Proti starnutiu proti vráskam Eucerin
Len zjedzte vrásky - je to možné? Bohužiaľ nie, ale existujú jedlá, ktoré môžu pomôcť spomaliť starnutie pokožky.
Len zjedzte vrásky - je to možné? Bohužiaľ to nie je také ľahké. Ale okrem správnej starostlivosti o pleť môžete veľa urobiť aj s antifoodmi proti starnutiu, aby vaša pokožka vyzerala čo najdlhšie mladistvo.. V skutočnosti existuje niekoľko jedál proti vráskam, ktoré by nemali chýbať vo vašej každodennej strave. Objavte tu, ako môžete účinne cvičiť proti starnutiu prostredníctvom jedla!
/media/eucerin/local/de/landingpages/2018-anti-age-ernaehrung/00_eucerin-de_ernaehrung_artikel_normal_image_02.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=79C897F40D67E809E9D9DACD8F6939B2E3/3E3 alebo bobule goji sú bohaté na antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály poškodzujúce pokožku.
Ako môže jedlo spomaliť tvorbu vrások?
Celkové starnutie pokožky a tým aj tvorba vrások je vždy kombináciou vnútorných a vonkajších faktorov. Vnútorné sú geneticky dané a nemôžeme ich ovplyvniť - vrátane znižovania produkcie látok napínajúcich pokožku, ako je kolagén a kyselina hyalurónová, ako aj poklesu obnovy buniek.
Vonkajšie faktory môžeme veľmi dobre ovplyvniť. A hrajte tu voľné radikály ústrednú úlohu. Jedná sa o veľmi reaktívne atómy alebo molekuly, ktoré poškodzujú bunkové štruktúry pokožky a tým urýchľujú starnutie pokožky. Tieto voľné radikály vznikajú napríklad zo slnečného žiarenia, znečistenia ovzdušia, stresu alebo fajčenia.
Proti voľným radikálom sa dá bojovať Antioxidanty. Jedná sa o molekuly, ktoré sú schopné neutralizovať voľné radikály - a ktoré sa našťastie nachádzajú v mnohých potravinách.
/media/eucerin/local/de/landingpages/2018-anti-age-ernaehrung/euc-de_ageing_loss-of-elasticity_01_young-skin.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=4450C25F2A39C862D7B892BBDA5E164 "chlapec". hustá sieť kolagénových vlákien
/media/eucerin/local/de/landingpages/2018-anti-age-ernaehrung/euc-de_ageing_loss-of-elasticity_02_old-skin.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=8F525DFB6B2ACDA0DB115B89A155D75D s „epidermis“ oslabená sieť kolagénových vlákien.
Nemali by ste však zabúdať: okrem pestrej stravy a všeobecne zdravého životného štýlu Denná svedomitá starostlivosť o pokožku je nevyhnutná pre dlhotrvajúcu, mladistvú a pevnú pokožku. Je známe, že vybrané ošetrujúce látky posilňujú štruktúru pokožky, vypĺňajú vrásky a obnovujú mladistvý jas pokožky. Zoznámte sa napríklad lepšie s radami starostlivosti HYALURON-FILLER alebo HYALURON-FILLER + ELASTICITY.
Preto je pre antiaging dôležitá zdravá strava
Náš tip na výživu proti starnutiu: Konzumujte vo svojom jedle čo najviac antioxidantov proti starnutiu. Patria sem predovšetkým vitamíny A, C a E. Minerál selén tiež pomáha chrániť telo pred voľnými radikálmi. Beta-karotén z ovocia a zeleniny má tiež silný antioxidačný účinok.
Poznáte lykopén a luteín obsiahnuté v paradajkách a kvercetín nájdený v cibuli? Tieto rastlinné látky tiež štiepia voľné radikály.
Okrem antioxidantov by ste mali od 25 rokov konzumovať aj prírodné hormóny, pretože s vekom klesá množstvo ženského pohlavného hormónu estrogénu. Vďaka tomu pokožka čoraz viac stráca svoju pružnosť a stáva sa suchšou. Existujú niektoré potraviny s fytochemikáliami, ktoré majú účinky podobné hormónom. Tieto obsahujú veľa fytoestrogénov a lignanov. Obzvlášť bohaté na fytoestrogény a sú okrem iného. Sójové bôby (napr. V tofu), strukoviny a obilné otruby. Lignany sa nachádzajú hlavne v ľanových semenách a v menšej miere v iných semenách, ako sú slnečnicové semená a tekvicové semená.
Integrujte do jedálnička superpotraviny proti starnutiu
Účinné proti starnutiu s bobuľami acai
Bobule acai obsahujú cenné vitamíny A, B1, C a E, ako aj draslík, vápnik a fosfor. Pre porovnanie: Bobule Acai obsahujú 15-krát viac antioxidantov ako hrozno. Do svojej rannej cereálie môžete pridať hrsť bobúľ acai alebo bobule piť ako džús. Vďaka svojej vysokej koncentrácii antioxidantov spôsobuje Acai detoxikáciu tela. Okrem toho sa stimuluje prirodzený metabolizmus a bunky pokožky sa obnovujú rýchlejšie.
Goji bobule proti vráskam
Goji berry je dokonalé jedlo proti starnutiu! Prečo? Má 2 000-krát viac antioxidantov ako brusnice, ktoré sú známe pre ochranu buniek - vo forme vitamínov A, C a E, ako aj vitamínu B. Okrem toho má bobule goji vysoký podiel železa, esenciálnych aminokyselín, bielkovín a minerálov, vrátane zriedka sa vyskytujúceho germánia. Na dosiahnutie viditeľného účinku proti starnutiu môže stačiť 50 g sušených bobúľ goji denne! Ale nielen užívaním Goji sa pokožka rozžiari a spevní, zlepší sa aj celková pohoda a zníži sa pocit stresu. Takže goji bobule funguje ako intenzívny energetický kop!
Maca proti pokrčeniu
Maca je tráva pripomínajúca rastlina, ktorá rastie iba v Peru - v nadmorskej výške okolo 4 000 metrov. Zdraviu prospešné účinky koreňa Maca poznali už Inkovia. Maca sa tradične používala na zmiernenie únavy a zmien nálad.
Vedci však zistili, že maca má vysoký obsah vitamínu C, minerálnych solí a aminokyselín. To vedie k enormnému spomaleniu procesu starnutia. Čistý prostriedok proti starnutiu! Účinok Maca navyše zaisťuje vyváženie hormonálnej rovnováhy žien a mužov. Môžete si kúpiť maca v práškovej alebo želatínovej forme a zamiešať do koktailu alebo zmiešať s musli.
Účinné proti starnutiu s prípravkom Physalis
Ako dezert sa zvyčajne podáva ovocie Physalis Peruviana - rozpoznateľné podľa nádherne tvarovaných listov a jasne oranžovej farby. Ale physalis, tiež známy ako egreš Cape alebo andské bobule, nielenže vyzerá pekne, ale je aj veľmi zdravý. Jeden physalis pokrýva 39% dennej potreby vitamínu D.
Egreš Cape je dobrou alternatívou k opaľovaniu, pretože slnko poskytuje tiež veľa vitamínu D. Existuje iba jeden rozdiel: UV lúče môžu výrazne podporiť starnutie pokožky. Physalis má navyše protizápalový účinok. To môže pomôcť ľuďom, ktorí sú náchylní na poškodenú pokožku.
Amarant ako zdravá potravina proti starnutiu
Amaranth je proso podobné jedlo, ktoré je dobrou náhradou za ryžu a iné zrná. Je bohatý na železo, zinok, horčík a vápnik. Je to jedna z líščích rastlín a vyskytuje sa hlavne v Amerike. Amarant má tiež veľa esenciálnych aminokyselín, vitamíny B1, B2, sacharidy a vlákninu, ako aj nenasýtené mastné kyseliny. Vitamín B zaisťuje, že pokožka bude žiarivejšia. Zlepšuje tiež metabolizmus buniek. Amarant by preto nemal chýbať v žiadnej diéte proti starnutiu!
Camu camu - dodávateľ vitamínu C číslo 1
Bush tropického camu camu produkuje cenné ovocie, ktoré obsahuje viac vitamínu C ako akékoľvek iné ovocie v existencii. Jediné bobule Camu Camu obsahuje 4% vitamínu C - citrón, na druhej strane iba 0,5%. Okrem vitamínu C dodáva Camu Camu tiež vápnik, fosfor, draslík a železo, ako aj aminokyseliny serín, valín a leucín. Bobuľa camu camu má protizápalové účinky a podporuje imunitný systém.
Podporuje tiež produkciu kolagénu, ktorý je hlavnou zložkou väzobného systému. S vekom klesá obsah kolagénu ročne o 1%. Výsledok: vrásky a strata objemu pokožky. Zázračné ovocie proti tomu stojí! Camu Camu je zvyčajne dostupný v práškovej forme. Stačí ho zmiešať do mliečneho koktailu alebo cereálie. Camu Camu by preto malo byť neoddeliteľnou súčasťou vašej každodennej stravy proti starnutiu!
Batáty ako fontána mladosti
Exotickejšia varianta konvenčných zemiakov nielenže chutí, ale je aj skutočne zdravá. Nie nadarmo je sladký zemiak jednou z najzdravších potravín na svete. Sú bohaté na vitamíny A, B6, C a E. Sladké zemiaky udržujú pokožku mladú a pri pravidelnej konzumácii redukujú vrásky o 11 percent *. Sladký zemiak tiež podporuje imunitný systém a stimuluje výživový metabolizmus. Bataty majú iba asi 86 kalórií na 100 gramov. Takže do toho dajte ruky - antiaging nebol nikdy ľahší!
* American Journal of Clinical Nutrition Study (2005)
Takže: S týmito potravinami proti starnutiu proti vráskam nič nestojí v ceste dlhej mladistvo vyzerajúcej pokožke! Správna strava proti starnutiu vám pomôže nielen udržať krásnu pokožku bez vrások, ale aj podporí vaše zdravie. Prajeme vám dobrú chuť!