Protizápalová strava
. Za 28 dní potlačte zápal, posilnite imunitný systém a získajte kondíciu
Vieš to?
Nie ste chorí, nemáte bolesti, nemáte „fyzické postihnutia“ a napriek tomu viete, že niečo nie je v poriadku.
Iba rozptýlený pocit, ale nedá sa potlačiť.
Možno vám trochu (viac) tečie nos, kĺb sa cíti teplejšie ako obvykle, možno vás škriabe v krku alebo znie drsný hlas. .
Nech už boli alebo sú spúšťače všetkých týchto „porúch nálady“ jedno, je isté: „niečo“ je vo vašom tele zapálené.
Pokiaľ ale príznaky pocítite veľmi rýchlo, môžete rovnako rýchlo „pôsobiť proti“.
Ale čo - možné - iné zdroje zápalu v tele?
Ako napríklad zápal čriev alebo artritída .
Najmä tento chronický zápal sa často podceňuje alebo sa vôbec nerozpozná. Môže to spôsobiť veľké poškodenie tela. Pretože ak sa nelieči, môže napríklad zničiť kĺby, takže jedinou liečbou je chirurgický zákrok.
Ale nemusí sa to dostať až tak ďaleko
Pretože môžeme prijať protiopatrenia výlučne prostredníctvom stravy alebo našich stravovacích návykov a životných podmienok - zníženie stresu, viac pohybu, zdravé stravovanie.
Mnoho z nás si uvedomuje, že rýchle občerstvenie a hotové jedlá obsahujú príliš veľa látok škodlivých pre náš organizmus. Glutamáty, príliš veľa soli, konzervačné látky - aby sme vymenovali len niektoré - spôsobujú, že naše telá ochorejú. Na druhej strane, mnohí pravdepodobne trpia nedostatkom pohybu, radi si dajú pivo alebo pohár vína, nemajú dostatok spánku a vždy sa ponáhľajú
Výsledkom je vyčerpanie a únava.
A nielen to - náš imunitný systém tiež trpí alebo je oslabený. Výsledkom je, že sme náchylnejší na infekciu a „dvere a brána“ sú doširoka otvorené pre vyššie uvedené zápaly.
Čo teda robiť?
-
Dobre a vedome sa najesť by bol dobrý začiatok.
Ak by ste sa o tom chceli dozvedieť viac, rád by som vám odporučil knihu Protizápalová diéta - obrubníkové zápaly, posilnite imunitný systém a osvojte si fitnes za 28 dní “od Martina Kreutzera a Anne Larsenovej, ktorá vyšla vo vydavateľstve riva Verlag.
Autori veľmi podrobne a s mnohými základnými informáciami vysvetľujú, ako sa vyvíjajú zápaly, a čo je veľmi dôležité, prečo nie každý zápal je „zlý“.
Vysvetľujú, ktoré potraviny obsahujú ktoré zložky a prečo sú tieto zložky pre nás a naše telo také dôležité.
Existuje však nielen „šedá“ teória, ale aj chutné menu, pretože autori vytvorili 28-dňový plán, v ktorom prezentujú recepty na zdravé raňajky, chutný obed a večeru.
Je to praktické, pretože vám to ušetrí veľa myslenia. čo dnes varím a čo k tomu potrebujem. ale môže podľa toho nakupovať a variť.
Od hlávkového šalátu - šalát s feniklom, brokolicou, šošovicou z belugy a údeným lososom - po mäsové jedlá - jahňacie karé so špenátom a pečenou maslovou tekvicou -, ryba - treska s pošírovaným vajcom, červená repa, chren a brokolica - k dispozícii sú aj domáce chrumkavé chleby so syrom a paradajky - aby sme vymenovali len niekoľko návrhov receptov.
Stačí sa pozrieť na seba, pretože ak zdravie môže tak dobre chutiť, prečo by ste chceli byť alebo ochorieť dlhšie? .
autorov
Martin Kreutzer
je odborník na výživu a jeden z najuznávanejších špecialistov na výživu zvyšujúcu výkon v Dánsku. Desať rokov pracoval na Inštitúte vedy o výžive na univerzite v Kodani. Je tiež úspešným autorom a pravidelne píše pre rôzne médiá.
Anne Larsen
je lektor so zameraním na zdravé stravovanie a autor mnohých kuchárskych kníh. Píše tiež populárne rubriky pre dánske týždenníky ako „Wir essen“ alebo „Einfach Leben2“.
Martin Kreutzer - Anne LarsenProtizápalová stravaObmedzte zápal, posilnite imunitný systém a do 28 dní získajte kondíciu
Vydala riva Verlag - Müchner Verlagsgruppe GmbH
Zverejnené: marec 2017
Zväzok: 272 strán
Vlastnosti: mäkká väzba
Výbava: 4-farebná v celom rozsahu
Cena: 22,00 eur
Dodanie: Doprava v rámci Nemecka zdarma
Dobre vedieť:
Knihu môžete dostať v dobre zásobených obchodoch, v mnohých online obchodoch a priamo od vydavateľa