Bulímia, smútok, strava, chudnutie, obezita, terapeutický pôst «Všetko je jedno
Diéta alebo chudnutie
No načo strava alebo Schudnite alebo sa zmeňte?
No, čistá strava so sebou zvyčajne prináša iba zúfalstvo, frustráciu a nakoniec ešte vyššiu váhu. Jojo efekt už môže byť známy? 😉 Možno ste už držali niekoľko diét a ste prekvapení, prečo sa tých pár kíl, ktoré ste zhodili, po niekoľkých dňoch alebo dokonca viac opäť hodí. Je to vaše „správanie“, ktoré už predtým viedlo k nárastu. To by teraz mohlo znieť trochu kruto, ale je to takto (sú vylúčené situácie spojené s chirurgickým zákrokom) - hovorím tiež z vlastnej skúsenosti. 😉
Ľahko pochopím aj to, či ste z akýchkoľvek dôvodov smútení, frustrovaní alebo mrzutí, neustále v strese atď., Že „sa zdá, že“ chcete urobiť niečo dobré a „rozmaznávať sa“. Iba tento „výstrel“ veľmi často smeruje dozadu alebo nahor.
Ach áno, prosím, neutekajte za žiadnymi umelými typmi/modelmi s vysokým leskom z „fotoobchodu“. Majte tieto „falošné“ obrázky NIČ do činenia s realitou - vždy prehráš - konkrétne ty sám! Vždy buďte sami sebe verní!
Celá „mánia pre chudnutie a chudnutie“ v priemysle je založená iba na zisku, moci a rovnosti. Buďte teda spokojní, šťastní a individuálnejšie Muž! A či už je na ňom o pár kíl viac alebo menej - každý má svoju osobnú „hmotnosť pre dobrý pocit“. To isté platí pre BMI, ktorý tiež nehovorí nič o „správnej“ váhe - je to iba štatistická/aritmetická hodnota.!
Citát: "Ak sa porovnáš so všetkými ostatnými, staneš sa márnivým a zatrpknutým.",
pretože vždy sa nájdu ľudia, ktorí sú vyšší (guľatejší) alebo menší (tenší) ako vy “
Teraz príklad z môjho vlastného života 😉
Dávno - o pár rokov som sa dostal do zložitej životnej situácie, ktorá okrem iného vyústila do pomerne silného prírastku hmotnosti. Jedol som sa „zdravým a čerstvým“ jedlom, ale za svoju relatívne veľa sedavú prácu som sa pohyboval relatívne málo. Správny bol teda aj pomer medzi kalóriamizásobovanie a spotreba už nie (tiež veľmi rada jem a chutí). 😉
Jedného dňa som sa ale rozhodol a zmenu som zahájil terapeutickým pôstom (1 týždeň). Odvtedy robím asi 3 - 4/týždeň (každá asi ¾ hodiny) niečo Šport (zmes ľahkého behu a rýchlej chôdze), niekedy ešte niekoľko fyzických cvičení a je to - po pohybovej stránke (pozri tiež zdravotné tipy). Ako vidíte, to nezaťaží ani peňaženku. Ale tiež občasné kúpanie (prípadne so saunou) môže byť veľmi prospešné a ponúka aj zmenu.
Po stránke výživy však oveľa viac ovocia a zeleniny* (Surové potraviny); Vyprážané na panvici 2-3 krát týždenne, ale takmer žiadna klobása (plnidlá a chemikálie) - inak „normálne“ jedlo. To bolo v podstate tiež. Ako vidíte, všetko je z polovice také divoké a neexistujú takmer nijaké obmedzenia. No „typické“ sladkosti alebo „priemyselné výrobky“ (pozri tiež tipy na zdravie) u mňa takmer alebo vôbec nenájdete, predtým však boli veľmi zriedkavé. Najradšej si urobím kašu z krupice/prosa alebo prírodný jogurt s domácim džemom a podobne. Touto zmenou som nielenže schudol asi 20 kg, ale odvtedy som si váhu tiež veľmi udržoval.
A ako už bolo spomenuté vyššie, nejde o to, aby ste boli alebo veľmi schudli alebo schudli, pretože by sme sa dostali do nevýhody (anorexie), ale aby si každý našiel svoju „normálnu alebo pohodlnú váhu“ pre seba. Jeden má o pár kíl viac, druhý o pár menej. Podľa štatistík mám stále miernu nadváhu ... Na to rád príliš jem 😉 - ale cítim sa teraz oveľa lepšie. A „dobrý pocit“ je veľmi dôležitý aspekt, ktorý prispieva k zdraviu.
V mojej praxi som vám k dispozícii pre získanie podrobnejších informácií a/alebo zmeny stravovania.
A nezabudnite: S humorom a láskou k sebe samému je to jednoduchšie! 😉
Poznámky: „Prísny“ šport je vhodný iba na „chudnutie“. Všeobecne sa dá povedať: čím viac športu, tým viac tuku sa premení na svalové tkanivo, to znamená na váhuzníženie skôr nevhodné. Okrem toho si telo potom opäť vyžaduje „stavebné materiály“, teda jedlo.