Proteínový koktail s mliekom alebo vodou (výživa, fitnes, proteínový koktail)

čo je lepšie a prospešnejšie, s vodou alebo mliekom?

proteínový

7 odpovedí

V zásade by mali byť proteínové koktaily zmiešané s vodou.

Dôvod: Cieľom proteínových koktailov je nízkokalorický prísun bielkovín, najmä ak držíte diétu na zníženie tuku. A mlieko obsahuje cukor (mliečny cukor/laktóza), ktorý v prvom rade prirodzene obsahuje kalórie (zhruba rovnaké ako cukrová kola alebo ovocná šťava na liter), ale tiež zvyšuje hladinu inzulínu, a tak bráni využitiu tukov - ako každý cukor.

Pre lepší prísun bielkovín je lepšie použiť trochu viac prášku, ako ho zmiešať s mliekom.

Ak ste v tréningu v objemnej fáze, cukor menej škodí, ale v skutočnosti by ste sa mali radšej spoľahnúť na komplexné sacharidy.

Chutí samozrejme lepšie s mliekom. To by však nemal byť argument.;-)