Protivrásková diéta všetko, čo môžete pre mladosť svojej pleti urobiť - Všetko o chudnutí
Už viete, že pokiaľ ide o zdravie a krásu, som komplexný prístup. Neverím výlučne v silu správnej výživy, ale dôrazne tvrdím, že pre naše šťastie majú rozhodujúci význam pohyb, emočná rovnováha a mentálny tréning.
Pre stav plnej spokojnosti nestačí iba zaškrtnúť stav bezchybnej postavy. Možno viac ako v mierke nám v každodennom živote zrkadlo prekáža a časté nálady ovplyvňujú našu náladu. Preto sme krásne zabalili niekoľko trikov pre zdravú a žiarivú pleť, ktoré vám s radosťou ponúkam pred zimnými prázdninami.
Základné poučenie: 3 základné princípy životného štýlu
Správna hydratácia
O prejavoch chladného obdobia sa dozvedáme nielen z bulletinov o počasí, ale môžeme si niečo prečítať aj na tvári. Chlad, hmla a vietor tvoria dobrý dom so suchou a citlivou pokožkou, ktorý uprednostňuje výraznejší vzhľad jemných línií a výskyt vrások. Ak dodržiavate diétu na chudnutie, so stratou nadbytočných kilogramov je možné, že stará pevnosť pokožky zmizne, najmä ak ste výrazne schudli. Prvým kľúčovým liekom je voda, s variantom bylinkových čajov, vhodná na toto obdobie.
0,5 litrovú fľašu vody majte vždy pri sebe a neustále z nej pite, aj keď nemáte smäd. Bolo by skvelé mať do konca dňa doplnené 4 krát. Voda bude lákavejšia, ak ju obohatíte o arómu niekoľkých plátkov pomaranča alebo citrónu.
Hydratácia je synonymom eliminácie toxínov z tela, vrátane tých, ktoré zodpovedajú za vzhľad zaťaženej pokožky, pomáha zvyšovať vytrvalosť a sviežosť, a to všetko sa odráža na pokožke.
Ultrafialové lúče v zime neprejdú zimným spánkom, ako by ste čakali, a to z jednoduchého dôvodu, pretože pociťujete menšiu intenzitu tepla vydávaného slnkom alebo preto, že oblačné dni sú častejšie ako slnečné. UVB lúče spôsobujú popáleniny a UVA lúče sú hlavnou príčinou vrások a rakoviny kože. Okrem toho môžu preniknúť aj cez okná, ktoré nemajú špeciálnu ochrannú vrstvu, takže nie sme pred nimi chránení ani doma, ani v kancelárii.
Používajte krém s vysokým ochranným faktorom (SPF), ktorý nanášajte v hojnom množstve 20 minút denne pred odchodom z domu. Ak nájdete aj podkladovú bázu alebo krém na farbenie s SPF 30 alebo 50, vaša pokožka sa vám poďakuje.
Fyzická aktivita urýchľuje okysličenie tkanív a kyslík je úžasnou ingredienciou, po ktorej vaša pokožka túži, aby si udržala vláčnosť a žiarivosť. Endorfíny uvoľnené pri športe vám dodajú pocit pohody; na záver sa viac usmievate a samotný úsmev je pochúťkou pre pokožku.
Výzva na akciu nie je rovnocenná s povinnosťou urgentného prihlásenia sa do telocvične, ale skôr predstavuje výzvu, do ktorej môžete svoj príspevok vložiť. Aerobik si môžete dať ráno po prebudení, môžete si doma zacvičiť jogu na matraci, môžete prejsť 5 000 krokov denne, vždy môžete ísť hore a dole po schodoch. Existuje nespočetné množstvo riešení, pokiaľ ste si vedomí, že akýkoľvek druh pohybu prispieva ku kráse pokožky.
Lekcia výživy: vitamíny a minerály, po ktorých vaša pokožka túži
Som si istý, že ste sa už vyzbrojili rôznymi výživnými a zvlhčovacími krémami s protivráskovými vlastnosťami, ale svojej pokožke môžete pomôcť aj zvnútra, prostredníctvom stravy, aby ste dosiahli komplexný a dlhotrvajúci výsledok.
antioxidanty sú tie živiny, ktoré si získali dôležitú reputáciu v boji proti starnutiu. Predchádzajú a znižujú škodlivé účinky voľných radikálov, ktoré môžu mať vplyv na imunitný systém a spôsobiť širokú škálu chorôb a stavov. Medzi najcennejšie antioxidanty patria vitamíny A, C a E, karotenoidy, zinok a selén.
Aby ste čo najjednoduchšie integrovali zdroje servera beta karotén Vo vašej strave myslite vždy na dve farby: zelenú a oranžovú. Vyberte tmavozelené listy (špenát, brokolica) a oranžové ovocie a zeleninu (tekvica, mango, mrkva, sladké zemiaky).
Teraz je ten správny čas spriateliť sa s červeným ovocím a zeleninou (paradajky, melón, papája, jahody, červená kapusta), pretože obsahujú LYKOPÉN, ďalšia zbraň, ktorú telo potrebuje na boj proti voľným radikálom.
Okrem iných rolí v správnom fungovaní tela, zinok sa osvedčila pri hojení rán, čo ju odporúča pre svoje protivráskové vlastnosti. Morské plody, celozrnné výrobky, celozrnné cestoviny, celá ryža a červené mäso sú vždy po ruke zdroje zinku.
selén zabraňuje poškodeniu a deštrukcii buniek a jeho ochranné vlastnosti sú pre pokožku veľmi užitočné. Na zozname odporúčaných potravín sú opäť obilniny a morské plody, ku ktorým sa pridávajú fazuľa, pšeničné klíčky a cesnak.
zadarmo Vitamín C. nebolo by možné vyvinúť a regenerovať tkanivá, čo by významne prispelo k hojeniu rán a ich hojeniu. Najbohatšími a najchutnejšími zdrojmi sú: žihľava, brokolica, kel, ružičkový kel, petržlen, paprika (vrátane feferóniek), paradajky, citrusové plody a bobule.
Komplex vitamínov B. plne sa podieľa na metabolických procesoch tela a je správne odporúčaný na udržanie zdravej pokožky a vlasov. Máte teda voľný prístup k chudému mäsu, hubám, semiačkam a olejnatým semenám.
Kvalitné tuky nemalo by vám chýbať stravovacie návyky, práve tie obnovujú lipidovú rovnováhu pokožky a zaisťujú jej tonicitu. Zahrňte do svojho jedálnička oceánske ryby, avokádo a olivový olej v primeranom množstve.
Teraz mi zostáva len popriať, aby ste pri každom pohľade do zrkadla s otvoreným srdcom povedali: „Zdravie a krása, milujem ťa!“.