Proteín - výrobca na chudnutie VidaVida
Pri mnohých diétach sú sacharidy na zozname zakázaných. Namiesto toho je v ponuke viac bielkovín. Sú bielkoviny skutočne také silné v boji proti kilogramom? Je bielkovina skutočne prostriedok na chudnutie?
Viac bielkovín namiesto sacharidov - prečo?
Už niekoľko rokov je nutričný proteín v mnohých stravovacích koncepciách predbehnutý. Vedci to vysvetľujú enormným nasýtením potravín bohatých na bielkoviny. Ukázalo sa tiež, že strava bohatá na bielkoviny môže znižovať jo-jo efekt. V skúmanej úspešnej diétnej strave sa tiež zabránilo výrobkom z bielej múky a cukru, pretože tie spôsobujú rýchly nárast hladiny cukru v krvi, a tým podporujú vysokú hladinu inzulínu a chute.
Proteín má tiež vysokú prioritu v ponuke VidaVida, pričom dôležitú úlohu stále zohrávajú sacharidy. Schudnite bez toho, aby ste sa vzdali, a dovoľte nám, aby sme si teraz vytvorili váš individuálny stravovací plán!
Odborníci nesúhlasia
Je pravda, že tieto výsledky výskumu znejú sľubne, ale odborné názory sa líšia. Pretože v tejto mladej oblasti výskumu v oblasti výživy neexistujú takzvané dlhodobé výsledky, zmena všeobecných odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu ešte nie je opodstatnená. V súčasnosti sa odporúča obsah bielkovín najmenej 10 až maximálne 15% denných kalórií. Najmenej 50% kalórií by malo byť pokrytých sacharidmi.
Hlavnou voľbou by tu mali byť takzvané komplexné sacharidy z cereálnych výrobkov, ako sú celozrnný chlieb, ovsené vločky, cestoviny, ryža, strukoviny a zemiaky. Poskytujú dôležité živiny - vrátane vitamínov a minerálov, ako aj absolútne dôležitú vlákninu, ktorá vás môže zasýtiť, regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať hladinu cholesterolu. Väčšina rastlinných potravín má navyše prirodzene nízky obsah tuku, vďaka čomu sú ideálne na chudnutie a udržanie štíhlosti. Mali by ste sa však vyhnúť nezdravým sacharidom - najmä cukru.
Diétne plány VidaVida sú založené na súčasných odporúčaniach pre vyváženú a rozmanitú stravu. Začnite ešte dnes a splňte svoj cieľ v stravovaní zdravo!
Ako používať bielkoviny ako prostriedok na chudnutie
Aj keď bielkoviny zjavne podporujú stratu, príliš veľa dobrého z dlhodobého hľadiska môže zaťažiť obličky. Odporúča sa denný príjem 0,8 - 2,0 gramu na kilogram hmotnosti. Nezdá sa však, že by sa dalo veľa hovoriť proti zvýšeniu množstva bielkovín v strave na 20 - 25% denných kalórií pri chudnutí. Aby ste to dosiahli, nemusíte používať drahé proteínové tyčinky alebo koktaily. Jedzte 2 - 3 diétne jedlá denne s nízkym obsahom tukov a bielkovín. Napríklad jogurt alebo tvaroh na raňajky, rovnako ako mäso, ryby alebo hydina a strukoviny, chudé syry a tofu na ďalšie jedlá.
Diétny plán VidaVida obsahuje sacharidy v komplexnom variante pre každé jedlo. Vláknina v ňom obsiahnutá zasýti, podporuje zdravie čriev a znižuje vylučovanie inzulínu. Z tohto dôvodu váš stravovací plán určite nemôže chýbať. Funkcia nahradenia vo vašej ponuke VidaVida umožňuje zostať flexibilnou, jednoducho si vyberte to pravé jedlo podľa vašich preferencií.
Dosiahnite požadovanú váhu zdravým a príjemným spôsobom. Začnite hneď teraz s diétnym programom VidaVida a čoskoro oslávte svoje prvé úspechy!