Nezdravá strava FdH, kapustová polievka, Slimfast
Mnoho diét vás chce presvedčiť, že pomocou istej hladovacej diéty môžete rýchlo schudnúť. Niektoré sú z dlhodobého hľadiska nezdravé pre vaše telo a dokonca poškodzujú váš vývoj. Plus: jojo efekt sa určite dostaví!
Nespočetné množstvo diét je navrhnutých tak, aby ste jedli iba určité prísady určitý čas alebo aby ste nejedli určité výživné látky, ako sú sacharidy a tuky spolu. Počas hladovacej diéty sa určite vyhnete sladkostiam a iným jedlám, ktoré nie sú pre vaše telo prospešné. Veľa diét vám, bohužiaľ, nehovorí, že známy jo-jo efekt nastáva hneď, ako si obnovíte svoje obvyklé stravovacie návyky. Po krátkom čase budete mať opäť svoju začiatočnú váhu alebo prinesiete na váhe ešte pár kíl. Chudnite teda čokoľvek okrem zdravého. Povieme vám, ktoré tri diéty by ste za žiadnych okolností nemali vyskúšať.
Všetky tri diéty by vás kŕmili jednostranne a dlhodobo by viedli k prejavom nedostatku, pretože vám chýbajú dôležité živiny, ako sú sacharidy, bielkoviny, tuky, minerály a vitamíny. Najmä keď dospievate, je obzvlášť dôležité jesť vyváženú stravu a športovať. Ak chcete schudnúť a mali by ste to tak vydržať dlho, pomôže vám diétny test z výživového portálu Yazio.de natrvalo zmeniť stravu.
Štíhla strava
Slimfast diéta je zameraná na vitamínový koktail - tu môžete zistiť, prečo by ste to aj tak nemali vyskúšať.
Koncept stravovania:
Diétu Slimfast vyvinuli odborníci na výživu s cieľom uľahčiť chudnutie pitím ráno a poludnia, ktoré je obohatené o veľa výživných látok, ako sú sacharidy a vitamíny. Tento kokteil (asi 220 kalórií) je k dispozícii v rôznych príchutiach. Večer môžete jesť 600 kalorickú porciu - najmä jedlá s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ako sú šaláty, polievky alebo ryby. Medzi tým môžete jesť ovocie, zeleninu alebo tretiu Slimfast porciu a mali by ste mať okolo 1 200 kalórií denne.
Preto by ste nemali chudnúť takto:
Najväčšou kritikou tejto diéty je cena produktov Slimfast - 12 porcií stojí okolo 9 eur. Strava je navyše bohatá na živiny, ale má nízku energiu. To znamená, že vaše telo spotrebuje menej energie, ako potrebuje, a namiesto sacharidov a tukov rozkladá bielkoviny zo svalov, pečene alebo sleziny. Rovnako sa zanedbáva šport a sami si musíte zostaviť športový plán.
FdH strava
„FdH“ - skratka pre „zjesť polovicu“ - sa tiež neodporúča pri chudnutí!
Koncept stravovania:
Eat Half Diet (FdH diéta) je založená na jednoduchom znížení počtu porcií, ktoré bežne konzumujete počas dňa, na polovicu. Špeciálny stravovací plán teda neexistuje. Polovičným príjmom potravy je telo nútené útočiť na svoje tukové zásoby a reaguje na ňu permanentným pocitom hladu.
Preto by ste nemali chudnúť takto:
Pri tejto diéte nedôjde k nijakej zmene stravovania a budete naďalej jesť nezdravé, mastné a príliš sladké jedlá, ktoré môžu viesť k podvýžive. Cvičenie a šport sú tu úplne vynechané. Mali by ste však vedieť, že každý človek automaticky spaľuje viac kalórií budovaním svalovej hmoty.
Šport je pre vaše zdravie veľmi dôležitý - ak si chcete tónovať brucho, máme skvelé cviky na ploché brucho preč od žalúdka!
Diéta s kapustovou polievkou
Diéta s kapustovou polievkou je skutočnou hladovkovou diétou: Povieme vám, prečo by ste sa od nej mali držať ďalej!
Koncept stravovania:
Môžete jesť toľko kapusty a kapustových jedál, koľko chcete, pretože táto hladová diéta predpokladá, že kapusta spáli viac kalórií a tukov, ako telo potrebuje. Čaj, nízkotučné mlieko a káva, ako aj malé množstvo chudého mäsa, rýb a hydiny sú povolené. Chlieb a podobné výrobky, alkohol, sóda a cukor sú zakázané.
Preto by ste nemali chudnúť takto:
Diéta s kapustovou polievkou je veľmi jednostranný príjem potravy a vedie k nedostatku živín, pretože každý deň jete hlavne kapustu, bielu kapustu a cibuľu. Táto diéta sa dá ľahko dodržiavať, nestojí veľa, ale nie je efektívna. Pravdepodobne tu schudnete kvôli strate vody a odbúravaniu svalov. Pre túto diétu však existuje cvičebný program, ktorý jej môže aspoň zabrániť.
Desať tipov na chudnutie - tu môžete chudnúť zdravo!