • Mliečne výrobky ako syr a jogurt raz denne