Proti jesennej bluesovej blogerke Charlotte Weise prezradila svoje štyri tipy na dobrú náladu - FIT FOR FUN
Schovať sa v chladných dňoch sám do postele? To, ako sa veľa ľudí cíti na jeseň, pre veselú Charlotte Weise neprichádza do úvahy. V rozhovore pre FIT FOR FUN blogger zdieľa tipy, s ktorými sa temné obdobie už nejaví celkom také oblačné.
Pod holými stromami je lístie mokré, dni sa čoraz viac skracujú, dážď a tma majú negatívny vplyv na náladu.
Keď leto zjavne opustí krajinu bleskovo, mnoho ľudí v tejto krajine trpí takzvaným jesenným bluesom - každodenný život často určuje zlá nálada, nedostatok riadenia a permanentná únava.
Inak to nie je ani v prípade blogerky Charlotte Weise. Dvadsaťsedemročná žena sa v októbri presťahovala so svojím manželom a mopslíkom do Barcelony; V minulých rokoch však musela prežiť chladné, pochmúrne hamburské zimy.
Udržateľne a vedome k lepšiemu životnému postoju
Charlotte v prvom rade poskytuje na svojom instagramovom kanáli informácie o témach, ako sú udržateľnosť, vegánsky životný štýl a pozitívny vzťah k vlastnému telu. Jej viac ako 75 000 nasledovníkov oceňuje mladú ženu predovšetkým pre jej skutočne dobrú náladu a nákazlivú chuť do života.
V rozhovore pre FIT FOR FUN Charlotte zdieľa, čo jej okamžite zlepšuje náladu a ako doteraz vždy prežívala temné týždne dobre.
1. Tancujte šťastne
Cvičenie a najmä šport spôsobujú, že mozog uvoľňuje hormón šťastia serotonín, a preto preukázateľne zvyšuje náladu.
Toto využíva aj Charlotte. Nespolieha sa však na klasické kardio jednotky alebo monotónne cvičenia v posilňovni. Vaše tajomstvo dobrej nálady je rovnako účinné ako jednoduché: nechajte boky chvíľu krúžiť a odtancujte všetko negatívne.
Ako to vyzerá? "Stačí zapnúť dobrú náladu. Reggae alebo čokoľvek, čo zdvihne náladu a začne tancovať bez toho, aby príliš premýšľal," vysvetľuje Charlotte.
"Tanec je pre mňa liekom. Pomáha mi proti stresu. A dokážem sa otriasť z vecí, ktoré ma zaťažili alebo obmedzili, vďaka čomu sa potom cítim oveľa lepšie."
Najdôležitejšia vec pri tanci: zábava. Nezáleží na tom, ako elegantne alebo neohrabane vyzeráte, pokiaľ sa pohyby cítia dobre.
„Pravidelný tanec mi tiež všeobecne pomáha viac milovať svoje telo a cítiť sa lepšie.“
Okrem extra porcie sebalásky a dobrého pocitu, ktorý získate z pohybov, správne tanečné jednotky spália aj veľa kalórií - šport naozaj nemôže byť zábavnejší.
Máte dobrú náladu? Charlotte Weise ukazuje, ako sa to robí
2. Doprajte si čerstvý vzduch - žiadne výhovorky
Keď je vonku zima a mokro, šálka upokojujúceho čaju s vzrušujúcim čítaním alebo maratón vašej obľúbenej série sú určite lákavé - dokonca aj pre Charlotte.
Ale namiesto toho, aby jesenný deň trávila iba v interiéroch, je psia mama zaneprázdnená každodennými kolami na čerstvom vzduchu.
„Chodím so psom trikrát denne do vetra a počasia. S odevmi do dažďa ste dobre vybavení.“
Takže zabalte silné a teplé a preč k dverám. "Stačí sa len pekne poprechádzať na jeseň alebo v zime. Aj tak väčšinou niekedy vyjde slnko."
3. Dobrá nálada vďaka kakau a hula hoop
Na jeseň by sa mala spravidla využiť každá príležitosť na opustenie domu. Charlotte to vidí aj takto: "Len čo je trochu jasnejšie; choďte len tak von, užívajte si to a nasajte čo najviac slnka!"
Ak sa obloha bude vykresľovať niekoľko dní, môže pomôcť cielený príjem vitamínu D. Iba minulý rok bolo v štúdii objavené kakao ako zdroj vitamínu D - takže tmavú čokoládu si môžete vychutnať s čistým svedomím.
Čo ešte? Stačí sa aktivovať! „Pomáha mi to byť vonku a veľa s priateľmi. Najdôležitejšie je, aby ste sa neskrútili a neboli len sami sebou - zlá nálada je takmer nevyhnutná.“
Ďalší zasvätený tip od Charlotte: hula hoop. Každý, kto si myslí, že je to iba hračka pre deti, sa mýli.
„Obruče Hula mi vždy okamžite zdvihnú náladu,“ vysvetľuje. "Bohužiaľ som si nemohol vziať pneumatiku so sebou do Barcelony. Ale určite si tu zaobstarám novú."
4. Majte náladu na zimu
Aj keď chladné mesiace nie sú pre každého, stále majú so sebou nejaké pekné aspekty. Výdatné jedlo a sladké dobroty napríklad.
„Vynikajúci perník mi v zime vždy urobí dobrú náladu,“ nadchýna sa Charlotte. „Spravidla pečieme cookies spolu.“
Chutia nielen dobre, môžete tiež privítať zimu s otvorenou náručou a máte sa na čo tešiť - dni pôsobia iba polovične bezútešne.
Okrem toho: Môžete mať zlú náladu pri pečení koláčikov?