Proteínová diéta DE teória za bielkovinovou diétou

Teória, ktorá stojí za bielkovinovou stravou

Proteínové diéty, ktoré sa tiež nazývajú bielkovinové, sú populárne už dlho. To nie je neopodstatnené, pretože výsledky bielkovinových diét sú veľmi uspokojivé! V minulosti boli veľmi populárne bielkovinové diéty: Scarsdaleova diéta, Majodiet a Hollywoodska diéta. Tieto diéty sú založené na požití vysokých hladín bielkovín vo forme vajec, nízkotučného mäsa, nízkotučných mliečnych výrobkov, nízkotučných a nízkych sacharidov. Ak chcete získať výsledky z tejto stravy, mali by ste prísne dodržiavať pravidlá.

Vedel si.

. že zatiaľ čo na bielkovinovej diéte je vhodné konzumovať aj dobrý multivitamín?

To vám pomôže vyhnúť sa všetkým nedostatkom vitamínov a minerálov, ktoré sa môžu vyskytnúť.

V dnešnej dobe to môže byť oveľa jednoduchšie! Kúra s kvalitnými proteínovými prípravkami v trvaní 1 - 3 týždňov zaručuje takmer v každom prípade značné zníženie hmotnosti. V mnohých prípadoch je možné dosiahnuť zníženie hmotnosti o 2 až 3 kilogramy týždenne. Vďaka bohatému výberu kvalitných a úžasných koktailov, tyčiniek, občerstvenia bohatého na bielkoviny, krekrov a iných hotových výrobkov môžete bielkovinovú stravu držať pomerne ľahko.

Táto bielkovinová strava je vhodná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť 1 - 10 kíl. Ak chcete schudnúť viac, potom je táto bielkovinová diéta veľmi vhodná na to, aby ste sa dostali do rozbehu a aby sa vaše telo preplo na spaľovanie tukov. Po 4 - 6 týždňoch a chudnutí asi 6 - 15 kíl môžete pokračovať kombináciou bielkovinovej a nízkosacharidovej stravy!

Výhody bielkovinovej stravy

Ľahko sledovateľný vďaka množstvu hotových prípravkov;
Takmer žiaden hlad;
Strata tukovej hmoty bez straty svalovej hmoty;
Zdravý exteriér vďaka liečivým vlastnostiam bielkovín na pokožke;
Rýchle chudnutie.

Ako funguje bielkovinová diéta

Už sme spomínali, že bielkovinová diéta je úspešná, ale zároveň by sme vám chceli povedať, ako funguje. Ak poznáte pozadie tejto diéty, budete mať väčšiu tendenciu dodržiavať pravidlá, čo zvyšuje úspešnosť.

Bielkoviny sú dôležitou súčasťou našej stravy. Je to nepostrádateľný stavebný materiál pre telo. Okrem toho bielkoviny spolu so sacharidmi a tukmi dodávajú energiu. Bielkoviny sa štiepia v žalúdku a črevách na aminokyseliny, ktoré potrebujeme pre vývoj svalov a orgánov, kostí, nervového systému a krvi. Niektoré z týchto aminokyselín si telo dokáže vyrobiť, iné je potrebné pridať do stravy. K tomu sú obzvlášť vhodné bielkoviny v živočíšnych výrobkoch, ako aj v mäse, rybách, vajciach a mliečnych výrobkoch. Z tohto dôvodu sa živočíšne bielkoviny považujú za vysoko kvalitné bielkoviny.

Vedel si.

. že slovo proteín je odvodené z gréckeho slova protos, čo znamená prvý!?

Ľudia, ktorí majú príliš málo bielkovín, budú cítiť bezvládne a vyvinú si zníženú odolnosť voči infekčným chorobám. Nedostatok bielkovín sa v západnej kultúre takmer nikdy nevyskytuje; zvyčajne je tu nadbytok bielkovín. Podľa bielkovinovej stravy človek prijíma veľa bielkovín, málo tukov a málo sacharidov (= cukor).

Pretože telo nemá ako palivo žiadne sacharidy ani tuky, hľadá iný zdroj energie. Telesný tuk je takým alternatívnym zdrojom energie; takže telo tento tuk spáli. Tento postup sa začína asi 48 hodín po zavedení prísnej bielkovinovej diéty. Pri prechode zo spaľovania cukru na spaľovanie tukov sa uvoľňujú ketóny. Tieto ketóny je možné merať držaním ketostixovej tyčinky v moči. Ak tyčinka zmení farbu, znamená to, že bielkovinová diéta funguje.

Prechod na spaľovanie tukov vám môže spôsobiť mierne ochabnutie, bolesti hlavy, bolesti svalov a nečistý dych. Ovplyvňuje normálne príznaky, ktoré zmiznú po niekoľkých dňoch. Odporúčame vám piť veľa vody, aby odpadové látky rýchlo opustili telo a väčšina príznakov zmizla. Ak chudnete rýchlo, nemusíte sa báť straty svalovej hmoty. Veľké množstvo bielkovín zaisťuje, že svalová hmota zostáva prítomná, vytvára pocit spokojnosti a prebytok bielkovín sa využíva ako energia a neukladá sa ako tuk. Keď nebudete jesť uhlíkové drôty, vaša hladina cukru v krvi sa stabilizuje. Zistíte, že váš hlad rýchlo zmizne!

Pre ktorých ľudí je vhodná bielkovinová strava?

Ak ste v poriadku, môžete sa zúčastniť tejto diéty. Ak máte pochybnosti, obráťte sa najskôr na svojho lekára.

Bielkovinová strava nie je vhodná pre:

Ženy, ktoré sú tehotné alebo poskytujú výživu prsníkom;
Osoby mladšie ako 18 rokov;
Ľudia s ochorením obličiek;
Ľudia majú ochorenie pečene.

Ak máte cukrovku 1. alebo 2. typu, musíte sa najskôr poradiť so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou, či je táto diéta povolená. Proteínovú diétu je vhodné dodržiavať po dobu 1-8 týždňov. Ak chcete výrazne schudnúť, môžete začať s bielkovinovou diétou a potom pokračovať v nízkosacharidovej diéte, napríklad v druhej fáze diéty Atkins alebo South Beach. Telo bude stále spaľovať tuky a vy budete chudnúť ešte viac.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Obsah tejto webovej stránky a obsah všetkých ostatných foriem vyjadrenia spoločnosti Dieet Support Nederland na internete boli zostavené s maximálnou starostlivosťou. Spoločnosť Dieet Support Nederland nemôže zaručiť povahu, presnosť alebo obsah týchto informácií. Spoločnosť Dieet Support Nederland nenesie zodpovednosť za akékoľvek nepresnosti alebo možné škody alebo za dôsledky použitia týchto informácií, nezáväzných odporúčaní alebo produktov. Majitelia spoločnosti Dieet Support Nederland nemôžu byť nikdy zodpovední za poškodenie zdravia v dôsledku dodržiavania nezáväzných NON-lekárskych odporúčaní a v dôsledku použitia produktu.