Protimigrénová diéta

V sobotu od 21:00 si pozrite dokumentárny film o DIGI LIFE O vínach.

bolestiam hlavy

Ak často trpíte migrénami, viete, aké ťažké to môže byť. Iste, môžete si vziať tabletky alebo cvičiť, aby ste sa zbavili bolesti, ale tieto lieky sú dočasné, čo znamená, že sa môžu vrátiť.

Môžete ešte urobiť nasledovné: zmeniť svoje stravovacie návyky. Zatiaľ čo niektoré potraviny vyvolávajú migrény, iné im môžu pomôcť zabrániť.

Potraviny, ktoré by ste mali jesť každý deň, aby ste zabránili migréne:

Ak potrebujete ďalší dôvod, prečo milovať toto ovocie, zistite, že avokádo bojuje aj proti migréne. Je to spôsobené tým, že ovocie je bohaté na antioxidanty, ako je luteín a zeaxantín.

  • figy

Figy sú dobré pre naše telo, sú silným spojencom proti bolestiam hlavy. Podľa odborníkov tieto plody obsahujú draslík, ktorý pomáha znižovať zápal.

  • Losos

Vďaka vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín a vitamínu B2 lososové mäso zabraňuje zhlukovaniu krvných doštičiek, čo je proces zodpovedný za výskyt migrény. Zmierňuje tiež zápal a pomáha v boji proti bolestiam hlavy.

  • Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú vynikajúce a pomáhajú vám bojovať proti migréne vďaka tomu, že sú bohaté na vitamín C, vitamín B1 a draslík.

  • Melón a mrkva

Pretože vám pomáha piť tekutiny, keď vás bolí hlava, môže vám pomôcť aj konzumácia jedál ako melón, mrkva, uhorky a zeler. Dehydratácia je jednou z hlavných príčin bolesti hlavy.

  • Jogurt

Podľa štúdií je riboflavín, súčasť vitamínu B, veľmi účinný proti migréne a jogurt ho obsahuje v hojnom množstve. Ak mávate časté migrény, konzumujte jogurt každý deň a sledujte výsledky.

  • Citrónová šťava

Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a je známy pre svoje zdravotné výhody. Kedykoľvek vás bude bolieť hlava, rozmiešajte trochu citrónovej šťavy v pohári vody, pridajte 2 čajové lyžičky soli a výsledok vypite. Zmierni zápal a pomôže vám cítiť sa lepšie.