Proti starnutiu Diéta Omladnutie - je to také ľahké; s!

Výživa proti starnutiu: Omladzujte sa stravovaním - je to také ľahké!

3. januára 2020 - 10:57

Ktoré vitamíny sú dôležité v diéte proti starnutiu

Zníženie veku pomocou správnej stravy: Znie to šialene, ale je to veľmi jednoduché. Pretože okrem veku má každý človek aj svoj biologický vek. Mnoho ľudí vyzerá mladšie, ako v skutočnosti sú. A každý môže urobiť veľa pre udržanie svojej mladistvosti a kondície.

Najdôležitejšie živiny pre myseľ a telo

Správna výživa je samozrejme dôležitá. Ak sa ale stravujete vyvážene, v zásade konzumujete všetky dôležité živiny, ktoré potrebujete. Nachádza sa vo všetkých potravinách, ktoré konzumujeme v každodennom živote. Bežný zemiak napríklad ponúka draslík, horčík, železo a fosfor a je bohatý na vitamíny B1, B2 a C. Aj alkohol - konzumovaný s mierou - môže spomaliť proces starnutia. Podľa štatistík muži, ktorí vypijú pohár (0,2 litra) vína denne, žijú o dva roky dlhšie ako abstinenti. Jeden dôvod: alkohol znižuje vaskulárne napätie v tepnách.

Každý rodinný lekár môže teraz určiť, aké príznaky nedostatku má pacient a ktoré dôležité živiny telo tiež potrebuje. Nadváhu je možné znížiť aj cielenými zmenami v stravovaní. Pretože ľudia s vysokým indexom telesnej hmotnosti (BMI) spotrebúvajú príliš veľa energie. Motor beží nepretržite na plné otáčky, takže sa skôr pokazil. Podľa klasifikácie WHO ľudia s BMI nad 35 už trpia závislosťou od jedla a zomierajú v priemere o 10 až 20 rokov skôr.

V tabuľke nájdete najdôležitejšie živiny, ktoré naše telo potrebuje, aby zostalo mladé a zdravé. Náš test môžete tiež použiť na zistenie biologického veku a výpočet indexu telesnej hmotnosti.