Proteínové zábaly Domáce zábaly bohaté na bielkoviny
Kuracie zábaly s vysokým obsahom bielkovín Rýchle jedlo s nízkym obsahom sacharidov
Zábaly sú najlepšie, keď chcete, aby boli veci rýchle a ľahké. Chutia dobre ako studené, tak aj teplé, dajú sa naplniť mnohými spôsobmi a pohodlne zabaliť k jedlu na cestách. To z nich robí ideálne občerstvenie do práce, na univerzitu, na piknik alebo na cesty.
Chutná, čerstvá zelenina, šaláty a vynikajúce intarzie všetkých druhov. Či už s lososom, krevetami, lahodným kari kuracím mäsom, morčacím mäsom, vegetariánskym vajcom alebo vegánom - s lahodnou omáčkou, humusom alebo guacamole, váš zábal je pripravený! Fantázii sa medze nekladú a zábaly si môžete naplniť podľa svojho želania.
Zábaly pochádzajú z kuchyne Tex-Mex, v ktorej sa často používajú pšeničné tortilly. Tie sa dnes dajú kúpiť takmer všade, ale aj tak stojí za to, aby ste si zavinovacie cesto vyrobili sami. Je to rýchlejšie a jednoduchšie, ako si väčšina ľudí myslí! Na blogu už existuje recept na proteínové zábaly od Laury - na zavinovacie cesto potrebujete iba múku, vodu, prášok do pečiva a trochu soli. Voliteľne môžete pridať múku s obsahom celkových bielkovín v odrode bez chuti, aby ste zvýšili obsah bielkovín.
Dnes ťa chcem Variant s nízkym obsahom sacharidov predstaviť zábaly. Vymením o niečo väčšie množstvo múky za celkovú bielkovinu. Potom som zavinovačku naplnil filetom z kuracích pŕs, trochou šalátu, zeleniny a syra. Určite vyskúšajte proteínové zábaly, budete prekvapení, aká rýchla a ľahká je ich príprava!
Dúfam, že sa vám recept na low carb zábaly, s pozdravom IQs Kitchen, páčil
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
Ingrediencie (na 2 stredne veľké bielkovinové zábaly)
- 25g špaldovej múky
- 50 g CELKOVÝ PROTEÍN „bez chuti“ (ušetrite 10% s IQ10)
- štipka soli
- 2g prášku do pečiva
- Perlivú vodu až do získania krémovej konzistencie palacinky
plnka
- 75 g nakrájaného kuracieho alebo roztrhaného filé („kuracie mäso“)
- Ľadový šalát, cibuľa, šampiňóny, koktejlové paradajky, kukurica
- 30 g ľahkého strúhaného syra alebo rozpadaného syra feta
- Dodatočné polevy napr. avokádo, fazuľa alebo alternatívne tuniak alebo tofu
príprava
- Zmiešajte špaldovú múku, Total Protein, prášok do pečiva a soľ.
- Potom vareškou vmiešame perlivú vodu. Cesto by malo byť pekné a krémové a nemalo by byť príliš husté ani príliš tekuté.
- Na dobre obalenej panvici na strednom ohni orestujeme zábaly a dáme na tanier.
- Medzitým si nakrájame šalát, mäso a zeleninu a na mierne vymastenej panvici opečieme cibuľové kolieska s hubami.
- Naplňte zábaly syrom a zrolujte ich. Zabalené do hliníkovej fólie ponúkajú dokonalý obed na cesty.