Prostriedky zdravého života pre unavené nohy
Po namáhavom pracovnom dni, s behaním a vysokými podpätkami, je takmer prirodzené necítiť si nohy večer, keď prídete domov. Vidíte svoje nohy opuchnuté, s bledou pokožkou a rozdrvenými prstami, jedno na druhom a znecitlivené.
Dajte si kúpeľ nôh na 10, 15 minút. Za hrsť hrubej soli a šálku jablčného octu dajte do horúcej vody. Po vybratí z vody si nohy neutierajte. Zabaľte ich do veľkého uteráka a ľahnite si na posteľ s hráškom kúsok nad hlavu. Zostaňte takto minimálne pol hodiny a všimnete si, ako pomaly, pomaly sa budete cítiť lepšie.
Ak stále máte silu a vaše nohy nie sú stále dokonale uvoľnené a odpočinuté, urobte si masáž chodidiel pomocou olivového oleja špeciálne pripraveného na masáž. Masáž sa bude vykonávať palcami pomocou krúživých a hlbokých pohybov.
Ak pociťujete pretrvávajúcu bolesť nôh počas dňa, urobte niekoľko jednoduchých cvičení na zmiernenie bolesti:
- v stoji, stáť na špičkách a potom sa švihnúť smerom k pätám. Tento pohyb prerozdeľuje tlak vyvíjaný hmotnosťou tela na povrch chodidiel;
- chodiť po vonkajšej strane chodidiel a potom po vnútornej strane; vyžaduje to trochu úsilia, ale robí to dobre;
- sedieť na stoličke alebo ležať na posteli, ak ste doma, venujte sa cvičeniu rotácie členkov. Jedno chodidlo zdvihnite 10 cm nad podlahu alebo posteľ a otočte ho v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Ideálne by bolo držať každú nohu hore a točiť ňou minimálne minútu.
Nemyslite si však, že sa zbavíte bolesti nôh, keď budete sedieť v posteli a nebudete sa hýbať. Nie je to riešenie. Denne cvičte a masírujte, aby ste ľahšie zvládli náročné dni.
A nezabudnite na hydratáciu. Pite bylinkové čaje alebo bobule a vodu, najmenej liter vody denne, pite po malých dúškoch, aby ste sa telu ľahšie prispôsobili.