Proteínové občerstvenie Gerlinéa a tajomstvá siluety, ktorú snívate o 24 živote

Proteínové občerstvenie je nepostrádateľné vo vyváženej strave tých, ktorí športujú alebo chcú schudnúť. Je to preto, že sú hladní a ľahko sa prepravujú a konzumujú, nech ste kdekoľvek: v práci, doma alebo na cestách. Môžete si ich vyrobiť sami, ale je jednoduchšie ich získať Gerlina, slávna francúzska značka nízkokalorických výrobkov. Občerstvenie Gerlina sú vynikajúce a obohatené o základné vitamíny. A majú ešte ďalšie výhody, ktoré vás pozývame, aby ste sa dozvedeli viac ...

gerlinéa
 Proteínové občerstvenie udržuje vaše zdravie, mladosť a postavu

Lekársky výskum v posledných rokoch preukázal, že bielkoviny prispievajú k udržiavaniu svalovej hmoty a regenerácii tkanív a zohrávajú kľúčovú úlohu pri hojení rán a kožných lézií. Spolu so správnou stravou a množstvom pohybu nám bielkoviny pomáhajú chudnúť bez straty svalovej hmoty. Bielkoviny tiež podporujú náš imunitný systém, pomáhajú nám v boji proti vírusom a baktériám a urýchľujú zotavenie tela po námahe alebo chorobe. Vyvážený príjem bielkovín v strave je nevyhnutný pre udržanie dokonalého zdravia a postavy.

Gerlinéa, občerstvenie pre všetkých

Keksy a tyčinky Gerlinéa spĺňajú všetky podmienky dokonalého občerstvenia: sú plné (kvôli vysokému obsahu bielkovín), vynikajúcej chuti a nízkeho obsahu cukrov. Okrem toho obsahujú vitamíny a vlákninu nevyhnutnú pre vyváženú stravu. Sú ideálne ako občerstvenie kedykoľvek, jednoduché alebo v kombinácii s odstredeným jogurtom alebo ovocím. Majú rôzne príchute podľa vkusu každého - nemožno im odolať ...

tajomstvá

Citrónovo-vanilkové sušienky Gerlinéa. Lahodné sušienky, dobré len na ochutený čaj alebo silnú kávu. Alebo jednoducho, kedykoľvek máte hlad alebo hlad po niečom sladkom. Sušienky s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom cukru a obohatené o 6 vitamínov (E, PP, B1, B2, B6 a B9) kombinujú sviežosť citrónu s jemnosťou vanilky pri minimálnom množstve kalórií (89 kcal/1 porcia = 3 sušienky) ). Odporúčaná cena: 13 lei/8 porcií (24 sušienok).

Čokoládové tyčinky Gerlinéa - pomaranče Sú lahodné s obsahom nadýchaného čokolády a pomarančového krému. Sú bohaté na bielkoviny, s nízkym obsahom tuku, zdrojom vlákniny, iba s 130 kcal/bar. Odporúčaná cena: 36,90 lei (12 tyčiniek x 31 g).

Čokoládové tyčinky Gerlinéa - banány majú nízky obsah cukru (-58% *), bez sladidiel. Sú bohaté na rastlinné bielkoviny (22%) a vlákninu, obsahujú dehydrované banánové kocky a majú iba 100 kcal/tyčinku. Odporúčaná cena: 36,90 lei (12 tyčiniek x 31 g).

Duo-čokoládové tyčinky Gerlinéa sú úplnou pochúťkou z bielej a tmavej čokolády, obalenej v jemnej tmavej čokoláde. Vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a obohatený o 5 vitamínov (B1, B6, B9, PP a E), iba s 127 kcal/bar. Odporúčaná cena: 36,90 lei (12 tyčiniek x 31 g).

Čokoládové tyčinky Gerlinéa - maliny sú obalené v tmavej čokoláde s lahodnou osviežujúcou malinovou plnkou. Majú nízky obsah tukov, bohaté na bielkoviny, prírodný zdroj vitamínu C (102 kcal/bar). Odporúčaná cena: 36,90 lei (12 tyčiniek x 31 g).

Všetky nájdete vo veľkých obchodných reťazcoch, v sieťach typu Plafar a na www.nutrivita.ro.

* v porovnaní s priemernou čokoládovou tyčinkou na trhu

Krása je štát!

Každý z nás čelí počas celého života variáciám postavy. Dôvody priberania sú rôzne, ale väčšinu z nich môžeme ovládať:

  • Životný štýl a nezdravé denné návyky (vysoká konzumácia potravín s vysokým kalorickým príjmom, nedodržiavanie pravidelných jedál, vysoká spotreba cukru a tukov atď.);
  • Lieky - niektoré spôsoby liečby majú tento vedľajší účinok;
  • Menopauza môže spôsobiť náhle zvýšenie hmotnosti a potom musíte venovať väčšiu pozornosť životnému štýlu atď.;
  • Nízka rýchlosť metabolizmu hlavne kvôli nedostatku pohybu.

Najdôležitejšie je zvážiť, že chudnutie a udržiavanie hmotnosti je dlhý proces a vyžaduje veľa odhodlania a túžby dosiahnuť svoj cieľ. Zdravý životný štýl je založený na zdravej a vyváženej strave, rešpektovaní jedla, hydratácii a cvičení.

siluety

Postupujte podľa rád Gerlinéa, špecialistky na chudnutie, aby ste vyvážili aktívny život s harmonickou postavou.

Energetický príjem (počítaný v kcal) poskytuje tri živiny: bielkoviny, tuky a sacharidy.

Tieto živiny, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ktoré konzumujeme, je potrebné do tela privádzať v definovaných množstvách, aby vyhovovali jeho potrebám:

Bielkoviny: 10 až 20% RDA (odporúčaný denný príjem)

Lipidy: 35 až 40% RDA (odporúčaný denný príjem)

Sacharidy: 40 až 55% RDA (odporúčaný denný príjem)

Aj keď sú tieto percentá užitočné pri výpočte „vyváženej dávky“, je ťažšie ich uplatniť v praxi, keď si chcete vytvoriť denné menu.

Pre lepšie pochopenie uvádzame nižšie základné pravidlá vyváženej stravy, ktoré je dobré prijať.!

Základné pravidlá vyváženej stravy:

Základným princípom vyváženej stravy je jesť všetko v primeranom množstve.

Vyvážená strava sa nevyrába hromadne, ale sa zostavuje každý deň, týždeň. Nerobte si starosti, ak to s jedným jedlom preženiete, len sa snažte vyvážiť ďalšie jedlo.

Sedem zlatých pravidiel na dosiahnutie ideálnej štandardnej dávky 1800 kcal za deň:

  1. Na obed a večer prijímajte dostatočný príjem bielkovín (mäso-ryba-vajcia-sója), 1 porciu (100 g), na zvýšenie a udržanie svalovej hmoty. Doplňte svoj príjem bielkovín bielkovinovými tyčinkami Gerlinea, ideálne ako občerstvenie alebo náhrada jedla, keď ste na úteku.
  2. Konzumujte škrobové jedlá alebo strukoviny: 150 g denne
  3. Konzumujte surové potraviny (surové ovocie alebo zeleninu) pri každom jedle na príjem vlákniny (dobrá preprava), vitamínov a minerálov
  4. Pre zdravie kostí konzumujte 3 mliečne výrobky denne.
  5. Zamerajte sa na celozrnný chlieb a chlieb s obilninami, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály
  6. Vyhýbajte sa vareným tukom a samozrejme konzumácii alkoholických nápojov
  7. Hydratácia po celý deň zostáva základnou potrebou.