Protokol cvičení Ellviva

Protokol o cvičení

Protokol o cvičení, ktorý sme pre vás pripravili a ktorý si môžete vytlačiť, vás vyzýva, aby ste venovali zvýšenú pozornosť svojmu telu a sledovali zmeny, ktoré nastávajú. Dáva vám ďalšiu príležitosť na zlepšenie vášho vzťahu k telu. Navyše, zapisovanie si pozorovaní je podnetom k pravidelnému cvičeniu, pretože prázdny denník nie je práve dôkazom nadšenia. A nakoniec si mal dôvody a ciele, ktoré ťa priviedli k autogénnemu tréningu.

cvičení

Snažte sa zaznamenávať výsledky svojej praxe aspoň raz denne.

Vytlačte si protokol. Zadajte zodpovedajúce časy pre každé cvičenie. Zaškrtnutím označíte v príslušnom poli, či sa efekt dostavil alebo nie. Ak ste po poslednom dni cvičenia príliš unavení a idete rovno spať, urobte vstup nasledujúce ráno.

Schéma hodnotenia pre vnemy zodpovedajúcich výsledkov cvičení:

+ trochu príjemné

0 nebol žiadny účinok

Zadajte hodnotenie pre príslušný deň a príslušné cvičenia. Ak chcete, môžete deň rozdeliť do troch cvičebných častí (ráno, napoludnie a večer).