Proteínový francúzsky toast - Reginine fitness recepty - regina engelhardt

Keď som sa ako dieťa zobudil a z kuchyne to zaváňalo francúzskym toastom, vedel som, že je víkend. Miloval som to a stále milujem. Klasický variant aj fitnes. Tu mám pre vás oba recepty. Obidve sú to čisté bielkovinové bomby!

Bavte sa pri vyprážaní môjho Protein French Toast! Pokojne ma prepojte s Instagramom a používajte hashtag #reginasrezepte, aby som mohol príspevok vidieť a komentovať 🙂

Na základný recept opäť nepotrebujete viac ako dve ingrediencie: toast a vajcia. No dobre, a trochu soli.

Zloženie:

Príprava:

1. Zmiešajte vajíčko v miske.
2. Pridajte štipku soli.
3. Podľa chuti pridajte cukor alebo mlieko.
4. Všetko premiešajte.
5. Plátky hrianky v miske s vajíčkom otočte tak, aby nasiaklo.
6. Opečieme na rozohriatej panvici na troche oleja.

Nutričné ​​hodnoty:

220 kalórií
25 sacharidov
9 tukov
12 bielkov

Proteínový francúzsky toast s kakaovými hrotmi a sušeným kokosom

Proteínový francúzsky toast s kakaovými hrotmi a sušeným kokosom

Zloženie:

• 2 plátky hrianky
• 1 bielok alebo 1 celé vajce
• 30 g proteínového prášku (použil som čokoládový košíček ESN)
• 30 g mlieka podľa vášho výberu

Na zálievku:

Proteínový francúzsky toast s kakaovými hrotmi a nastrúhaným kakaom

Príprava:

1. V miske zmiešajte vaječný bielok (alebo celé vajce), bielkovinový prášok a mlieko.
2. Pridajte štipku soli a znova premiešajte.
3. Plátky hrianky v miske pootočte, aby trochu nasiakli.
4. Opečieme na rozohriatej panvici na troche oleja.
5. Podávame s polevou a pochutnávame si.

270 kalórií
26 sacharidov
4 tuky
33 bielkov
4 vlákno

393 kalórií
28 sacharidov
15 tukov
35 bielkovín
5 vlákien

Proteínový francúzsky toast s kakaovými hrotmi a sušeným kokosom

Na svojom blogu mám tiež variant vegánskeho proteínu s francúzskym toastom. Stačí kliknúť sem.

---