Protokol rozhovoru „Mám príliš veľa vzduchu v žalúdku“ - pozri
Protokol rozhovoru "Mám príliš veľa vzduchu v žalúdku"
Vážení čitatelia stránky Blick.ch.
Bohužiaľ, kvôli množstvu prijatých otázok sa v chate vyskytli technické problémy. Vo výsledku sa nezobrazili všetky odpovede, ktoré napísala výživová poradkyňa Claudia Müllerová. Je nám to veľmi ľúto. Naši technici sa snažia problém vyriešiť čo najrýchlejšie.
Tu sú správne zobrazené otázky a odpovede:
Lara Meier, Möriken: Dobrý deň, pani Müllerová, môžete chudnúť týždenne pomocou diéty, o ktorej sa dá povedať, že ste chudli zdravo ?
Claudia Müller, absolventka Výživová poradkyňa: Milá Lara, pre zdravé a dlhodobé chudnutie by ste nemali mať cieľ viac ako 1 až max. 2 kg týždenne. Ak chudnete pomaly, je veľká šanca, že sa vám to podarí dlhodobo udržať. Je však dôležité, aby to nebola diéta, ktorú po dosiahnutí svojho cieľa vysadíte. Malo by ísť skôr o dlhodobú zmenu stravovania, ktorú je možné udržať navždy.
Rosmarie, St. Gallen: Vážená pani Müllerová. V noci mávam často bolesti žalúdka. Môže to mať niečo spoločné s tým, že nemám veľa večere? Čo by ste odporučili ako večeru? Ďakujem a s pozdravom
Claudia Müller, absolventka Výživový poradca: Milý rozmarín, neviem si predstaviť, že by bolesť brucha mohla pochádzať z nedostatočného stravovania. Jesť surové jedlá večer môže niektorým ľuďom spôsobiť nepríjemnosti. Možno má zmysel zabezpečiť, aby ste večer jedli iba varenú zeleninu, nie surové ovocie alebo šalát. Ak bolesti žalúdka pretrvávajú a sú veľmi nepríjemné, odporúčam vám, aby ste si to ujasnili so svojím rodinným lekárom.
Biskup Kristin 6315 Oberägeri: Mám príliš veľa vzduchu v žalúdku (po objasnení lekára), a teda veľkosť pása, akoby som bol v 10. mesiaci;-))), ale schudol som 4 kilá. Čo môžem urobiť pre zlepšenie veľkosti pása? klesá?
Claudia Müller, absolventka Odborníčka na výživu: Milá Kristin, úprimne povedané, neviem sa v tomto zorientovať. Nedal vám lekár poradiť? Nanajvýš by som sa ho spýtal znova. Viem si predstaviť, že by mohla pomôcť fyzická aktivita a masáže brucha, možno aj rôzne čaje.
Weibel, Sacha, Füllinsdorf: Dobrý deň, pani Müllerová. Nasledujúca otázka. Ak cez obed nič nejem a namiesto toho konzumujem kalórie vo forme nápojov, je to škodlivé? Počítajú sa tieto kalórie ako tuhé jedlá? Rozlišuje telo medzi príjmom kalórií a kalórií z tuhej stravy?
Claudia Müller, absolventka Výživový poradca: Milý Sacha, nie, telo nerozlišuje medzi kalóriami z nápoja a jedlom. Kalória je kalória, bez ohľadu na to, odkiaľ pochádza. Ak nič nejete a kalórie prijímate iba prostredníctvom nápoja, zvyčajne to nie je na škodu. Chýbajú však dôležité vlákniny, ktoré majú predovšetkým pozitívny vplyv na trávenie. A často sa cítiš menej naplnený iba pitím. Výsledkom žuvania a spracovania buničiny je určité nasýtenie.
Nadja Müller, Zürich: Dlhodobo z dôvodu nedostatku času jem iba takmer 1 jedlo denne a stále priberám. Ako to môže byť?
Claudia Müller, absolventka Výživová poradkyňa: Vážená Nadja, pre našu telesnú hmotnosť je rozhodujúca takzvaná energetická rovnováha. Ak je to vyvážené, môžeme si udržať svoju váhu. Ak si dáme viac energie, ako spotrebujeme, naša váha sa zvyšuje a naopak. V zásade nezáleží na tom, či je táto energia spotrebovaná v jedle alebo distribuovaná po celý deň. Ak je to jedno jedlo, ktoré zjete denne, navrhnuté tak, aby prekročilo celú vašu energetickú potrebu, potom priberiete.
Jäägi Patrick, Murg: Myslím si, že 1-2 kg týždenne je pre niekoho príliš ťažké odporúčať. Spaľujú sa hlavne svaly a takmer žiadny tuk. Nešiel by som nad 0,5 až 1 kg týždenne!
Claudia Müller, absolventka Odborník na výživu: Vážený Patrick, moje odporúčanie od 1 do maximálne 2 kg týždenne zodpovedá oficiálnym odporúčaniam WHO. Samozrejme, vždy musíte brať do úvahy váhu, ktorú predpokladáte. Čím menšia váha sa týždenne snažíte, tým pomalšie chudnutie klesá a tým je väčšia šanca na jeho udržanie z dlhodobého hľadiska, ale môže to byť aj menej motivujúce. Tu musíte nájsť dobrý a zdravý priemer a to je jedno kilo za týždeň.
Peter, Ticino: Chcel by som sa vám poďakovať za to, že ste za 10 mesiacov schudli 25 kg pomocou e-balance a zatiaľ ste jedli zdravo.
Claudia Müller, absolventka Výživový poradca: Milý Peter, som veľmi šťastný a zo srdca ti blahoželám! Zníženie hmotnosti o 25 kg je neuveriteľne veľkým úspechom, na ktorý môžete byť skutočne hrdí! Dúfam, že ste sa za to dostali patrične odmenení.
Monika Senn ZH Dobrý deň pani Müllerová. Momentálne sa snažím zmeniť svoje stravovacie návyky a predovšetkým konzumovať výrobky s vysokým obsahom sacharidov iba občas a na pravé poludnie. Zaujímalo by ma, ktoré výrobky sú najhoršie? Ak máte chuť jesť KH;-) Potom čo je najlepšie - cestoviny, zemiaky alebo ryža?
Claudia Müller, absolventka Odborníčka na výživu: Milá Monika, úprimne povedané, určite by som odporučila jesť menej sacharidov a nie úplne bez nich v žiadnom jedle. Ak to neurobíš, môže byť túžba po tom o to väčšia, a keď ti z toho konečne „dovolí“ jesť, naozaj sa dostaneš do toho, čo je potom zase príliš veľa. To, či sú lepšie cestoviny, zemiaky alebo ryža, tiež veľa závisí od prípravy. V zásade majú zemiaky tendenciu mať menej kalórií ako ryža alebo cestoviny.
Gabi Döbeli Reinach: Rok som musela brať tabletky každý deň. V letáku sa píše, že ste tuční. Venujem veľkú pozornosť svojej strave a stále som pribrala 4 kilá, ako sa ich napriek liekom môžem zbaviť?
Claudia Müller, absolventka Odborník na výživu: Milá Gabi, pretože neviem, prečo musíte tieto tablety brať, je ťažké povedať, ale často existujú alternatívne lieky s rovnakým účinkom, ale bez sprievodného účinku zvýšenia hmotnosti alebo zvýšenia chuti do jedla. Odporučil by som, aby ste sa o tom poradili so svojím lekárom. V opačnom prípade nie je iná možnosť, ako sa ubezpečiť, že budete jesť čo najvyváženejšie a nízkotučné jedlá, že si dáte veľa zeleniny a šalátov a budete sa absolútne venovať fyzickej činnosti.
Schudnite ľahšie
Funguje to takto: Prejdite na miesto, kde nájdete odkaz na portál. Po registrácii si určíte požadovanú váhu a okamžite dostanete osobný program. Napríklad do online denníka zadávate všetky jedlá a športové aktivity. Praktické: kalórie pre jedlo a hotové menu sú už naprogramované. Na fóre tiež nájdete tipy na fitnes a výživu, môžete sa pýtať odborníkov alebo o nich diskutovať s ostatnými ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.