Proteínové tyčinky; Objednajte si bielkovinové občerstvenie online v obchode Muscle Maker
Či už priamo pred namáhavým tréningom alebo bezprostredne po ňom, ako občerstvenie na cestách alebo ako občerstvenie v kancelárii - existuje veľa dôvodov, prečo sú proteínové tyčinky také populárne. Podľa zloženia môžete do tela rýchlo pridať veľa bielkovín bez toho, aby ste ich príprave ako koktail alebo musli venovali veľa času. S proteínovou tyčinkou, ktorú ponúka mnoho výrobcov v mnohých príchutiach, môžete kedykoľvek spustiť zvýšenie bielkovín. Ak by ste chceli vyskúšať inú variáciu bielkovín, potom sa pozrite na naše Proteínové palacinky.
Či už priamo pred namáhavým tréningom alebo bezprostredne po ňom, ako občerstvenie na cestách alebo ako občerstvenie v kancelárii - existuje veľa dôvodov, prečo sú proteínové tyčinky také populárne. Podľa zloženia môžete do tela rýchlo pridať veľa bielkovín bez toho, aby ste ich príprave ako koktail alebo musli venovali veľa času. S proteínovou tyčinkou, ktorú ponúka mnoho výrobcov v mnohých príchutiach, môžete kedykoľvek spustiť zvýšenie bielkovín. Ak by ste chceli vyskúšať inú proteínovú variáciu, potom sa pozrite na naše Proteínové palacinky.
Ďalšie informácie k téme „Proteínové tyčinky“
- Čo je v Protein Bar?
- Proteínové tyčinky pre kulturistov
- Proteínové tyčinky sú ideálne aj na priberanie a chudnutie
- Široká škála proteínových tyčiniek je presvedčivá v mnohých ohľadoch
- Má bielkovinová tyčinka zmysel?
- Proteínové tyčinky pre vegánov, vegetariánov a alergikov
- Body, ktoré robia dobrú proteínovú tyčinku
- Čo znamená názov produktu Čisté sacharidy?
- Dobrá proteínová tyčinka obsahuje aj tuk
- Čím menej prísad, tým vyššia kvalita
- Správne konzumujte bielkovinové tyčinky
- Pri kúpe proteínových tyčiniek zvážte niekoľko aspektov
- Zhrnutie
Čo je v Protein Bar?
Proteínové tyčinky majú všeobecne vysoký obsah bielkovín, pričom obsah cukru a tukov je klasifikovaný ako veľmi nízky. Väčšina z nich okrem toho obsahuje ďalšie aminokyseliny alebo vitamíny a minerály. Proteínové tyčinky nájdete v rôznych príchutiach od mnohých výrobcov, ako napr
- čokoláda
- vanilka
- banán
- karamel
- cappuccino
- jahoda
V našom obchode s výrobcami svalov však nájdete aj exotické odrody, ako je slaný karamel, narodeninový koláč a mnoho ďalších. S týmto obrovským výberom by malo byť zrejmé, že s týmito proteínovými tyčinkami nielen podporíte svoje telo v koncentrovanom budovaní svalov, ale aj si vychutnáte skutočnú chuťovú rozmanitosť.
Proteínové tyčinky pre kulturistov
Špeciálne pre oddaných kulturistov a športovcov, ktorí sú uprostred tréningu, ponúkajú proteínové tyčinky významnú pridanú hodnotu, ktorá presahuje uspokojenie malého hladu medzi nimi. Pretože bielkoviny, ktoré obsahuje, prispievajú nielen k budovaniu svalovej hmoty a jasnejšiemu definovaniu svalových skupín, ale tiež pomáhajú udržiavať svaly. Ak nemáte čas alebo len nemáte chuť namiešať si proteínový kokteil, vziať si ho so sebou na svoje každodenné výlety a konzumovať ho, sú proteínové tyčinky cennou alternatívou. To by malo byť súčasťou základnej výbavy všetkých vážnych športovcov. Pretože väčšina proteínových tyčiniek má skóre s dlhou trvanlivosťou, máte vždy pri sebe pohotovostnú dávku - v skrinke tréningového centra, v športovej taške alebo dokonca v aute.
Proteínové tyčinky sú ideálne aj na priberanie alebo chudnutie
Široká škála proteínových tyčiniek je presvedčivá v mnohých ohľadoch
Proteínové tyčinky, ktoré v tejto krajine nájdete aj pod anglickým názvom Protein Bar, bodujú širokou škálou rôznych príchutí. Prísady ako chrumkavé orechy alebo jemný karamel robia z každej proteínovej tyčinky skutočné potešenie. Rozdiel nerobia iba rôzne chuťové nuansy, ale aj rozdielny obsah bielkovín. Niektoré proteínové tyčinky už obsahujú tretinu bielkovín s hmotnosťou 85 gramov, niektoré dokonca až 40 percent na 50 gramovú tyčinku. S týmito výrobkami vám sú obzvlášť dobre odporúčané počas fázy definovania alebo fázy budovania svalov. Väčšina tyčiniek navyše obsahuje málo cukru, čo je pre vaše telo ešte prospešnejšie. Proteínová tyčinka od spoločnosti Peak vám dokonca poskytne 50% bielkovín na tyčinku a obsahuje iba 1 g cukru.
Má bielkovinová tyčinka zmysel?
Podpora vašej diéty na udržanie bielkovín počas tréningovej fázy pomocou proteínovej tyčinky má vždy zmysel, ak ste často na cestách alebo ak len ťažko nájdete akékoľvek možnosti komplexného prípravy proteínových koktailov. Okrem toho podporujú pestrú stravu a skóre s nízkym obsahom tukov a nízkym obsahom cukru. Vďaka dlhej trvanlivosti jednotlivých proteínových tyčiniek máte vždy k dispozícii porciu ďalších bielkovín, ktoré navyše chutia vynikajúco.
Proteínové tyčinky pre vegánov, vegetariánov a alergikov
Vysoko kvalitné proteínové tyčinky často obsahujú srvátkový proteín, ktorý sa extrahuje zo srvátky. Má živočíšny pôvod, čo môže robiť problém vegetariánom, vegánom alebo alergikom. Ale nebojte sa, nemusíte sa zaobísť bez lahodných proteínových tyčiniek. Pretože v súčasnosti existuje veľa alternatív, ktoré sú stopercentne vegánske. Jedná sa o veľmi kvalitné proteínové tyčinky, ktoré sú vyrobené výhradne z rastlinných surovín. To znamená, že tiež neobsahujú všetky zbytočné prísady a zvyčajne vám dokonca ponúkajú exkluzívnu kvalitu surových potravín. Dodávateľom bielkovín pre také proteínové tyčinky je napríklad červená ryža, ale aj sója. Výrobcovia majú vo svojom sortimente aj proteínové tyčinky, ktoré sú bezlepkové, a preto sú ideálnym riešením pre malé jedlo medzi nimi. Ak ich po cvičení skonzumujete, vaše telo bude rýchlo zásobené energiou. Vďaka prírodným ingredienciám je dlhotrvajúci aj prísun energie, ktorý môžete využiť na to, aby ste skutočne začali s tréningom alebo aby ste sa pri relaxácii dokonale zotavili. Tieto tyčinky vám navyše vždy pomôžu, keď máte hlad po sladkom.
Body, ktoré robia dobrú proteínovú tyčinku
Ak sa pozriete do obchodov alebo online, nájdete veľké množstvo proteínových tyčiniek. Možno by vás zaujímalo, ako potom môžete zistiť dobrú kvalitu. V zásade existuje päť vecí, ktoré tvoria skutočne dobrý produkt. Prvým bodom je obsah bielkovín. Malo by to byť viac ako 20 gramov bielkovín, pretože po krátkom tréningu môžete rýchlo stimulovať bielkovinovú syntézu svojich svalov. Okrem toho štúdie preukázali, že bielkoviny sú veľmi sýte, čo je maximálne 20 gramov.
Druhým aspektom, ktorý hovorí za kvalitnú proteínovú tyčinku, je proteín, ktorý obsahuje. Medzi zložkami by mal byť uvedený buď srvátkový proteín priamo, alebo srvátková kazeínová zmes. Ak na druhej strane nájdete v tyčinke čistý sójový proteín, môžete predpokladať, že výrobca vyrába lacno v pravom slova zmysle. Všímajte si teda srvátkový proteín v proteínovej tyčinke, pretože ak sa tu výrobca spolieha na kvalitu, urobí to isté aj s ostatnými ingredienciami.
Aj keď sa produktom hovorí proteínové tyčinky, prirodzene obsahujú okrem bielkovín aj ďalšie zložky. Čo by to malo byť? V podstate ide o to, ktoré sacharidy sú v ňom, pretože sa tu často používajú cukrové alkoholy. Jedná sa buď o maltitol alebo erytritol, ktoré vo väčších množstvách môžu mať negatívny vplyv na vaše trávenie. Preto stojí za to absolvovať rozsiahly test, aby ste zistili, ktorá proteínová tyčinka nielenže chutí a je pre vás dobrá, ale tiež zaisťuje hladký chod vášho tela. Môžete si byť istí, že obsah sacharidov má negatívny vplyv na kvalitu proteínovej tyčinky. Čím viac má, tým je pravdepodobnejšie, že pôjde o chutný cukrík s malou pridanou hodnotou. Ak sa však do proteínovej tyčinky pridá vláknina, potom to môžete považovať za výhodu. Najmä pokiaľ ide o inulín alebo galaktooligosacharidy, pretože tieto majú probiotický účinok.
Čo znamená názov produktu Čisté sacharidy?
Možno ste medzi všetkými proteínovými tyčinkami našli názov Net Carbs. Ide väčšinou o dovážaný tovar zo Spojených štátov amerických. V tejto krajine, v Európe a najmä v Nemecku, sa informácie o výživovej hodnote dajú nájsť inak. Je to preto, lebo v USA sa všetky vlákniny počítajú ako sacharidy. To môže viesť k nejasnostiam pri nákupe týchto čistých sacharidov v Nemecku. V Nemecku sa vláknina dodáva dobrovoľne, okrem toho sa medzi sacharidy nezapočítava. Ak si kupujete čisté sacharidy, uistite sa, že deklarované uhľohydráty sa skutočne majú počítať ako také pre váš denný výživový plán. Ako pamiatku sa môžete spoľahnúť na to, že ak je obsah sacharidov nižší ako obsah bielkovín, tyčinka je dobrej kvality.
Dobrá proteínová tyčinka obsahuje aj tuk
Ak sa pri konzumácii bielkovinovej tyčinky uistíte, že vás zasýti a dodá vám energiu, mali by ste venovať pozornosť obsahu tuku. Pri výmene kompletného jedla by ste mali venovať pozornosť hodnote viac ako 10 gramov tuku na tyčinku. Je tu malý problém, pretože mnoho výrobcov proteínových tyčiniek ešte nie je dosť schopných dokonale optimalizovať zloženie mastných kyselín v proteínových tyčinkách.
Čím menej prísad, tým vyššia kvalita
Znie to tak jednoducho - a v skutočnosti to tak je. Kvalitné proteínové tyčinky spoznáte hlavne podľa toho, že majú málo ingrediencií. Ak na druhej strane nájdete 20 ingrediencií, z ktorých väčšina má stále nevysloviteľný názov, môžete predpokladať, že kvalita zanecháva veľa chutí. Za týmto účelom používajú tréneri a odborníci na fitness veľmi jednoduché heslo: Ak produkt nepotrebuje zoznam prísad, je s najväčšou pravdepodobnosťou zdravý a hodnotný. Ak sú prísady deklarované, nemalo by ich byť viac ako 10 kusov.
Správne konzumujte bielkovinové tyčinky
Bez ohľadu na to, či si vyberiete tradičnú proteínovú tyčinku alebo tyčinku s nízkym obsahom sacharidov (s nízkym obsahom sacharidov), môžete ich konzumovať kedykoľvek. Odporúča sa konzumovať ho krátko pred tréningom alebo bezprostredne po ňom. Ak máte deň od tréningu voľno, môžete si vziať bar kedykoľvek v ktorúkoľvek inú časť dňa. Je dôležité, aby ste neustále sledovali svoj individuálny výživový plán, aby ste zabránili konzumácii príliš veľkého množstva kalórií. V tejto súvislosti by ste mali venovať pozornosť aj individuálnemu zloženiu proteínových tyčiniek. Športovci a nadšenci fitness opakovane tvrdia, že chuť niektorých proteínových tyčiniek je taká lahodná, že ich môžu používať len veľmi radi. To však nie je vhodné, pretože každá proteínová tyčinka obsahuje aj určité množstvo sacharidov, čo vám môže narušiť dennú kalorickú rovnováhu.
Pri kúpe proteínových tyčiniek zvážte niekoľko aspektov
Pri nákupe proteínových tyčiniek by ste mali v prvom rade dbať na vysoký podiel bielkovín. Najmä výrobky ponúkané v drogériách alebo obchodoch s potravinami sa tu zvyčajne odporúčajú menej, pretože obsah bielkovín je dosť nízky. Vysoko kvalitné proteínové tyčinky sa spoliehajú na srvátkový alebo mliečny proteín a majú dobrý pomer aminokyselín. To znamená, že sa dajú v tele ľahko spracovať a rýchlo dodať energiu. Pri nákupe sa uistite, že nie každá proteínová tyčinka je automaticky vhodná na budovanie svalov alebo na spaľovanie tukov. Najmä keď sa produktom hovorí „všestranný výcvik“, zvyčajne obsahujú veľa cukru, a teda aj veľa kalórií. Proteínové tyčinky, ktoré obsahujú najmenej 40 percent bielkovín a vysoký obsah vlákniny, naopak, svojou vysokou kvalitou bodujú. Ak si objednávate proteínové tyčinky online, dávajte pozor na prísady a certifikovaných výrobcov, ktorí by mali mať nemeckú pečať kvality. Snack od spoločnosti Body Attack, spoločnosti z Hamburgu, je tiež bohatý na bielkoviny s 33% bielkovín. Pri nákupe zahraničných výrobkov, napríklad USA, je dôležité venovať pozornosť rôznym informáciám o výrobcoch.
Zhrnutie
Proteínová tyčinka je nielen dôležitým dodávateľom dôležitých bielkovín pre budovanie svalov počas intenzívnej tréningovej fázy. Aj keď chcete znížiť svoju váhu, nájdete vhodné proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov (s nízkym obsahom sacharidov). Všetky majú spoločné to, že potrebujú rýchlo dodať telu dôležité živiny medzi alebo na cestách. Je dôležité, aby ste dbali na primeranú kvalitu proteínových tyčiniek. Pokiaľ ide o chuť, výrobcovia bodujú mnohými rôznymi aspektmi, s ktorými si prídu na svoje priaznivci čokoládových chutí aj milovníci ovocných tyčiniek. Potom vám proteínová tyčinka ponúka dobrú alternatívu k koktailom alebo mlieku a tvarohu v jedálnom lístku, čo sa týka chuti a obsahu, a zároveň robí veľa dobrého pre vaše budovanie svalov a vaše telo ako celok.