Protein Raffaello Príjemné občerstvenie bohaté na bielkoviny

Proteín Raffaello | Príjemné občerstvenie bohaté na bielkoviny

47 kalórií za kus 6,5 g bielkovín | 1,3 g sacharidov | 1,5 g tuku

Kto ich nepozná - malé, guľovité kokosové a mandľové pralinky. Myšlienka výroby guľôčok Raffaelo sama bola na mojom zozname úloh už dlho - a teraz som to konečne urobila. Z výsledku som naozaj nadšený a v budúcnosti ich určite budem robiť častejšie! Keď som dal jednu svojim rodičom na vyskúšanie, okamžite povedali: „To chutí ako Raffaello!“ - takže testom chuti rozhodne obstáli! 🙂

A okrem chuti sú samozrejme vynikajúce aj výživové hodnoty! Každý kúsok obsahuje 6,5 g bielkovín, takže je skvelé sa po tréningu občerstviť. 😉

Teším sa na vašu spätnú väzbu a dúfam, že vás baví robiť to sami!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Proteín Raffaello (9 kusov)

• 50 g bielkovinovej „vanilkovej zmrzliny“ (-10% s IQ10)
• Príchuť 3g Chunky „Coconut z bielej čokolády“
• 150 g nízkotučného tvarohu
• prípadne 1 lyžičku vody
• 4-5 mandlí na plnku
• 15g kokosové vločky na zabalenie

príprava

1. Proteínový prášok, prášok s príchuťou a nízkotučný tvaroh spolu dobre zmiešajte. Ak sa zle zmieša a je príliš suché, pridajte 1 malú lyžicu vody.
2. Potom hmotu dajte na asi 15 minút do chladu, aby sa dala lepšie tvarovať a lepšie chutila.
3. Navlhčenými rukami vytvarujte do 9 malých guľôčok a každú naplňte polovicou mandle.
4. Nakoniec guľky zvinieme do kokosových vločiek.

---