Proti vysokému krvnému tlaku makrela strava

Vysoký krvný tlak sa stal rozšíreným ochorením. Jednou z možných terapií odporúčaných lekárom je zmena stravovania, zvyčajne sa odporúča „stredomorská strava“. Existuje však veľa ďalších možností, z ktorých jedna je strava makrela. Poraďte sa prosím s lekárom.

Morské ryby sú v zásade cennou súčasťou zdravej výživy. Tieto ryby nie sú dobré iba pre srdce, mozog a oči. Znižujú tiež krvný tlak. Predovšetkým čerstvá makrela.

Prečo? Čo je také zvláštne na makrele? Jedná sa o omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v tuku rýb. Obsah tuku v makrele je 12%, z toho veľkú časť tvoria omega-3 mastné kyseliny.

Čo sa stane v našom tele po zjedení makrely? Po strávení sa omega-3 mastné kyseliny z rybieho tuku dostávajú do krvi cez črevnú stenu a tu pôsobia relaxačne a rozširujúco pôsobia na cievy. To znižuje krvný tlak.

Strava makrely je veľmi jednoduchá: každý deň po dobu troch týždňov zjete 100 - 200 gramov makrely a jeden alebo druhýkrát môžete jesť lososa alebo sleďa.

---