Proteínové tyčinky - zdravé občerstvenie medzi tým - tipy na výber!
Proteínové tyčinky - zdravé občerstvenie medzi tým a na čo si musíte dať pozor.
Ahojte milí priatelia z fitnes, dnes tu pre vás máme nenápadný, ale dnes už pomerne dôležitý príspevok. Pretože nech ideme kamkoľvek, sú to oni Drogéria vedľa, alebo je to Supermarket zatiaľ narazíte všade na vhodné Proteínové tyčinky. Zdravé varianty čokoládovej tyčinky sa používajú čoraz častejšie ako bežné čokoládové tyčinky ako Snickers, Mars alebo Bounty.
Bez ohľadu na to, aký je váš cieľ, zdravé proteínové tyčinky sú samozrejme lepšou voľbou, ale tu je tiež potrebné vziať do úvahy niekoľko drobností. Ja a Thomas používame proteínové tyčinky už dlho, ale až po niekoľkých mesiacoch používania sme si všimli, že to tu tiež bolo existujú skutočne významné rozdiely.
Aký druh proteínových tyčiniek používame v každodennom živote:
Ktoré proteínové tyčinky používa Maria:
Vždy musím byť konkrétnejšia pre svoje okolnosti daj pozor na moju linku, Rýchlejšie priberám a podľa toho by som si mal podľa toho vyberať svoje proteínové tyčinky. Aby ste splnili tieto požiadavky a nestrieľali si do nohy nesprávnou bielkovinovou tyčinkou, ak nechcete pribrať, ale napriek tomu si chcete dať zdravé občerstvenie, uistite sa, že Tyčinky s nízkym obsahom sacharidov kupuje. Ja osobne mám v nákupnej taške proteínovú tyčinku Layenberger v DM, pretože nemá takmer žiadny cukor. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že zodpovedajúca bielkovinová tyčinka má čo najmenej kalórií, pretože kalórie sú najdôležitejším faktorom pri priberaní a chudnutí.
Preto tu vždy používam skrutky, podľa toho, čo je možné menej ako 5 g cukru a namiesto toho použite náhrady cukru, ktoré vedú k podstatne menšiemu počtu kalórií. Ako som už povedal, s tyčinkou Layenberger mám dobré skúsenosti, čo je napriek malému množstvu cukru a náhrad cukru prekvapujúce ovocný a lahodná chuť disponuje.
Preto môžem každému z vás jednoznačne odporučiť, aby ste si so sebou pri návšteve zľavy alebo drogérie vzali jeden alebo dva bary Layenberger, alebo si dokonca online objednali celé balenie.
Čo Thomas používa na proteínové tyčinky:
S Thomasom to celé robím trochu inak, jeho hlavným cieľom je samozrejme budovanie svalov a má šťastie, že priberá oveľa menej rýchlo ako ja.
Uznávam, to ma trochu štve, pretože podľa toho je tu vždy veľa lahodných vecí, čoraz viac si dávajte pozor na vodu. Vráťme sa však k téme proteínových tyčiniek.
Pre budovanie svalovej hmoty sa nemusíte obávať, že je v tyčinke málo sacharidov. Naopak, sú vhodné pred alebo po tréningu Sacharidy sú dokonca užitočné, pretože sú veľmi užitočným zdrojom energie. Najmä po tréningu sa zásoby glykogénu, teda zásoby sacharidov, vyprázdnia a kričia, aby sa doplnili. Samozrejmosťou je aj a tyčinka s vysokým obsahom sacharidov, ktoré v Ideálny prípad je tiež o niečo väčší. Tu stále na kalóriách naozaj nezáleží, pretože kto má problémy s budovaním svalov a priberaním, zvyčajne nemá dostatok kalórií.
Preto môžete toto pravidlo brať ako usmernenie najmenej 35% bielkovín by mal obsahovať, kľud až 20 g sacharidov a asi 10 g tuku. Ale ako už bolo uvedené, tu je potrebné brať do úvahy oveľa menej, pretože zodpovedajúce hodnoty sú relatívne irelevantné len vysoký obsah bielkovín konať a mať mierny obsah sacharidov.
Náš záver o proteínových tyčinkách
Používame ich nielen rozumne po tréningu, ale tiež radi používame lahodné pravidlo ako občerstvenie medzi nimi, alebo keď sa ráno trochu utiahne, jednoducho použite väčšie pravidlo ako náhradu za raňajky, zvyčajne spolu s proteínovým koktailom. Takto ľahko, pohodlne a bez väčšieho stresu pokryjeme naše požiadavky na bielkoviny a zaistíme tak, aby nechýbali tréningové úspechy z hľadiska výživy. Preto každému, kto tak ešte neurobil, odporúčame používať skôr proteínové tyčinky ako čokoládové tyčinky. Urobte svojmu zdraviu láskavosť tým, že chytíte tieto druhy zdravých cukríkov.
V tomto zmysle zdravé a športové pozdravy,