Protivný brušný tuk 9 dôvodov, prečo sa ho nemôžete zbaviť!
Ploché brucho, bohužiaľ, z neba nespadá. Tieto dôvody vysvetľujú prečo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ploché a pevné brucho? To by bolo pekné. Nepríjemný brušný tuk sa často vzpiera aj športu a železnej strave. Prečo je to tak? 9 dôvodov, prečo je táto problémová oblasť obzvlášť pretrvávajúca u žien.
9 dôvodov: preto sa nezbavíte brušného tuku
1. Nespíš dosť
Nenazýva sa to krása spánku pre nič za nič! Dospelé ženy potrebujú v priemere sedem až osem hodín spánku. Kto si nedopraje, musí častejšie zápasiť s chuťou a zlou náladou. Výsledok: túžba po mastnom a sladkom jedle. Osudný pre ploché brucho!
2. Necvičíte dosť tvrdo
Vlastne stále športujete, ale akosi stále nie je čo vidieť na zadefinovaných svaloch. Prečo? Je pravdepodobné, že sa dostatočne nenamáhate. Ak zostanete vždy vo svojej komfortnej zóne, môžete si každý deň hodinu zabehať - efekt je stále oveľa slabší ako pri športových jednotkách, v ktorých vydáte naozaj všetko.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Starneš
Zlé, ale pravdivé: po určitom veku máme všetci problémy, ktoré sme ani zďaleka nečakali, keď sme mali 16. To však neznamená, že každá žena automaticky priberie od 20 rokov - chudnutie a naberanie svalov je čoraz ťažšie. To, bohužiaľ, znamená: Musíme na sebe viac pracovať!
4. Robíte nesprávny šport
Ste skutočný športový feťák, ale váš pas sa už nijako nezúži. Nezúfajte! Často je to preto, že ženy robia nesprávny šport, ktorý nemusí nevyhnutne viesť k požadovanej postave, ale trénuje iné svalové skupiny. Tu si môžete prečítať, ktorý šport vám pomáha dosiahnuť ktorú postavu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Jete príliš veľa spracovaných potravín
Šalátové dresingy, jogurtové dezerty, pizza: v mnohých potravinách (nielen v rýchlom občerstvení). Existuje veľa zoznamov prísad a dochucovadiel, ako aj príliš veľa soli a cukru. Bravčové brucho je šťastné, pretože soľ zaisťuje zadržiavanie vody a vďaka prázdnym sacharidom máte hlad! Tu sa dozviete, čím môžete nahradiť nezdravú soľ!
6. Ste v strese
Každý, kto je v každodennom živote stresovaný, čoraz viac pociťuje potrebu predpokladaných „tvorcov šťastia“, ako je napríklad čokoláda & Co. Čo zase zvyšuje vašu hladinu cukru v krvi a krátko nato vyvoláva túžbu. Lepšie: vedome si robte prestávky a snažte sa brať všetko pomalšie. Za odmenu sa bravčový bôčik topí!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Si lenivý
Povedzme si pravdu: Nič nejde z ničoho! Namiesto stúpania po schodoch sa vyberiete výťahom. Tiež dávate prednosť eskalátorom v stanici metra a na to, aby ste mohli bicyklovať do práce, by vám niekto v cieľovom mieste musel zamávať novou kabelkou Gucci. Je bohužiaľ iba logické, že sa váš brušný tuk drží dobre. Tipy, ako sa motivovať k cvičeniu, nájdete tu!
8. Máte postavu v tvare jablka
Hoci sú vaše nohy štíhle, máte tendenciu mať príliš veľa kíl na bokoch a bruchu. Dôvod? Pravdepodobne máte postavu v tvare jablka, s oblasťou brucha typickou pre ukladanie tukov. Pri typoch postavy v tvare hrušky sú tukové vankúšiky viac presunuté do stehien a zadku, ale žalúdok zostáva plochý. V porovnaní s tým musia jablkové dámy trénovať brušné svaly intenzívnejšie, napríklad týmto brušným tréningom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Jete nesprávne tuky - alebo ich nemáte dosť
Žiadne obliekanie na šalát a pečená zelenina bez oleja? Ak je to vaša stratégia stravovania, niet divu, že brušný tuk je tvrdohlavý. Pre váš metabolizmus a rôzne funkcie v tele je nevyhnutné, aby ste prijímali dostatok zdravých tukov. To znamená napríklad avokádo, mastné ryby ako losos alebo kokosový a olivový olej. Drž sa ďalej od vyprážaného občerstvenia, pizze so štyrmi syrmi atď.!