Proteínový puding vanilkový s jogurtovým krémom a mandarínkami - chudnite pomocou žalúdočného bypassu a žalúdka

Obsah tohto článku

mandarínkami

Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame.

Nízkotučný?

Vysoký obsah bielkovín?

Nízky obsah sacharidov?

Pripraviť si proteínový puding sami je jednoduché

Kupovať hotový proteínový puding nemusí byť drahé! So správnym proteínovým práškom sa dá pripraviť rýchlo a chutí minimálne rovnako lahodne!

Recept je uvedený so 4 porciami proteínového pudingu. Toto množstvo sa vzťahuje na veľkosť porcie 125 ml. Je úplne v poriadku, ak po operácii môžete zjesť istý čas viac ako jednu porciu!

Odkazy a referencie

Ďalšie články:

Informácie o výživovej hodnote Proteínový puding vanilkový s jogurtovým krémom a mandarínkami

123 gramov na porciu

  • 95 kalórií
  • 1,7 gramu tuku (1 g nasýteného)
  • 6,2 gramu sacharidov (5,6 gramu cukru, 0,2 gramu vlákniny)

Ehrmannov puding s vysokým obsahom bielkovín je naozaj vynikajúci a ako výnimka v poriadku. Vysokoproteínový puding si môžete pripraviť aj sami!

Údaje som určil pomocou aplikácie FDDB Extender.

Ak ste pridali inulín, zvyšuje sa množstvo vlákniny v pudingu. Kŕmite svoje prospešné črevné baktérie rozpustnou vlákninou inulín a všeobecne tak zvyšujete sýty účinok proteínového pudingu.

  • 101 kalórií
  • 1,7 gramu tuku (1 g nasýteného)
  • 6,4 gramu sacharidov (5,6 gramu cukru, 2,4 gramu vlákniny)
  • 13,4 gramov bielkovín

Podľa FDDB Extender má 123 gramov vysoko proteínového pudingu v odrode vanilka

  • 93 kalórií
  • 1,8 gramu tuku
  • 6,8 gramov sacharidov
  • 12,3 gramov bielkovín

Alternatívy k špeciálnym prísadám

100% hydrolyzát kolagénu - úplne sa rozpúšťa

Srvátkový koncentrát/zmesi mliečnych bielkovín na báze srvátky

Prášok z kazeínového proteínu

(napr. Micellar Casein, Rescource Instant Protein) zabezpečujú veľmi kompaktné cesto, ktoré osobne nemám rád na pečivo, ale v zásade funguje tiež. Kazeín vidím skôr v produkcii proteínového pudingu, na večerné jedlo pre kašovú fázu alebo ako nočný proteín na ochranu svalov pre športovcov.

Srvátkový izolát

Srvátkový izolát je pre nás najlepší bielkovinový prášok, pretože poskytuje veľa bielkovín na 100 gramov a takmer žiadne sacharidy alebo tuky. Napríklad na svoju proteínovú kávu používam Zerolight. (Mám pre vás recept na proteínovú kávu) Odroda „Vanilla Ice“ má viac ako 87 gramov bielkovín na 100 gramov prášku! Momentálne používam práškový srvátkový izolát od FSA Nutrition, pretože mal pre mňa najlepší pomer ceny a výkonu, stále má viac ako 85 gramov bielkovín.