Proteínová tyčinka alebo proteínový koktail To musíte vedieť

Porovnanie

Pretrepať alebo zablokovať?! Niektorí prisahajú na chvenie, iným sa nechce míňať o barly. Na oboch stranách produktu je veľa možností na výber a veľké rozdiely v kvalite. Ale čo sú zač Výhody a nevýhody Proteínová tyčinka alebo proteínový kokteil? Ak Budovanie svalov alebo Stratiť váhu - Ktorá bielkovinová bomba je lepšia pre ktorý cieľ? Poviem ti to tu!

Proteínová tyčinka alebo proteínový kokteil: prípravok

Proteínová tyčinka nemusíte sa ani pripravovať?! Áno, samozrejme, ale máte ich vo vrecku a mohli by sa zahriať. Niektoré tyčinky s čokoládovou polevou sa roztopia a sú potom mimoriadne nechutné a kašovité. Môžete tiež použiť západku porcia zle a niektoré časti sú skutočne veľké na jednu porciu. Na druhej strane je tyčinka rýchlo zabalená a nemusíte pripravovať trepačku a vziať si ju so sebou.

Bielkoviny sa trasú sú veľmi obľúbené u svojich ľahká a rýchla príprava. Majú tiež výhodu v tom, že si môžete dávkovanie upraviť podľa vlastného želania alebo použitia. Je tiež nekomplikované, že vaše Vezmite si proteínový prášok so sebou do trepačky a potom jednoducho doplňte tekutinu, ak si chcete nápoj vypiť. Ale čo je nevýhoda: Šejker musíte pripraviť práškom. Ak ale nechodíte iba na tréning z domu a potom sa vraciate domov, musíte so sebou trepačku nosiť.

Proteínová tyčinka alebo proteínový koktail: prísady

Začnime tu Trasie sa o. Jeden je na trhu veľký výber proteínových práškov, ako je srvátka alebo kazeín, do vašich koktailov, veľa s množstvom cukru, pochybné umelé sladidlá ako aspartám a syntetická chuť.
Pamätaj: Čím viac na konci zoznamu prísad, tým menej čistý je konečný produkt. Ale je tu tiež veľmi dobrý proteínový prášok s viac ako 90% čistým proteínom bez cukru a s testovanými sladidlami, ktoré okamžite nespôsobujú bolesť žalúdka. Nezabudnite sa preto pozrieť na zadnú časť a nenechajte sa oslniť iba poťahom.
Ak sa budete riadiť odporúčaním na odber naberačky, vaša sa dostaví Bielkoviny pretrepte približne 30 až 40 gramov bielkovín na porciu. Ak chcete vedieť, koľko bielkovín skutočne potrebujete, prečítajte si tento článok o bielkovinách.

Veľkou výhodou tyčiniek je, že musíte poriadne žuť. V žalúdku máte niečo viac než len tekutinu a udrží vás to dlhšie plné. Aká je kvalita proteínových tyčiniek? Bohužiaľ existuje viac barov maskované sladkosti sa považujú za vysoko kvalitné zdroje bielkovín. Niektoré tyčinky nie sú o nič zdravšie ako sladké tyčinky! Obsah sacharidov, najmä Obsah cukru je pre mnohých vyšší ako obsah bielkovín, takže sú nevyhnutne cukríky.
Nebezpečný: Pomýlia si vás s údajne vysokým obsahom bielkovín, ale lákajú vás na občerstvenie ovocím, orechmi, čokoládou, karamelom a spol. A zabránia vám v budovaní svalov a chudnutí. Najmä vysoký obsah cukru v niektorých Proteínové tyčinky správne zasiahne telesný tuk! Mnoho „proteínových tyčiniek“ obsahuje tiež iba sójový proteín, ktorý je dosť kontroverzný a neobsahuje srvátkový ani mliečny proteín.

Neboj sa! Je tam veľa sračiek, ale sú tu aj kvalitné tyčinky a prášky. Musíte však mať oči otvorené a nemôžete len tak slepo siahnuť do police alebo slepo objednať. Všimnite si nasledovné Kontrolný zoznam:

Koľko bielkovín je v cene? Pre tyčinky: NAJMENEJ 20 gramov na tyčinku s menším obsahom cukru, najlepšie 50% bielkovín na tyčinku Pre prášok: NAJMENEJ 80% bielkovín vo výrobku
Ktorý proteín je v? Najlepšie sú srvátkové bielkoviny aj mliečne bielkoviny!
Dobre vzťah od sacharidov po bielkoviny?
Dosť a dobrý tuk vo vnútri?
Koľko a ktoré ostatné ingrediencie? (Ak sa vám niektoré výrazy zdajú byť umelé a chemické, potom od nich radšej nedávajte ruky!)
Čiastky Vyhýbajte sa sladidlám
Platí nasledujúce: Čím menej prísad, tým lepšie!

Ak máte pochybnosti, pripravte si vlastné proteínové tyčinky - aby ste presne vedeli, čo je vo vnútri!

Proteínová tyčinka alebo proteínový koktail: cena

Berieš bar alebo triasť deň tebe. V priemere tyčinky stoja dve eurá za kus, takže sa platí dve eurá za deň a dokonca môže urobiť jeden Vymeňte jedlo. Za pretrepanie zmiešané s vodou zhruba zaplatíte jedno euro. Ale tu si musíte uvedomiť, že jedlo nemôžete nahradiť trasením, rýchlejšie budete opäť hladní. Ak zmiešate mlieko a budete jesť viac, nevyhnutne vám vzniknú ďalšie náklady.
Takže: Záverom je Tyčinky lepšie do peňaženky.

Proteínová tyčinka alebo proteínový kokteil: spodný riadok

Ak ste opatrní, čo kupujete, potom ste pri oboch výrobkoch určite na bezpečnej strane. Proteínová tyčinka môžete to brať ako náhradu jedla. Venujte zvýšenú pozornosť obsahu sacharidov. Ak ty stratiť váhu ak chcete, urobte bez tyčiniek občerstvenie, pretože majú príliš veľa kalórií. A Proteínový nápoj má tú výhodu, že je predovšetkým vami po tréningu s oveľa väčším počtom bielkovín môže poskytnúť ako západku. A to o menej kalórií. Takže celkovo na budovanie svalov a chudnutie ideálne! Oba produkty sa veľmi ľahko „pripravujú“ a berú si so sebou, stačí si trepačku pripraviť a vziať so sebou, keď ju zatrasiete. Pokiaľ ide o cenu, je tu víťaz: proteínová tyčinka!

Čo je tvoje obľúbené? Proteínová tyčinka alebo proteínový kokteil?