Proteínový sendvičový toast z plechu - rýchly recept - Schudnite so žalúdočným bypassom a žalúdkom na rukáve

Obsah tohto článku

Tento článok obsahuje odkazy na provízie. Ak si kúpite niečo prostredníctvom odkazu, dostaneme za vás mini províziu bez ďalších nákladov. Prezentujeme iba veci, ktoré sami radi používame a často používame. Odkazy sú jednotlivo označené znakom * alebo príslušným podnikom (napr. Amazon). Prečítajte si viac informácií o reklame a spolupráci na tomto webe.

Břicho dopadlo výborne - teraz mám do nasledujúcej operácie dobré štyri týždne.

Proteínový toast alebo sendvičový toast s nízkym obsahom sacharidov

"Čo je to za babku!" Reptám a stláčam tlačidlo na mojom ružovom kancelárskom kávovare. Dnes je prvý deň v kancelárii po mojom zastrčení brucha. Operácia a hojenie prebehli dobre, ale dlho som nepísal.

Dôvodom je skutočnosť, že mi pri sedení opuchne žalúdok a bolí ma to, takže sa vyhýbam sedeniu v kancelárii, hoci ani môj rukopis nebude takto dokončený.

"Vezmi si notebook a napíš, keď ležíš na gauči!" Môže to byť vaša rada. Nanešťastie to tiež neprichádza do úvahy. V horizontálnej polohe sa môj mozog uvoľní od ukotvenia a zvádza moje prsty k neustálemu hľadaniu niečoho na internete, čítaniu štúdií alebo sledovaniu Netflixu. Nemôžem pracovať sústredene.

Toast z bielkovinového masla z podnosu

Veľa receptov s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín chýba

Smutný fakt: celá skupina hotových, nafotených a uvarených receptov čaká na zverejnenie a čoskoro bude opäť „mimo sezóny“. Napríklad bagety s medvedím cesnakom. Rebarborový koláč. Jahodový koláč. Napriek tomu dnes začínam najobľúbenejším bielkovinovým receptom z Instagramu: bielkovinový toast alebo bielkovinový sendvič alebo bielkovinový chlebový chlieb.

Akokoľvek nazveme recept, malo by sa v ňom prečítať: Lenivosť niekedy vedie k vynikajúcim výsledkom. Pretože tento recept sa zrodil z ničoho iného iba z lenivosti. Rouxdolph fňukal po proteínových bageloch a miska bola v umývačke riadu a výsledok som sa čudoval. Toastový chlieb s maslom. Flatbread. Chlieb sendvič.

Ako by sme mali krstiť dieťa?

Toastový proteínový toast je samozrejme vláčny a nadýchaný zvnútra!

Ingrediencie pre 12 sendvičov s toastovým maslom:

200 gramov bielkov

30 gramov rozpusteného masla (voliteľné! Môžete vynechať, ak šetríte kalórie)

180 gramov tvarohu

1 polievková lyžica plevy psyllium (Zobraziť na Amazone)

1 polievková lyžica jablčného octu

10 gramov citrátu vápenatého (zobraziť na Amazone) (voliteľné, môžete vynechať! Používa sa iba na obohatenie vápnikom, nemám rád žuvacie tablety a čistý prášok je taký lacný:))

2 balíčky suchého droždia (iba na dochutenie! Nemusí to ísť)

1 lyžička prášku do pečiva

1 štipku sódy bikarbóny

1 zarovnaná čajová lyžička draselnej soli alebo normálnej soli

Voliteľné: bagelové korenie alebo sezam na posypanie

toustový maslový toast z podnosu

Príprava proteínových sendvičov Toast s maslom čokoľvek

1. Rúru predhrejeme na 160 stupňov, pripravíme si plech s papierom na pečenie
2. Všetky mokré suroviny zmiešame dokopy. Uistite sa, že rozpustené maslo trochu vychladlo, aby sa vaječný bielok nezrazil.
3. V samostatnej miske dobre premiešajte všetky suché ingrediencie okrem polevy na posypanie.
4. Zmiešajte suché ingrediencie s mokrými ingredienciami po lyžiciach, kým nevznikne hladké cesto.
5. Cesto nechajte nakysnuté asi 5 - 10 minút, aby vlákna mohli robiť svoju prácu.
6. Cesto rýchlo vylejeme na plech a uhladíme. Uistite sa, že cesto by malo byť vysoké asi pol palca. Táto porcia nevyplní celý plech na pečenie!
7. Cesto ide do stredu rúry, moje bolo hotové po 18 minútach. Test na tyčinku pri prvom pokuse o pečenie vás ušetrí od surového cesta 🙂
8. Predtým, ako si pochutnáte, opekajte si hrianku krátko v hriankovači, aby bola zvonka chrumkavá a vnútri mäkká. Preto odporúčam chlebíky nepečiť v rúre príliš tmavé, aby sa v hriankovači nespálili.
9. Hneď ako je toastový maslový toast uvarený, vyberte plech z rúry a pomocou valčeka na pizzu nakrájajte štvorce požadovanej veľkosti. Plát cesta odporúčam nakrájať na 9-12 štvorcov, podľa veľkosti vášho žalúdka.
10. Horúci toastový chlieb pomocou zdvíhača cesta premiestnite na stojan, aby vychladol.
11. Hotovo 🙂

Toast vydrží niekoľko dní vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Vďaka ochladeniu trochu navlhnú - to je v skutočnosti výhoda, pretože sa pri opekaní opäť stratí a zvnútra zostanú šťavnaté, akoby čerstvo upečené, zvonku budú pekné a chrumkavé.

Môžete samozrejme tiež jednoducho zmraziť bochníky chleba, potom ich jednotlivo vybrať a „rozmraziť“ ich zmrazené v hriankovači - to je obzvlášť vhodné, ak nechcete a nemôžete jesť bielkovinové sendviče každý deň.

---