Protiúnavová diéta

Únava je stav fyzického a/alebo psychického vyčerpania, ktorý je výsledkom mnohých príčin: choroba, fyzické a/alebo intelektuálne preťaženie, stres, nespavosť, nedostatočná výživa, nedostatok vitamínov a minerálov atď. Únava tiež vedie k zníženiu imunity, pozornosti, práce, výkonnosti, libida, čo všeobecne ovplyvňuje kvalitu života.

protiúnavová

A robíte ich: 10 chýb, vďaka ktorým sa cítime unavení

Výživa je obzvlášť dôležitá, pokiaľ ide o odstránenie únavy. Spotreba energizujúcich potravín, mozgových tonikov, ktoré sa pomaly vstrebávajú v črevách a zabezpečujú tak dlhší príjem živín, výrazne znižujú únavu.

Jedlo, ktoré vás zbaví únavy

Potraviny bohaté na vitamíny a minerály

Jedná sa hlavne o ovocie a zeleninu. Pri stole môžete jesť ovocné alebo zeleninové šaláty, zeleninové polievky atď. Obsahujú veľa vitamínov a minerálov nevyhnutných pre správne fungovanie tela, sú užitočné pri regenerácii tkanív, energetických zdrojov, eliminácii stresu a zvyšovaní imunity.

Bielkoviny vstupujú do štruktúry všetkých buniek, nachádzajú sa v jadre, genetickom materiáli, sekrečných produktoch, vstupujú do zloženia protilátok, hormónov atď. Preto sú pre regeneráciu tkanív a obnovu homeostázy dôležité zdravie aminokyseliny (pridružené molekuly, ktoré tvoria proteíny) a proteíny.
Bielkoviny sa nachádzajú vo vajciach (obsahujú najlepšie bielkoviny triedy I), v mäse (najlepšie konzumované kuracie, rybie a zriedka hovädzie mäso), ale aj v iných potravinách v menšom množstve (mliečne výrobky, niektoré druhy ovocia).