Proteín na chudnutie Schudnite rýchlo a bezpečne pomocou ľanového oleja
Schudnite rýchlo a bezpečne ľanovým olejom
Teraz vieme, že obmedzenie kalórií pošle vaše telo do pomalého režimu. Keď na to pomyslíte, že vstúpite do obdobia hladu, záleží to od každého sústa, ktoré nakŕmite, spomalí váš metabolizmus, a preto vás pri diéte priberá.
Spolu s tým sa väčšina odtučnených a nízkotučných jedál spracováva na premenu veľmi hustých sacharidov, ktoré sa, ak sa nespália fyzickým cvičením, premenia na tuk. Inými slovami, ľudia priberajú na váhe, pretože jedia príliš veľa chudých sacharidov, stimulujú produkciu inzulínu a ukladanie tukov a málo správnych druhov tukov.
Ak celý týždeň držíte diétu, môžete úspešne sledovať každý gram tuku, akoby to bol jed, takže cez víkend je pokušenie prehltnúť pizzu, hamburgery, hranolky, zmrzlinu, čokoládu a pečivo ohromujúce. Dôvodom týchto chutí je to, že vaše telo zúfalo potrebuje esenciálne mastné kyseliny. Ale aj keď podľahnete týmto spracovaným potravinám obsahujúcim omega-6, vaše telo ich nedokáže premeniť na potrebné potrebné omega-3 oleje, aby ste mohli jesť viac a naraziť na obrovské množstvo zbytočných kalórií.
Riešenie je jednoduché. Trik na chudnutie, ktorý poznajú kulturisti a teraz aj váš: Zvýšte príjem esenciálnych mastných kyselín vo forme ľanového semena.
Skôr ako si myslíte, že som stratil rozum - ľanový olej sa nikdy nezmenil na telesný tuk.
Pridaním esenciálnych mastných kyselín do väčšiny jedál je chudnutie hračkou. Budete sa cítiť dlhšie sýti, budete sa cítiť spokojní a obmedzí to chuť na sladké a tučné jedlá. Máte tiež veľa energie a s lesklými vlasmi a žiarivou pokožkou vyzeráte nádherne.
Vaše telo potrebuje esenciálne mastné kyseliny, aby optimálne fungovalo, ale pretože sa nedokáže vyrobiť, musíte telu dodávať externý zdroj ich každodennou konzumáciou.
Najjednoduchšia a najvyššia koncentrácia esenciálnych mastných kyselín (EFA), ktorá sa nachádza v ľanovom oleji, so studenými vodami (losos, makrela, halibut, sardinky), vaječnými žĺtkami, hydinou, zelenou listovou zeleninou, orechmi a niektorými druhmi ovocia v nižších koncentráciách.
Ako vám esenciálne mastné kyseliny pomáhajú pri chudnutí?
Ľanový olej zlepšuje váš metabolizmus, vylučuje tuky a toxíny zachytené vo vašich tkanivách a dokonca odstraňuje tvrdé tuky nahromadené dlhoročnými nesprávnymi stravovacími návykmi. Znižuje vašu chuť na sladké a zlé tuky, bez toho, aby ste sa cítili ukrátení alebo aby ste museli používať vôľu, a tým znižujú váš kalorický príjem. Pretože navyše navádzate svoje telo na to, aby si myslelo, že je dostatok tuku, spaľuje nadbytočné kalórie namiesto toho, aby ich ukladal ako tukové tkanivo. Nakoniec po jedle sa budete cítiť sýti.
Ľanové semienko, tiež známe ako ľanové semienko, sa označuje ako dokonalé celé jedlo. Užívanie 1/4 šálky mletého ľanového semena denne alebo 1 až 2 lyžice ľanového oleja, okrem toho, že stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomôže vám schudnúť, je skutočne silným doplnkom s každým možným prínosom pre zdravie.
Tieto silné antioxidanty je možné kúpiť vo vašom obchode so zdravou výživou v štyroch formách: celé semeno, mleté semeno, olej a kapsuly.
Odborníci na výživu uprednostňujú dôkladne žuvané alebo mleté ľanové semienko, pretože obsahujú vlákninu. Zatiaľ čo celé ľanové semienko prechádza nestrávené cez vaše telo, v oleji chýba vláknina a tobolky sú vašou štvrtou voľbou.
Aj keď mleté semená ich môžu a používajú najlepšie, pre väčšinu ľudí je ľanový olej lisovaný za studena s lignanmi pohodlnejší.
Dve polievkové lyžice mletého ľanového semena poskytujú toto:
Kyselina alfa-linolénová (omega-3) 1710 miligramov
Kyselina linolová (omega-6) 480 miligramov
Kyselina olejová (Omega-9) 540 miligramov
Lignin Fiber 1 003 miligramov
3 lyžice celých ľanových semien = 1 lyžica ľanového oleja
14 veľkých kapsúl ľanového oleja = 1 lyžica ľanového oleja
Všetci. Bez ohľadu na to, či chudnete, budujete svaly alebo len zlepšujete svoje zdravie.
Absolútne bezpečné užívanie bez negatívnych vedľajších účinkov každý deň. Väčšina ľudí by mala úžitok z 1 až 2 polievkových lyžíc ľanového oleja rozloženého na deň. Vezmite si ich s jedlom, najmä s jedlom, kde sa pravdepodobne budete prejedať. Začnite s 1 čajovou lyžičkou a postupne zvyšujte dávkovanie.
Mleté ľanové semienko posypte na jogurt, na ovocie, na hrianky, do vody, džúsu alebo smoothie. Pridajte mletý alebo ľanový olej do obilnín, polievok a šalátov zmiešaním s rovnakým množstvom olivového oleja a trochou citrónovej šťavy.
Ak z. B. Vaším cieľom je zjesť 1 polievkovú lyžicu ľanového oleja denne a zjesť tri jedlá, pridať 1 čajovú lyžičku do pohára vody, dobre premiešať a vypiť pred každým jedlom. Orechová chuť a mastná konzistencia si treba trochu zvyknúť. Ak sa cítite nepríjemne, pridajte si radšej ovocný džús alebo si pri pití zapchajte nos.
Zďaleka najzdravší spôsob, ako konzumovať ľanový olej, je 1/4 šálky nízkotučnej tvarohovej zmesi s ovocím, datľami alebo surovým medom na sladenie alebo kajenským korením, bylinkami, korením alebo zeleninou, ak máte radšej slané jedlo.
Ak je ľanové semienko založené na sírnom proteíne, ktorý je najlepšie prepojený s nízkotučným tvarohom, mastné kyseliny sú telu plne prístupné. Ukázalo sa, že táto kombinácia obnovuje zdravie pacientov s neskorým nádorovým ochorením v priebehu dvoch desaťročí účinného ošetrovateľského terminálneho výživového programu. Pomáha tiež predchádzať rakovine, artérioskleróze, mŕtvici, srdcovému infarktu, žalúdočným vredom normalizáciou žalúdočných štiav, prostaty, artritídy, ekzémov, psoriázy, akné, depresií a dokonca aj imunitných nedostatkov.
Už vidíte, prečo by ste to mali pridať do svojho každodenného darčeka?
Kúpte si vždy jednu malú fľašu, pred použitím ochlaďte olej a pretrepte a mleté ľanové semená uchovávajte v mrazničke, aby ste zabránili zatuchnutiu. Nikdy nevarte s ľanovým olejom, pretože teplo ničí jeho prospešné vlastnosti.
Po dni, keď si do života pridáte ľanové semienko, neskáčte na váhu, počítajte s tým, že ste výrazne schudli. Rovnako ako zložený úrok má krivku učenia. Po dvoch týždňoch behania ruky po boku tela sa budete cítiť štíhlejší a pokožka bude pôsobiť hodvábne. Sedadlo a pás kedysi tesných džínsov sú voľnejšie. A vždy, keď ich nosíte, cítia sa voľne nehybné.
Aj keď ste na cieľovej váhe, dajte si dennú dávku ľanového oleja, pretože budete vyzerať a cítiť sa skvele.
Toto je zďaleka najjednoduchší, najbezpečnejší a najzdravší spôsob chudnutia bez námahy bez toho, aby ste sa cítili ukrátení a zafixovaní na stravu.