Proteínový kop s bobuľami - nízko sacharidové občerstvenie na večer

Proteínový kop je ideálnym občerstvením na večer. Zvyšuje váš metabolizmus cez noc a tým vám pomáha cez noc chudnúť!

bobuľami

Ingrediencie na jednu porciu:

  • 125 g tvarohu
  • 1 polievková lyžica prírodného jogurtu
  • 30 g malín
  • 20 g nasekaných vlašských orechov

Príprava:

Jednoducho zmiešajte všetky ingrediencie dokopy a pochutnajte si 🙂

Alternatívne prísady pre bielkoviny alebo kilogramy:

Ak nemáte radi tvaroh, môžete použiť tvaroh alebo tvaroh. Mali by ste si nechať obyčajný jogurt.

Maliny môžete nahradiť podľa ľubovôle a podľa ročného obdobia, napríklad za čučoriedky, jahody, melón alebo iné ovocie, ktoré má čo najnižšiu hodnotu sacharidov.

Ak nemáte radi vlašské orechy, môžete ich vynechať alebo použiť lieskové orechy alebo mandle.