Proteín sa trasie na uspokojenie hladu rastúcej dcéry Power Supplements Wiki

Otázka:
Môžem dať proteínový prášok aj svojej 13-ročnej dcére? Cvičí hokej štyri hodiny a vždy je hladná. Nechce byť hladná, ale ani ťažšia. Teraz som si myslel, že žiadne sušienky a chlieb zo školy o štvrtej bez proteínového šejku a večer okolo deviatej proteínový šejk na utíšenie môjho hladu. Je to možné urobiť bez toho, aby to spôsobilo škodu? Inak sa stravuje veľmi zdravo: ovocie, celozrnný chlieb a každý deň varíme úplne inak. Dúfam, že máte pre nás dobrú radu.

uspokojenie

Chcel by som tiež použiť proteínový koktail dvakrát denne ako hlad medzi jedlami. Chcem zhodiť pár kíl, ale nechcem ísť na nárazovú diétu.

Odpovedzte na doplnky:
Neodporúčame proteínové koktaily pre niekoho, kto stále rastie.

Zje vaša dcéra na chlebe sladkosti? To by ste potom mohli nahradiť klobásou alebo syrom. Pomáha tiež jesť šalát s chlebom. To uspokojí hlad na dlhú dobu. Na chlieb je lepšie použiť maslo ako margarín/ľahký margarín. Namiesto večerného pretrepávania bielkovín si myslím, že je lepšie zjesť napríklad poloplný tvaroh. To tiež na dlho uspokojí hlad.

Proteínové koktaily pomáhajú chudnúť, iba ak nahradia správne jedlo. Ak bežne konzumujete kalorické občerstvenie medzi jedlami, bolo by prospešné nahradiť tieto občerstvenie proteínovým koktailom. Ak sa však koktaily berú popri existujúcom stravovacom režime a nič sa nevynechá, potom vám pri chudnutí nepomôžu.

Ak sa proteínové koktaily používajú ako náhrada jedla, odporúčame vám jesť aj zeleninu. Zelenina poskytuje vlákninu a ďalšie vitamíny a minerály.